The Intuitive Eating Workbook: Ten Principles for Nourishing a Healthy Relationship with Food

آیا استرس و نگرانی در مورد غذا است و بدن شما از خوردن غذا لذت می برد؟

در این نسخه به روز شده ، یک رویکرد جامع و مبتنی بر شواهد پیدا خواهید کرد تا به شما کمک کند فراتر از کشت رژیم غذایی حرکت کنید ، از نشانه های گرسنگی و کامل خود استفاده کنید و از آن احترام بگذارید ، و واقعاً دوباره از غذا لذت ببرید. بر اساس ده اصل از خوردن شهودی ، این کتاب کار شما را ترغیب می کند تا به خرد درونی خود در مورد خوردن و ایجاد یک رابطه سالم با غذا ، ذهن و بدن اعتماد کنید.

این کتاب کار محتوای جدیدی را در مورد رد فرهنگ رژیم غذایی ارائه می دهد ، چراغی را برای ارتباط بین غذا خوردن شهودی و عدالت اجتماعی می درخشد و روش جدیدی برای دیدن غذا و وعده های غذایی ارائه می دهد. رویکرد دلسوزانه در این کتاب کار شما را ترغیب می کند تا با گرسنگی طبیعی و سیگنال های سیری خود هماهنگ و ارتباط برقرار کنید ، رضایت و لذت بیشتری را در خوردن غذا پیدا کنید ، یک رابطه صلح آمیز با بدن خود ایجاد کنید و مهمتر از همه - در مورد احساس ناراحت بودن در اطراف غذا!

شما با تمام خرد مورد نیاز شما برای خوردن شهودی متولد شده اید. این کتاب به شما کمک می کند تا با آن خرد ارتباط برقرار کنید و در نهایت زندگی خود را تغییر دهید - یک بار نیش. \"

Is stress and worry about food and your body taking the joy out of eating?

Based on the authors’ groundbreaking and game-changing book, Intuitive Eating, this fully revised second edition of The Intuitive Eating Workbook shows you how to transform your relationship with food and change your life for the better.

In this updated edition you will find a comprehensive, evidence-based approach to help you move beyond diet culture, cultivate and honor your hunger and fullness cues, and truly enjoy food again. Based on the ten principles of Intuitive Eating, this workbook encourages you to trust your inner wisdom about eating and develop a healthy relationship with food, mind, and body.

This workbook provides new content on rejecting diet culture, shines a light on the connection between intuitive eating and social justice, and offers a new way of looking at food and mealtime. The compassionate approach in this workbook encourages you to align and connect with your natural hunger and satiety signals, find more satisfaction and pleasure in eating, develop a peaceful relationship with your body, and—most importantly—stop feeling distressed around food!

You were born with all the wisdom you need to eat intuitively. This book will help you reconnect with that wisdom and ultimately change your life—one bite at a time.”