ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Trick Yourself to Sleep: 222 Ways to Fall and Stay Asleep from the Science of Slumber

دانلود کتاب خودتان را فریب دهید تا بخوابید: 222 راه برای به خواب رفتن و ماندن در خواب از علم خواب

Trick Yourself to Sleep: 222 Ways to Fall and Stay Asleep from the Science of Slumber

مشخصات کتاب

Trick Yourself to Sleep: 222 Ways to Fall and Stay Asleep from the Science of Slumber

دسته بندی: درمان
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781615196609 
ناشر: The Experiment 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 11 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 45,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب خودتان را فریب دهید تا بخوابید: 222 راه برای به خواب رفتن و ماندن در خواب از علم خواب: 222 ترفند برای خوابیدن



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Trick Yourself to Sleep: 222 Ways to Fall and Stay Asleep from the Science of Slumber به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب خودتان را فریب دهید تا بخوابید: 222 راه برای به خواب رفتن و ماندن در خواب از علم خواب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب خودتان را فریب دهید تا بخوابید: 222 راه برای به خواب رفتن و ماندن در خواب از علم خواب

222 راه برای داشتن یک شب بهتر و صبح روشن تر خواب ضعیف می تواند زندگی بیداری شما را خراب کند و شما را بدخلق و ناخوشایند کند. اما وقتی به سقف خیره می‌شوید و گوسفندان را می‌شمارید، نگران این هستید که نخوابید. . . چه کاری می توانی انجام بدهی؟ خوب، خودتان را فریب دهید تا بخوابید - با 222 استراتژی ساده و نکته خلاقانه که همه از نظر علمی پشتیبانی می شوند: • ساعت‌ها را بپوشانید (از استرس در هر دقیقه بی‌قرار خودداری کنید) • دو عدد کیوی بخورید (فولات ها و آنتی اکسیدان های آن به خواب کمک می کند) • زبان خود را بیرون بیاورید (این کار باعث آزاد شدن تنش در فک می شود) • یک پتوی سنگین را امتحان کنید (مثل این است که سیستم عصبی خود را در آغوش بگیرید) • فهرستی تهیه کنید (و سپس آن کارها را تا فردا کنار بگذارید)! این راهنمای ضروری حتی برای افراد بی‌خوابی گاه به گاه به شما کمک می‌کند بخوابید، بخوابید و بهترین حالت خود را بیدار کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

222 Ways to a Better Night and Brighter Morning Poor sleep can wreak havoc on your waking life, leaving you grumpy and unwell. But when you’re staring at the ceiling, counting sheep, worried that sleep may never come . . . what can you do? Well, Trick Yourself to Sleep—with 222 simple strategies and creative tips, all scientifically backed: • Cover up clocks (stop stressing over every restless minute) • Eat two kiwis (their folates and antioxidants aid sleep) • Stick out your tongue (this releases tension in the jaw) • Try a weighted blanket (it’s like giving your nervous system a hug) • Make a list (and then set those to-dos aside until tomorrow)! This must-have guide for even the occasional insomniac will help you fall asleep, stay asleep, and wake up your best self.



فهرست مطالب

Cover
Foreword by Dr. Sarah Brewer
Introduction
1. Before-Bed Wind-Down Tips
2. Mind Tricks
3. Bedroom Tricks
4. Food and Drink Tips
5. Body Tricks
6. Breathing Tricks
7. Daytime Tricks
8. Tips for Taking the Stress Out of Sleep
Conclusion
Acknowledgments
References
About the Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی