دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Moretti MS RD. Heidi سری: ISBN (شابک) : 9781648766169, 9781648761157 ناشر: Rockridge Press سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 مگابایت
کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای کل بدن برای سلامت روده: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید
در صورت تبدیل فایل کتاب The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب راهنمای کل بدن برای سلامت روده: روده خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس درمان کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
با این طرح ساده و کل بدن، به بازگرداندن روده خود به مسیر خود کمک کنید روده شما اندامهای گوارشی و همه میکروبهای ساکن آنها را در بر میگیرد و سلامت آن بر تمام سیستمهای دیگر بدن شما تأثیر میگذارد. با این راهنمای مبتنی بر تحقیق، مزایای فیزیکی و ذهنی یک بیوم روده سالم را تجربه کنید. بیاموزید که چگونه از بدن خود مراقبت کنید، ناراحتی های گوارشی را کاهش دهید، و طیف گسترده ای از بیماری ها را تسکین دهید، از سوزش سر دل و سندرم روده تحریک پذیر گرفته تا افسردگی و اضطراب. پنج اصل سلامت روده را بیاموزید، علم پروبیوتیک ها را کشف کنید، و به فهرستی از غذاهایی که باید از آن لذت ببرید، محدود یا اجتناب کنید، مراجعه کنید. با توصیههای عملی برای ورزش، کاهش استرس و تمرینهای تمرکز حواس بیشتر به تقویت روحیه، انرژی و حتی حافظهتان کمک کنید. یک برنامه 2 هفتهای کلنگر: روال سلامت روده خود را با یک برنامه 2 هفتهای قابل تنظیم که شامل تغذیه سالم، ورزش، مدیتیشن و موارد دیگر است، شروع کنید. دستور العمل های خوشمزه و سالم – روده خود را با 50 گزینه حس خوب مانند اسموتی لیمو-زنجبیل، ماهی سالمون وحشی و رازیانه، برنج سرخ شده تخمیر شده با سبزیجات و غیره به خوبی درمان کنید. ردیابی علائم ساده—از یک الگوی مفید برای ردیابی علائم خود، شناسایی محرک های احتمالی و نمودار پیشرفت خود در حین ایجاد تغییرات استفاده کنید. با راهنمای کل بدن برای سلامت روده به بازیابی تعادل در روده خود کمک کنید.
Help get your gut back on track with this simple, whole-body plan Your gut encompasses your digestive organs and all their resident microbes—and its health affects all the other systems in your body. Experience the physical and mental benefits of a healthy gut biome with this research-based guide. Find out how to care for your body, alleviate digestive distress, and soothe a wide variety of ailments, from heartburn and irritable bowel syndrome to depression and anxiety. Learn the five principles of good gut health, explore the science of probiotics, and refer to at-a-glance lists of foods to enjoy, limit, or avoid. Go deeper with practical advice for exercise, stress reduction, and mindfulness practices to help boost your overall mood, energy, and even your memory. A holistic 2-week plan—Kick-start your gut health routine with a customizable 2-week plan that incorporates healthy eating, exercise, meditation, and more. Tasty, gut-healthy recipes—Treat your gut right with 50 feel-good options like the Lemon-Ginger Smoothie, Wild Salmon and Fennel Scramble, Fermented Fried Rice with Vegetables, and more. Simple symptom tracking—Use a handy template to track your symptoms, identify possible triggers, and chart your progress as you make changes. Help restore balance in your gut with The Whole-Body Guide to Gut Health.
TITLE PAGE COPYRIGHT DEDICATION INTRODUCTION PART ONE: GET TO KNOW YOUR GUT CHAPTER 1: Your Gut, Explained CHAPTER 2: Gut Check PART TWO: THE HOLISTIC PATH TO BETTER GUT HEALTH CHAPTER 3: Nutrition CHAPTER 4: Exercise and Physical Health CHAPTER 5: Mental Health CHAPTER 6: Putting It All Together PART THREE: GUT-HEALING RECIPES CHAPTER 7 : Breakfast and Smoothies Vibrant Green Smoothie Lemon-Ginger Smoothie Chocolate-Spinach Smoothie Sunrise Lemon-Chia Pudding Blueberry-Coconut Yogurt Bowl Sunflower-Ginger Cereal Olive Oil Breakfast Buns Cinnamon Pancakes Lemon-Blueberry Muffins Eggs and Asparagus Salmon and Fennel Scramble Sweet Potato and Poblano Hash Breakfast Bake Broccoli-Cheddar Frittata CHAPTER 8: Soups, Salads, and Sides Beet and Mint Salad Pickled Carrots and Onions Fresh Greens and Salmon Salad Sauerkraut and Bell Pepper Salad Crunchy Curry Celery Salad Yogurt Berry Salad Berry Compote Sweet Potato Fries Stuffed Mushrooms Curry Cauliflower Pickles Lemon, Parmesan, and Kale Salad Roasted Almond and Maple-Broccoli Salad Basil, Tomato, and Cucumber Quinoa Salad Sautéed Brussels Sprouts and Herbs Carrot, Ginger, and Fennel Soup Hot and Sour Mushroom Vegetable Soup Chicken Noodle Soup Ginger and Coriander Vegetable Beef Soup CHAPTER 9: Main Dishes Mediterranean Salmon Salmon Burrito Bowls Ginger Shrimp Stir-Fry Cod with Sauerkraut Shrimp Enchiladas Vegetable Alfredo Basil Chicken Wraps with Homemade Flaxseed Tortillas Olive-Lemon Chicken Coconut Chicken Indian-Style Sprouted Lentil Curry Beef and Vegetable Stew Green Curry Beef and Vegetables Fermented Fried Rice with Vegetables Spiced Turkey Meatballs Eggplant and Mushroom Pizzas Roasted Vegetables and Sausage Reuben-Inspired Meat Loaf Shepherd’s Pie MEASUREMENT CONVERSIONS RESOURCES REFERENCES ACKNOWLEDGMENTS ABOUT THE AUTHOR