Ultimate Plank Fitness: For a Strong Core, Killer Abs - and a Killer Body

یک روش ایمن، چالش برانگیز و موثر برای تهویه مغزی، پلانکینگ یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام و تناسب اندام است. انواع پلانک ها در بسیاری از حوزه های تناسب اندام از جمله ورزش های گروهی سنتی، تمرینات شخصی، تمرینات خانگی، یوگا، پیلاتس، بار، کراس فیت و موارد دیگر استفاده می شود. پلانک‌ها نه تنها برای ساختن شکم شش تکه مناسب هستند، بلکه شانه‌ها، سینه‌ها، عضله دوسر، سه سر، باسن، چهار سر و همسترینگ را نیز هدف قرار می‌دهند. آن‌ها ضربان قلب را افزایش می‌دهند، ورزش‌های قلبی کم کالری را ارائه می‌دهند و تون ماهیچه‌ای سالم ایجاد می‌کنند.

Ultimate Plank Fitness دارای 100 نوع مختلف از تخته‌ها است که می‌توان از آنها برای سفارشی کردن تمرین خود استفاده کرد. . با اضافه کردن توپ های پایداری، گلایدرها و وزنه ها، به راحتی سختی تمرینات تقویتی هسته خود را افزایش دهید. هر تمرین شامل نمایش عکس گام به گام، نقاط عملکرد، محل درگیر شدن، همراه با ایرادات رایج برای شناسایی راه‌های بهبود تناسب اندام است. در نهایت، مربی کراس فیت، مربی شخصی، و مربی تناسب اندام، جنیفر دی کورتینز ده تمرین 5 دقیقه ای شامل چندین تخته را به شما ارائه می دهد که می توانید از آنها برای هدف قرار دادن مناطق مشکل دار و ایجاد قدرت استفاده کنید.

با تغییرات بی شماری از تمرینات. ، از تخته های سنتی گرفته تا تغییرات پلانک کناری و تخته هایی با استفاده از وزنه های خارجی یا سطوح ناپایدار، کل تمرین شما را می توان در اطراف تخته برنامه ریزی کرد! با نهایه تناسب اندام پلانک