دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Vegan Athlete: A Complete Guide to a Healthy, Plant-Based, Active Lifestyle
دانلود کتاب ورزشکار وگان: راهنمای کامل برای یک سبک زندگی سالم، گیاهی و فعال
مشخصات کتاب
The Vegan Athlete: A Complete Guide to a Healthy, Plant-Based, Active Lifestyle
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Karina Inkster سری: ISBN (شابک) : 9781510761612, 1510759212 ناشر: Skyhorse سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 11 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب ورزشکار وگان: راهنمای کامل برای یک سبک زندگی سالم، گیاهی و فعال: ورزشکار وگان، راهنمای کامل یک سبک زندگی سالم، گیاهی و فعال
در صورت تبدیل فایل کتاب The Vegan Athlete: A Complete Guide to a Healthy, Plant-Based, Active Lifestyle به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ورزشکار وگان: راهنمای کامل برای یک سبک زندگی سالم، گیاهی و فعال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ورزشکار وگان: راهنمای کامل برای یک سبک زندگی سالم، گیاهی و فعال
با صد دستور پخت خوشمزه تر آشپزی کنید و احساس بهتری داشته باشید! این کتاب که به طور کامل از کتاب Vitality وگان قبلی نویسنده بازبینی و به روز شده است، راهنمای نهایی گیاهخواری برای سبک زندگی فعال است. بیش از هشت میلیون نفر از مردم آمریکای شمالی گوشت را از رژیم غذایی خود حذف می کنند و بیست و پنج میلیون نفر دیگر به ندرت گوشت می خورند. بسیاری از این افراد هیچ محصول حیوانی مصرف نمی کنند. چرا این وگان ها و گیاهخواران از استیک، ماست یا بستنی صرف نظر می کنند؟ آنها معمولاً به افزایش و حفظ سلامت شخصی اشاره می کنند. به این موارد جمعیت رو به رشدی از علاقه مندان به سلامت و تناسب اندام را اضافه کنید که به طور موقت رژیم های گیاهی را برای رسیدن به اهداف عملکردی خود اتخاذ می کنند، به علاوه کسانی که به دنبال رژیم های گیاهخواری برای کاهش وزن هستند، و ما یک رژیم غذایی کامل و جنبش سبک زندگی را داریم که به سرعت در حال گسترش است. سرتاسر جهان! این یک راهنمای جامع زندگی فعال و کتاب آشپزی برای گیاهخواران فعلی و مشتاق و گیاهخواران علاقه مند به تبدیل فعالیت بدنی منظم به بخشی از زندگی خود است. مربی تناسب اندام و تغذیه، کارینا اینکستر، به خوانندگان انگیزه و الهام می بخشد تا کیفیت (و طول مدت!) زندگی خود را با لذت بردن از یک غذای کامل، رژیم غذایی گیاهی و شرکت در ورزش منظم افزایش دهند. دستور غذاها عبارتند از: • بلغور جو دوسر با ادویه سیب • مذاب دودی صورت باز • سیب زمینی دلمه ای وگان • میله های انرژی خانگی • کاری بادام زمینی تایلندی با سبزیجات، توفو و آناناس • خورش آفریقایی • نان سبز را تمیز کنید • بدون خامه سوپ گل کلم • سالاد مخلوط مدیترانه ای • اسموتی توت فرنگی آغشته به شکلات • خیلی بیشتر! این کتاب با توصیه های زندگی سالم برای همه، از مبتدی تا ورزشکاران آماتور، و همچنین مجموعه ای کامل از صد دستور العمل خوشمزه که به طور خاص برای تقویت زندگی فعال ایجاد شده است، با پر کردن شکاف بین رژیم غذایی و تناسب اندام، نزدیک شدن به سلامتی به طور کل نگر، خود را متمایز می کند. به عنوان یک سبک زندگی طولانی مدت همچنین شامل مصاحبه با ورزشکاران وگان و متخصصان تناسب اندام است که هر کدام دستور العمل ها، نکات محرمانه و عادات خود را برای زندگی سالم و فعال گیاهی ارائه می دهند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Cook smarter and feel better with one hundred delicious recipes! Completely revised and updated from the author's previous Vegan Vitality, this is the ultimate guide to veganism for active lifestyles. More than eight million North Americans choose to exclude meat from their diets, and an additional twenty-five million rarely eat meat. Many of these individuals consume no animal products whatsoever. Why do these vegans and vegetarians choose to forgo steak, yogurt, or ice cream? Most commonly, they cite increasing and maintaining personal health. Add to this the steadily growing population of health and fitness enthusiasts who adopt plant-based diets temporarily to meet their performance goals, plus those looking to vegan diets for weight loss, and we've got a full-blown diet and lifestyle movement quickly expanding across the globe! This is a comprehensive active-living guide and cookbook for current and aspiring vegans and vegetarians interested in making regular physical activity a part of their lives. Fitness and nutrition coach Karina Inkster motivates and inspires readers to increase the quality (and length!) of their lives by enjoying a whole foods, plant-based diet and engaging in regular exercise. Recipes include: • Apple spice baked oatmeal • Open-face smoky melt • Vegan scalloped potatoes • Homemade energy bars • Thai peanut curry with veggies, tofu, and pineapple • African stew • Clean 'n green flatbread • No-cream of cauliflower soup • Mediterranean medley salad • Chocolate-dipped strawberry smoothie • So many more! With healthy living advice for everyone from beginners to amateur athletes, as well as a well-rounded collection of one hundred mouthwatering recipes specifically created to fuel active living, this book sets itself apart by bridging the gap between diet and fitness, approaching health holistically and as a long-term lifestyle. Also included are interviews with vegan athletes and fitness professionals, each providing their own recipes, top-secret tips, and habits for healthy, active plant-based living.
فهرست مطالب
CONTENTS Foreword Introduction Chapter 1: Why Is Working Out Important? Chapter 2: N.I.C.E.: Four Principles of Getting Results from Exercise Chapter 3: Physical Recovery—Just as Important as Exercise Chapter 4: Workout Programs You Can Do at Home Chapter 5: Basics of the Plant-Based Diet Chapter 6: So, What Should I Eat? Chapter 7: Thinking Ahead: Time- and Sanity-Saving Nutrition Tips for Work, Travel, and Home Chapter 8: Nutrition for Vegan Athletes Chapter 9: Interviews with Plant-Based Athletes Chapter 10: Recipes Breakfast & Brunch Snacks, Sides & Sauces Entrées Salads Beverages Desserts & Treats Notes Metric and Imperial Conversions Acknowledgments General Index Recipe Index
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
