مشخصات کتاب

The YogaFit Athlete: Up Your Game with Sport-Specific Poses to Build Strength, Flexibility, and Balance

دسته بندی: یوگا
ویرایش: 1st Edition 
نویسندگان: Beth Shaw  
سری:  
ISBN (شابک) : 0804178577, 9780804178570 
ناشر: Ballantine Books 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 299 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 41 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The YogaFit Athlete: Up Your Game with Sport-Specific Poses to Build Strength, Flexibility, and Balance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب YogaFit Athlete: Up Your Game با ورزش های خاص برای ایجاد قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب YogaFit Athlete: Up Your Game با ورزش های خاص برای ایجاد قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل

قدرت و قدرت تنفس یوگا را به ورزش هایی که دوست دارید بیاورید - و به طور جدی بازی خود را تقویت کنید! روال های یوگا به طور خاص برای شنا، دویدن، دوچرخه سواری، گلف، تنیس، بیس بال، فوتبال، والیبال، بسکتبال، اسکی، اسنوبرد، وزنه برداری، کیک بوکسینگ، بوکس، کراس فیت و موارد دیگر طراحی شده اند! «بدن شما می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند یا مانعی برای بهترین زندگی‌تان شود. با تمرین یوگا و مدیتیشن، می توانید کاری کنید که بدنتان با شما کار کند، نه علیه شما.» – بت شاو چه یک ورزشکار حرفه ای، یک جنگجوی آخر هفته یا یک علاقه مند به بازی های پیک آپ باشید، یوگا می تواند به طور چشمگیری بر عملکرد ورزشی شما تأثیر بگذارد و هم ترازی، تعادل، ثبات هسته مرکزی، قدرت، انعطاف پذیری، چابکی، استقامت، ظرفیت ریه و تحرک شما را بهبود بخشد. . در این راهنمای انگیزشی و عملی، متخصص تناسب اندام مشهور بث شاو، روتین‌های کوتاه و مختص ورزش یوگا را ارائه می‌کند که برای کمک به مقابله با سفت شدن عضلات، آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد و عدم تعادل ماهیچه‌ای طراحی شده است. با اضافه کردن یک روال یوگا سریع به هر تمرینی، قدرت و سلامت کلی خود را افزایش می دهید و به بهترین های شخصی خود می رسید. در داخل پیدا خواهید کرد • روتین‌های یوگای کاملاً مصور و مخصوص ورزش که با قلب درگیر می‌شوند، بازی شما را تقویت می‌کنند و خطر آسیب را کاهش می‌دهند. • حرکات ضروری گرم کردن و خنک کردن برای تکمیل هر تلاش ورزشی • تمرینات تنفسی ساده برای تثبیت نفس و آرام کردن اعصاب شما در طول مسابقه • تکنیک های مدیتیشن برای کمک به پاکسازی ذهن و تمرکز لیزر به اهداف شما • تمرین های تصویرسازی و تجسم هدایت شده برای بهبود عملکرد • استراتژی هایی برای مربیگری خود و دیگران

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Bring the strength and breathing power of yoga to the sports you love—and seriously up your game! Yoga routines designed specifically for swimming, running, cycling, golf, tennis, baseball, football, volleyball, basketball, skiing, snowboarding, weight lifting, kickboxing, boxing, CrossFit, and more! “Your body can either help you achieve your goals or get in the way of you living your best life. By practicing yoga and meditation, you can make your body work with you, not against you.”—Beth Shaw Whether you’re a professional athlete, a weekend warrior, or a pick-up game enthusiast, yoga can dramatically affect your athletic performance and improve your alignment, balance, core stability, strength, flexibility, agility, endurance, lung capacity, and mobility. In this motivating and practical guide, celebrated fitness expert Beth Shaw provides short, sport-specific yoga routines designed to help counter tight muscles, overuse injuries, and musculature imbalances. By adding a quick yoga routine to any workout, you will increase your overall strength and health, and achieve your personal best. Inside you’ll find • fully illustrated, sport-specific yoga routines that engage the core, enhance your play, and reduce the risk of injury • essential warm-up and cool-down movements to complement any athletic endeavor • simple breathing exercises to steady your breath and calm your nerves during competition • meditation techniques to help clear your mind and bring laser focus to your goals • guided imagery and visualization exercises to improve performance • strategies for coaching yourself and others

فهرست مطالب

Title Page......Page 3
Copyright......Page 5
Contents......Page 6
Introduction......Page 8
The Underpinnings of Yoga......Page 9
1. The Fundamentals of the Yogafit Approach......Page 13
Chapter 1. Gaining Physical and Mental Strength Through Yogafit......Page 14
The Fundamentals of the YogaFit Approach......Page 16
PEP Talks......Page 19
Being Your Own Coach......Page 21
Chapter 2. Getting Ready for Yoga......Page 22
Safe Yoga......Page 25
Warming Up, Working Out, and Cooling Down......Page 27
Finding Your Routine......Page 28
2. The Poses......Page 31
Warmup Flow Sequences......Page 32
Sport-Specific Poses......Page 57
Cool-Down: Final Stretch and Flex Sequence......Page 214
3. Key Components of Sports Success: Core and Balance, Restorative Yoga, and Weight Training......Page 223
Core and Balance Poses......Page 224
Restorative Yoga Using Props......Page 240
Weight Training with Yoga......Page 256
4. Breath......Page 276
5. Visualization, Guided Imagery, and Meditation......Page 284
Visualization and Guided Imagery......Page 286
Meditation......Page 287
Guided Practice......Page 290
Dedication......Page 294
Acknowledgments......Page 295
Other Titles By Beth Shaw......Page 296
About the Author......Page 297

نظرات کاربران

کتاب های مرتبط

دانلود کتاب Yoga all-in-one for dummies

دانلود کتاب Raja-Yoga or Conquering the Internal Nature

دانلود کتاب Yoga for Complete Beginners Mindfulness Therapy

دانلود کتاب Meridian Systems Yoga: A Gentle & Accessible Method That Combines Yoga & Traditional Chinese Medicine

دانلود کتاب Meditation

دانلود کتاب The Power of Shakti: 18 Pathways to Ignite the Energy of the Divine Woman

دانلود کتاب Yoga Wisdom & Practice

دانلود کتاب Kundalini - The Secret of Yoga

دانلود کتاب Yoga for Beginners 100 Yoga Poses to Calm the Mind, Relieve Stress, Strengthen the Body, and Increase Flexibility

دانلود کتاب Maha Yoga