دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Yoga for Computer Users: Healthy Necks, Shoulders, Wrists, and Hands in the Postmodern Age
دانلود کتاب یوگا برای کاربران کامپیوتر: گردن، شانه‌ها، مچ‌ها و دست‌های سالم در عصر پست مدرن
مشخصات کتاب
Yoga for Computer Users: Healthy Necks, Shoulders, Wrists, and Hands in the Postmodern Age
ویرایش:
نویسندگان: Sandy Blaine
سری:
ISBN (شابک) : 1930485190
ناشر:
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 129
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 34,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Yoga for Computer Users: Healthy Necks, Shoulders, Wrists, and Hands in the Postmodern Age به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب یوگا برای کاربران کامپیوتر: گردن، شانه‌ها، مچ‌ها و دست‌های سالم در عصر پست مدرن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب یوگا برای کاربران کامپیوتر: گردن، شانه‌ها، مچ‌ها و دست‌های سالم در عصر پست مدرن
تعداد روزافزونی از مردم هم برای کار و هم برای سرگرمی به رایانه وابسته هستند، که به معنای افزایش روزافزون ساعاتی است که روی صندلی می نشینند – و تعداد روزافزون آسیب های دست، مچ، گردن و شانه. یوگا برای کاربران رایانه نوع جدیدی از خودمراقبتی پیشگیرانه را ارائه می دهد. این شامل 23 حالت و تمرین مصور، به علاوه تکنیک‌های تنفس و آرامش است که گردش خون و دامنه حرکتی را افزایش می‌دهد، از آسیب به قسمت بالایی بدن جلوگیری می‌کند، وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد و از رکود انرژی جلوگیری می‌کند. آنها را می توان بدون توجه به سن یا تجربه یوگا انجام داد و در توالی هایی از استراحت های کششی سریع پنج دقیقه ای که می توان در هنگام حضور در رایانه انجام داد تا جلسات 30 دقیقه ای فشرده تر که برای انرژی صبحگاهی و آرامش عصر طراحی شده اند، ترکیب می شوند. بخش ویژه «یوگای روزمره» نکاتی درباره سبک زندگی ارائه می‌کند که به خوانندگان کمک می‌کند یاد بگیرند دست‌های موش را به طور متناوب تغییر دهند، هسته خود را تقویت کنند، در طول روز کشش دهند و زمانی را برای شادی برنامه‌ریزی کنند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
An ever-increasing number of people depend on computers for both work and entertainment, which means an ever-increasing number of hours spent slumped in a chair — and an ever-increasing number of hand, wrist, neck, and shoulder injuries. Yoga for Computer Users offers a new kind of preventive self-care. It contains 23 illustrated poses and exercises, plus breathing and relaxation techniques, that increase circulation and range of motion, prevent injuries to the upper body, improve posture, and avert energy stagnation. They can be performed regardless of age or yoga experience and are combined in sequences ranging from quick five-minute stretching breaks that can be done while at the computer to more intensive 30-minute sessions designed for morning energy and evening relaxation. A special “Everyday Yoga” section presents lifestyle tips that help readers learn to alternate mouse hands, strengthen their core, stretch throughout the day, and schedule time for joy.
فهرست مطالب
Contents......Page 8
Acknowledgments......Page 12
Introduction......Page 14
1......Page 16
2......Page 28
3......Page 76
4......Page 102
5......Page 116
Resources......Page 121
About the Models......Page 123
About the Author......Page 124
From the Publisher......Page 125
Index......Page 126
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Stressbewältigung durch Meditation: Eine Einführung für Psychologen, Berater und soziale Berufe
