Yoga Wisdom & Practice

Contents 4......Page 6
Contents 5......Page 7
Foreword 6......Page 8
Reflections on My Life 8......Page 10
How Yoga Transformed Me 10......Page 12
Dandasana 14......Page 16
Janu Sirsasana 16......Page 18
My Guruji 18......Page 20
Marichyasana I 20......Page 22
The Light on My Yoga 22......Page 24
Tadasana 26......Page 28
How the Iyengar Method Evolved 28......Page 30
Utthita Trikonasana 30......Page 32
Virabhadrasana II 32......Page 34
On Using Props 34......Page 36
Baddha Konasana (with weights) 36......Page 38
Upavistha Konasana 37......Page 39
Viparita Dandasana 38......Page 40
A Creative Approach 40......Page 42
Urdhva Dhanurasana (with props) 42......Page 44
Halasana (with props) 43......Page 45
Purvottanasana 44......Page 46
The Iyengar Legacy 46......Page 48
A Continuing Practice 48......Page 50
Parsvottanasana 50......Page 52
A Day in the Life 52......Page 54
Yoga and Aging 54......Page 56
Ustrasana 56......Page 58
Bhujangasana I 58......Page 60
On Death and Dying 60......Page 62
Savasana 62......Page 64
Light on Daily Practice 64......Page 66
Yoga Defined 66......Page 68
Methods of Yoga 68......Page 70
Patanjali and his Yoga Sutra 70......Page 72
Salamba Sirsasana 72......Page 74
Yoga is for All 76......Page 78
The Supple and the Stiff Body 78......Page 80
Ardha Chandrasana 80......Page 82
Yoga for Women 82......Page 84
Paripurna Navasana 84......Page 86
Jathara Parivartanasana 86......Page 88
Invocatory Prayers 88......Page 90
On Asana 90......Page 92
Parivrtta Trikonasana 92......Page 94
Vasisthasana 94......Page 96
Alignment in Asana 96......Page 98
Virabhadrasana I 98......Page 100
Garudasana 100......Page 102
The Thread of Intelligencce 102......Page 104
Adho Mukha Svanasana 104......Page 106
Urdhva Mukha Svanasana 106......Page 108
Utthita Hasta Padasana 108......Page 110
Urdhva Hastasana 110......Page 112
An Intense Practice 112......Page 114
Uttanasana 114......Page 116
Ardha Matsyendrasana I 116......Page 118
Finding the Center of Gravity 118......Page 120
Sirsasana Variations 120......Page 122
The Sensitivity of Skin 122......Page 124
Halasana 124......Page 126
Karnapidasana 125......Page 127
I Am Asana 126......Page 128
Salamba Sarvangasana 128......Page 130
Parsvakonasana 130......Page 132
The Art of Sitting 132......Page 134
Svastikasana 134......Page 136
Siddhasana 135......Page 137
Virasana 136......Page 138
Bhadrasana 138......Page 140
How I Began Pranayama 140......Page 142
Patanjali on Pranayama 142......Page 144
Savasana (with support) 144......Page 146
The Importance of Chinlock 146......Page 148
Preparation for Bandhas 148......Page 150
Jalandhara Bandha 150......Page 152
Pranayama and Deep Breathing 152......Page 154
Ujjayi Pranayama 154......Page 156
Viloma Pranayama 155......Page 157
Nadi Sodhana 156......Page 158
Patanjali on Meditation 160......Page 162
Padmasana 162......Page 164
The Mantra Aum 164......Page 166
Malasana I 166......Page 168
Evolving as a Yogi 168......Page 170
Pincha Mayurasana 170......Page 172
Virabhadrasana III 172......Page 174
The Art of Teaching 174......Page 176
Preparing for Salamba Sirsasana 178......Page 180
Bharadvajasana 180......Page 182
A Yogic Approach to Life 182......Page 184
Yoga and the Body 184......Page 186
Vrksasana 186......Page 188
Parivrtta Janu Sirsasana 188......Page 190
Utkatasana 190......Page 192
Yoga and Blood Circulation 192......Page 194
Viparita Karani 194......Page 196
Marichyasana III 196......Page 198
Pasasana 198......Page 200
The Spinal Column 200......Page 202
Urdhva Dhanurasana 202......Page 204
Yoga for Overall Health 204......Page 206
Encouraging Relaxation 206......Page 208
Yoga for a Stress-free Life 208......Page 210
Adho Mukha Vrksasana 212......Page 214
Salamba Sirsasana (with props) 214......Page 216
Yoga and Ethical Living 216......Page 218
Paschimottanasana 218......Page 220
Yoga and Diet 220......Page 222
Yoga as a Nature Cure 222......Page 224
Can Yoga be a Therapy? 224......Page 226
Sarapanjarasana 226......Page 228
Yoga for Mental Equilibrium 228......Page 230
Setubandha Sarvangasana 230......Page 232
Yoga for a Better Life 232......Page 234
Halasana to Paschimottanasana 234......Page 236
Yoga for Athletes 236......Page 238
Supta Virasana 238......Page 240
Baddha Konasana 240......Page 242
Yoga and Dance 242......Page 244
Natarajasana 244......Page 246
Yoga for Children 246......Page 248
Viparita Chakrasana 248......Page 250
Glossary 250......Page 252
Asana index 251......Page 253
Index 253......Page 255
Citations 254......Page 256
Acknowledgments 256......Page 258