ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Yoga for Runners

دانلود کتاب یوگا برای دوندگان

Yoga for Runners

مشخصات کتاب

Yoga for Runners

دسته بندی: یوگا
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1408190656, 9781408190654 
ناشر: Bloomsbury Sport 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 193 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب Yoga for Runners به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب یوگا برای دوندگان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب یوگا برای دوندگان

دویدن یک تمرین فوق العاده برای قلب و عروق است که بدن را با اندورفین پر می کند و بسیاری از دونده ها طبیعت ریتمیک و مراقبه آن را یک تسکین دهنده طبیعی استرس می دانند. با این حال، نقطه ضعف حرکت تکراری این است که گروه‌های خاصی از عضلات (همسترینگ، چهارسر ران، خم‌کننده‌های لگن و آشیل) را تحت فشار قرار می‌دهد و بقیه را نادیده می‌گیرد. این منجر به عدم تعادل عضلانی و در نهایت آسیب می شود. یوگا برای دوندگان با استفاده از پوسچرهای یوگا این عدم تعادل ها را برطرف می کند تا هم به طور موثر این ماهیچه ها را کشیده و هم بلندتر کند. همانطور که در یوگا، این ترکیبی از همه این جنبه های فیزیکی و ذهنی است که بر عملکرد دونده به عنوان یک کل تأثیر می گذارد. تکنیک ها را با هم تمرین کنید تا به دونده ای قوی تر و نرم تر تبدیل شوید که کمتر در معرض آسیب است. عمیق تر و کارآمدتر نفس بکشید تا طولانی تر تمرین کنید. در حین تمرین یا مسابقه و به طور کلی در زندگی، برای مقابله با حواس‌پرتی‌های منفی ذهنی روشن به دست آورید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Running is a fantastic cardiovascular workout that floods the body with endorphins and many runners find its rhythmic, meditative nature a natural stress reliever. The downside of repetitive motion, however, is that it taxes select groups of muscles (hamstrings, quadriceps, hip flexors and Achilles) and neglects the remainder. This leads to muscular imbalances and, eventually, injury. Yoga for Runners addresses these imbalances by using yoga postures to both effectively stretch and lengthen these over-taxed muscles. As in yoga, it's a union of all these physical and mental aspects that affect the performance of the runner as a whole. Practice the techniques together to become a stronger, smoother runner who is less prone to injury. Breathe deeper and more efficiently to train for longer. Gain a clear head to tackle negative distractions as you train or race, and in life generally.





نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی