Training emotionaler Kompetenzen

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Inhaltsverzeichnis......Page 7
I. Theoretischer Teil......Page 10
1.2 Zielstellung und Aufbau des Manuals......Page 11
1.3 Für wen ist das Training gedacht?......Page 12
2.1 Wie regulieren Patienten mit psychischen Störungen belastende Emotionen?......Page 13
2.2 Sind diese Besonderheiten in der Emotionsregulation die Ursache oder die Folge psychischer Störungen?......Page 14
2.3 Inwieweit lässt sich der Therapieerfolg durch gezielte Maßnahmen zur Verbesserung emotionaler Kompetenzen fördern?......Page 15
2.4 Welche Kompetenzen sind besonders relevant?......Page 16
3.1 Startbedingungen: Genetische Einflüsse und frühe Inkonsistenzerfahrungen......Page 19
3.2 Defizitäre Lernmöglichkeiten in der späteren Kindheit......Page 21
3.3 Akute Inkongruenzerfahrungen als Auslöser......Page 23
3.4 Emotionsregulationsdefizite als aufrechterhaltender Faktor......Page 24
4.1 Die Lernziele des Trainings......Page 27
4.2 Der Kern des Trainings: Die Vermittlung effektiver Kompetenzen......Page 29
4.3 Allgemeine Strategien bei der Vermittlung der Kompetenzen......Page 34
II. Praktischer Teil......Page 39
5. Der Einstieg ins Training......Page 42
6. Psychoedukation Teil 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen......Page 48
7. Muskel- und Atementspannung......Page 70
8. Bewertungsfreie Wahrnehmung......Page 78
9. Psychoedukation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings......Page 85
10. Akzeptanz und Toleranz gegenüber den eigenen Gefühlen......Page 95
11. Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen......Page 104
12. Analysieren emotionaler Reaktionen......Page 113
13. Regulieren emotionaler Reaktionen......Page 120
14. Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen......Page 127
14.2 Vorbereitung auf effektive Regulation: Adaptivität einschätzen......Page 128
14.3 Regulation Schritt 1: Gute Zielgefühle finden......Page 129
14.4 Regulation Schritte 2 bis 4: Effektive Regulationsstrategien finden und einsetzen......Page 131
III. Evaluation und Ausblick......Page 132
15. Rückmeldungen aus der Praxis......Page 134
16. Wirksamkeit des Trainings......Page 136
17.2 »Life-long-Therapy«: Förderung des kontinuierlichen eigenständigen Übens......Page 137
17.3 Störungsspezifische Versionen des TEK......Page 138
18. Schlusswort......Page 140
Anhang......Page 142
A1. Der EMO-Check-Fragebogen......Page 143
A2. Übersichtsfolie: Basiskompetenzen und »TEK-Sequenz«......Page 145
A3. TEK-Gefühlskreis......Page 146
A4. Mein persöhnlicher Trainingsplan......Page 147
A5. Mein »Satz vom Guten Grund«......Page 148
A6. Trainingshürden......Page 149
A7. Die »Treppentechnik«......Page 150
A8. Der Fünf-Schritte-Fahrplan zur Förderung von Akzeptanz und Toleranz......Page 151
A9. Persöhnlicher Akzeptanz- und Toleranzfahrplan......Page 152
A10. Zwei Strategien zur Selbstwertsteigerung......Page 153
A11. Arbeitsblatt zur Kompetenz »effektive Selbstunterstützung«......Page 154
A12. Ausgeglichene Lebensführung......Page 155
A13. Mögliche positive Aktivitäten......Page 156
A14. TEK-Analyse-Schema......Page 161
A15. Kleine Emotionslehre......Page 162
A16. TEK-Regulations-Schema......Page 165
A17. Emotionsspezifische Regulationsstrategien......Page 166
A18. Vorbereitung der Zielsetzung......Page 167
A19. Zielgefühle......Page 168
Literatur......Page 169
Quellenverzeichnis......Page 174
E......Page 175
S......Page 176
Z......Page 177