دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Workout: 80/20 Workout: The Simple Science To Gaining More Muscle By Training Less
دانلود کتاب تمرین: تمرین 80/20: علمی ساده برای به دست آوردن عضله بیشتر با تمرین کمتر
مشخصات کتاب
Workout: 80/20 Workout: The Simple Science To Gaining More Muscle By Training Less
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Harder. Felix سری: Bodybuilding Series Book 6 ISBN (شابک) : 1534981268 ناشر: سال نشر: 2015 تعداد صفحات: 106 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 630 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 88,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین: تمرین 80/20: علمی ساده برای به دست آوردن عضله بیشتر با تمرین کمتر: تمرین: تمرین 80/20، علمی ساده برای به دست آوردن عضله بیشتر با تمرین کمتر
در صورت تبدیل فایل کتاب Workout: 80/20 Workout: The Simple Science To Gaining More Muscle By Training Less به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین: تمرین 80/20: علمی ساده برای به دست آوردن عضله بیشتر با تمرین کمتر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین: تمرین 80/20: علمی ساده برای به دست آوردن عضله بیشتر با تمرین کمتر
آیا می خواهید بدانید چگونه می توان 80٪ از عضله سازی را تنها با 20٪ تلاش به دست آورد؟ سپس شما می خواهید این کتاب را بخوانید! این به شما نشان می دهد که اگر به سادگی بر روی چند تمرین حیاتی و استراتژی های رژیمی تمرکز کنید، تمرین و رژیم غذایی شما چقدر ساده تر و وقت گیرتر می شود. ارزش قانون 80/20 تمرکز بر روی 20 درصد در بدنسازی است که واقعاً مهم است. هنگامی که این عوامل حیاتی را شناسایی کردید، تنها با چند تمرین مهم و چند استراتژی رژیم غذایی ساده می توانید رشد عضلانی و کاهش چربی را سریعتر از حد معمول انتظار داشته باشید. این استراتژی ها برای چندین دهه توسط بدنسازان انجام شده است و از نظر علمی کارایی آنها ثابت شده است. تمرین 80/20 سه جنبه مهم بدنسازی را پوشش می دهد: - برنامه تمرینی که ثابت شده است باعث می شود شما عضله و قدرت پیدا کنید - پیروی از یک رژیم غذایی خوب با تغذیه مناسب - استراحت کافی برای ریکاوری هر تمرین در این کتاب شامل: - دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه انجام تمرین - تصویر / تصویر - جزئیات مربوط به عضلات اولیه و ثانویه درگیر - نکات ایمنی - و تغییرات احتمالی از کپی کردن دوستان در باشگاه اجتناب کنید! این معمولا منجر به آسیب دیدگی و مشکلات مفصلی طولانی مدت می شود. برای در امان ماندن از چنین مسائلی، باید به خود آموزش دهید که چگونه درست تمرین کنید. من به شما قول می دهم که اگر تمرین 80/20 را دنبال کنید، عضله سازی کرده و چربی را به طور موثرتر و با تلاش کمتری از دست خواهید داد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Want To Know How 80% Of Muscle Building Can Be Achieved Through Only 20% Effort? Then You Want To Read This Book! It shows you how much easier and less time consuming your workout and dieting routine can be if you simply focus on a few critical exercises and diet strategies. The value of the 80/20 Rule is to focus on the 20% in bodybuilding that really matters. Once you have identified these critical factors, you can expect faster than usual muscle growth and fat loss with just a few important exercises and a handful of simple diet strategies. These strategies have performed by bodybuilders for decades and are scientifically proven to work. The 80/20 Workout covers the three most important aspects of bodybuilding: - A workout plan that is proven to make you gain muscle and strength - Following a good diet with proper nutrition - Getting enough rest for recovery Each Exercise In This Book Contains: - step by step instructions on how to perform the exercise - a picture / illustration - details about the primary and secondary muscles involved - safety tips - and possible variations Avoid simply copying friends at the gym! This ususally lead to injuries and long-term joint problems. To spare yourself such issues, you need to educate yourself on how to train correctly. I promise you that if you follow the 80/20 workout, you will build muscle and lose fat more efficiently and with less effort.
فهرست مطالب
Introduction – Who This Book Is For
The 80/ 20 Rule Explained
The 80/ 20 Rule In Fitness And Bodybuilding
Applying The 80/ 20 Rule To Exercise – How To Build Muscle And Lose Fat
Exercise Selection - The Importance Of Compound Exercises
Warm Up And Things To Keep In Mind Before Every Workout
Sample Workout
Applying The 80/ 20 Rule To Nutrition – What Makes A Good Diet
5 Most Important Factors for A Successful Diet
Macronutrients Explained
Carbohydrates (" carbs"):
Proteins:
Fats:
Applying The 80/ 20 Rule To Recovery
The 80/ 20 Rule In Bodybuilding - Summary
All Exercises Explained:
Chest
Back
Legs
Shoulders
Arms
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Strength Training For Fat Loss: Workouts, Exercises and Diet Tips For Effective Weight Loss
دانلود کتاب Walking + for Health and Fitness
دانلود کتاب Royal Marine Commando 7 Exercises
دانلود کتاب Kick-Ass Treadmill Training Guide
دانلود کتاب High-Intensity Interval Training: Research-based Workouts for Optimal Results
دانلود کتاب Gym Bible: The #1 Weight Training & Bodybuilding Guide for Men - Build Real Strength & Transform Your Body
دانلود کتاب Bodybuilding Anatomy
دانلود کتاب The Ultimate Calisthenics Collection : The Gym-Less Workout + Use It, or Lose It - How To Master Bodyweight Training and take it to the next level with your complete guide to stretching
