Twelve Week Fitness and Nutrition Programme for Women: Real Results - No Gimmicks - No Airbrushing

بر اساس یک چالش واقعی، این کتاب‌ها نشان می‌دهند که چگونه می‌توانید تنها در 12 هفته به بدن رویایی خود برسید! این کتاب دقیقاً به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید بدن و سبک زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، این کتاب با عکس‌های بدون ایربراش نشان داده شده است که پیشرفت یک زن واقعی را در طول دوره ۱۲ هفته نشان می‌دهد.

این کتاب با پوشش تناسب اندام، سلامت و تغذیه، شامل تمرین‌هایی با تمرین‌های مختلف برای انتخاب، توضیح هدف و تکنیک آن‌ها است. با توضیح اصول اولیه آموزش، این کتاب همچنین حاوی اطلاعاتی در مورد تست‌های سلامتی و تناسب اندام مورد استفاده و روال تمرینی است و یک دفترچه خاطرات آموزشی برای خواننده برای پیگیری برنامه و پیشرفت خود.

می‌خواهید. برای تغذیه سالم؟ همچنین راهنمای داشتن یک رژیم غذایی متعادل روزانه با دستور العمل های آسان، لیست خرید هفتگی مفصل، همراه با یک دفترچه خاطرات غذایی روزانه برای خواننده وجود دارد تا بتواند گزارشی از میزان تغذیه خود را حفظ کند.

نتایج واقعی می خواهید؟ تفاوت را با این برنامه 12 هفته ای تجربه کنید!

Based on a real-life challenge, these books demonstrate how you can achieve your dream body in just 12 weeks! The book shows you exactly how you can change your body and lifestyle for the better, illustrated by non-airbrushed photos showing progression of a real woman over the 12 week period.

Covering fitness, health and nutrition, the book contains workouts with different exercises to choose from, explaining their purpose and technique. With the basics of training explained, the book also contains info on what health and fitness tests are used and the training routine followed, and a training diary for the reader to keep track of their programme and progress.

Want to eat healthily? There is also a guide to having a daily balanced diet with easy-to-follow recipes, detailed weekly shopping lists, along with a daily food diary for the reader to keep a log of their own nutritional intake.

Want real results? Experience the difference with this 12-week programme!