مشخصات کتاب

The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills

ویرایش:  
نویسندگان: Terri Schneider  
سری:  
ISBN (شابک) : 1578266823, 9781578266821 
ناشر: Hatherleigh Press 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 6 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب راهنمای تمرین شناگر: بهبود تناسب اندام با 100 تمرین و تمرین شنا نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب راهنمای تمرین شناگر: بهبود تناسب اندام با 100 تمرین و تمرین شنا

100 مورد از بهترین تمرینات شنا برای تمام سطوح تجربه: تناسب اندام، سطح کارشناسی ارشد، یا رقابت. تمرینات استخری که به راحتی قابل پیگیری هستند، طراحی شده‌اند تا شما را به شناگری قوی‌تر، سریع‌تر و ماهر تبدیل کنند.

کتاب راهنمای تمرین شناگر راهنمای کاملی برای فرار از روال شنا در استخر با تمرینات آموزشی متنوع است تا شما را درگیر چالش و درگیر نگه دارد و عملکرد شما را بهبود بخشد.

تری اشنایدر، مربی متخصص و چند ورزشی، آموزش مهارتی را با هم ترکیب می کند. با تغییراتی در سرعت، مسافت و تکنیک برای یک سری تمرینات استخری موثر و آسان که به شما کمک می‌کنند شما را به شناگری قوی‌تر، سریع‌تر و ماهر تبدیل کنند.

راهنمای تمرین شناگر شامل:
- 100 تمرین شنا برای تمام سطوح تجربه
- تمرینات استخر طراحی شده توسط متخصصان
- راهنمای اصطلاحات رایج شنا که در تمرینات استفاده می شود
- اطلاعات در مورد تجهیزات و دستورالعمل‌هایی برای استفاده حداکثری از تمرینات خود

شنا قدرت و استقامت قلب، عضلانی و قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد، همگی در یک تمرین کم‌تأثیر و بدون گرانش. اگر دو تا چند بار در هفته انجام شود، یا به عنوان مکملی به یک رژیم تمرینی چند ورزشی، شنا به حفظ وزن، قلب و ریه های سالم کمک می کند. این مزایا به بهترین وجه در تنوع تمرینات شما قابل درک است.

برای افزایش آمادگی شنا، بهینه است که شدت، فواصل فاصله، ریکاوری و سکته مغزی را در یک جلسه تمرینی تغییر دهید. تنوع در یک تمرین چیزی است که بدن را به رشد قوی‌تر، سریع‌تر و ماهرتر تحریک می‌کند.

چه زمانی برای شنا کردن 1000 متر در یاردی داشته باشید، چه برای 5000 متر در هر جلسه،

من> راهنمای تمرین شناگر سرعت، مسافت و تکنیک را در این 100 جلسه تمرینی سرگرم کننده و چالش برانگیز سازماندهی می کند - نشاط را به زمان استخر شما باز می گرداند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

100 of the best swim workouts for all experience levels: fitness, Masters level, or competition. Easy-to-follow pool workouts designed to make you a stronger, faster, and more proficient swimmer.

The Swimmer's Workout Handbook is a complete guide to escaping the routine of pool swimming with varied training workouts to keep you challenged and engaged, and improve your performance.

Expert and multi-sport coach Terri Schneider combines skill training with variations in speed, distance, and technique for an effective and easy-to-follow series of pool workouts designed to make you a stronger, faster, and more proficient swimmer.

The Swimmer's Workout Handbook includes:
- 100 swim workouts for all experience levels
- Expert-designed pool workouts
- A guide to common swim terms used in the workouts
- Information on gear and guidelines to get the most out of your workouts

Swimming improves core, muscular, and cardiovascular strength and endurance, all in a low-impact, gravity-free workout. If done two to several times per week, or as an addition to a multi-sport training regime, swimming helps maintain a healthy weight, heart, and lungs. These benefits are best realized within the diversity of your workouts.

To increase your swim fitness it is optimal to vary intensity, interval distances, recovery, and strokes, all within one workout session. The diversity within a workout is what triggers the body to grow stronger, faster, and more proficient.

Whether you only have time to swim 1000 meters/yards, or are up for 5000 at each session, The Swimmer's Workout Handbook organizes speed, distance, and technique into these 100 fun and challenging training sessions--putting vitality back into your pool time.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Statistical Methods for Industrial Process Control

دانلود کتاب Precalculus

دانلود کتاب Burma lost and found : three years living my dream job in the travel industry in Rangoon and beyond

دانلود کتاب Matrimonio e parentela

دانلود کتاب Progressive Community Organizing: A Critical Approach for a Globalizing World