دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Microworkout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day
دانلود کتاب برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید
مشخصات کتاب
The Microworkout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Tom Holland سری: ISBN (شابک) : 9781454936633, 1454934298 ناشر: سال نشر: تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 5 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید: 15 دقیقه یا کمتر در روز، بدون برنامه ریز تمرین در باشگاه
در صورت تبدیل فایل کتاب The Microworkout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید
ازوپ درست می گفت: آهسته و پیوسته برنده مسابقه است. استاد تناسب اندام تام هالند با تقریباً سه دهه فعالیت در صنعت تناسب اندام، عبارتی را ابداع کرد که این استراتژی را توصیف می کند: اعتدال بیش از حد. علم از این رویکرد حمایت می کند. مطالعات اخیر ثابت کرده اند که ورزش به مدت پنج دقیقه و شش بار در روز به اندازه نیم ساعت ورزش یک بار در روز موثر است. هیچ ترفند خاصی برای آن وجود ندارد. روی کیفیت و ثبات تمرکز کنید تا نقطه شیرین خود را پیدا کنید و آن را به موضوع اصلی روال تمرین خود تبدیل کنید. آنچه را که دوست دارید کشف کنید و آن را اغلب انجام دهید، در حالی که تمرینات دیگری را انجام می دهید تا بدن و ذهن خود را به چالش بکشید. بر کیفیت و ثبات تمرکز کنید. این کتاب که شامل تمرینات و روتین‌ها در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته است به شما نشان می‌دهد که چگونه این کار را انجام دهید. این انگیزه و در عین حال قابل کنترل، چالش برانگیز و در عین حال سرگرم کننده است و از همه بهتر، کار می کند. دانلود مستقیم از Usenet. اکنون ثبت نام کنید تا دو هفته دانلود رایگان دریافت کنید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Aesop was right: slow and steady does win the race. With almost three decades in the fitness industry under his belt, fitness guru Tom Holland coined a phrase that describes this strategy: excessive moderation. Science supports that approach; recent studies have proven that exercising for five minutes six times a day is as effective as exercising for half an hour once a day. There's no special trick to it. Focus on quality and consistency to find your sweet spot and make that the primary theme of your exercise routine. Discover what you love and do that often, while dabbling in other exercises to challenge your body and mind. Focus on quality and consistency. This book which features exercises and routines at the beginner, intermediate and advanced levels shows you how to do just that. It is motivating yet manageable, challenging yet fun and, best of all, it works. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free Downloads!
فهرست مطالب
FOREWORD INTRODUCTION 1 BE LIKE BILL 2 MYTH-BUSTING 3 THE 5 COMPONENTS OF FITNESS 4 EXCESSIVE MODERATION 5 60 MINUTES 6 THE POWER OF THE INTERVAL 7 MIXING IT UP 8 THE MOST IMPORTANT MUSCLE 9 THE FOUNTAIN OF YOUTH 10 PREHAB VS. REHAB 11 FOCUS ON THE NEGATIVE 12 JOHN’S STORY 13 SUSAN STRONG 14 THIRTY 5-MINUTE MICRO WORKOUTS 15 5-MINUTE EXERCISE ROUTINES 16 EXERCISE DESCRIPTIONS ACKNOWLEDGMENTS SOURCES ABOUT THE AUTHOR AND THE FOREWORD WRITER
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Anaerobics: Destruction & Reconstruction
دانلود کتاب The Home Workout Manual Includes Strenght Exercises Hiit Programs Streching Recovery
دانلود کتاب Grip Strength: No-Nonsense Methods To Forge Elite Grip & Hand Strength For Weightlifting, Martials Arts & Rock Climbing
دانلود کتاب High-Powered Plyometrics
دانلود کتاب Gym Basics
