The Whole-Food Guide to Overcoming Irritable Bowel Syndrome

اگر سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارید، به خوبی می دانید که علائم آن گاهی اوقات بر زندگی شما حاکم است. در حالی که دارو ممکن است به طور موقت IBS را کاهش دهد، تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی ریشه مشکل را هدف قرار می دهد و می تواند به شما کمک کند دوباره احساس کنید که خودتان هستید. در راهنمای غذای کامل برای غلبه بر سندرم روده تحریک پذیر، مشاور تغذیه و مبتلا به اختلالات گوارشی سابق، لورا ناف استراتژی های قدرتمند و طبیعی را برای تسکین سریع علائم نشان می دهد و مجموعه ای از دستور العمل های آسان و مغذی را برای کمک به شما ارائه می دهد. یک بار برای همیشه به مبارزه خود با IBS پایان دهید.

این راهنما شامل نکات و توصیه هایی در مورد موارد زیر است:

• برای جلوگیری از علائم IBS چه بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم
< li>گیاهان و ویتامین ها برای بهبود هضم به طور طبیعی
• خود ارزیابی IBS از طریق یک رژیم غذایی حذف
• تغییر سبک زندگی، ورزش و مدیریت استرس

If you have irritable bowel syndrome (IBS), you know all too well that its symptoms sometimes rule your life. While medication may temporarily alleviate IBS, diet and lifestyle changes target the root of the problem and can help you feel like yourself again. In The Whole-Food Guide to Overcoming Irritable Bowel Syndrome, nutrition consultant and former digestive disorder sufferer Laura Knoff reveals powerful, natural strategies for relieving symptoms right away and offers a collection of easy and nutritious recipes to help you end your struggle with IBS once and for all.

This guide includes tips and advice on:

• What to eat and what to avoid to prevent IBS symptoms
• Herbs and vitamins for improving digestion naturally
• Self-assessing your IBS through an elimination diet
• Lifestyle changes, exercise, and stress management