دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Insomnia Workbook for Teens: Skills to Help You Stop Stressing and Start Sleeping Better
دانلود کتاب کتاب کار بی خوابی برای نوجوانان: مهارت هایی که به شما کمک می کند استرس را متوقف کنید و بهتر بخوابید
مشخصات کتاب
The Insomnia Workbook for Teens: Skills to Help You Stop Stressing and Start Sleeping Better
ویرایش: نویسندگان: Michael A. Tompkins, Monique A. Thompson سری: ISBN (شابک) : 9781684031269 ناشر: New Harbinger Publications سال نشر: 2018 تعداد صفحات: زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 42,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Insomnia Workbook for Teens: Skills to Help You Stop Stressing and Start Sleeping Better به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب کار بی خوابی برای نوجوانان: مهارت هایی که به شما کمک می کند استرس را متوقف کنید و بهتر بخوابید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار بی خوابی برای نوجوانان: مهارت هایی که به شما کمک می کند استرس را متوقف کنید و بهتر بخوابید
خواب غذای مغز است، به ویژه برای نوجوانان. بر اساس جدیدترین علم خواب و مداخلات شناختی و رفتاری مبتنی بر شواهد برای بهبود خواب، کتاب کار بی خوابی برای نوجوانانبه نوجوانان کمک می کند تا عادات خواب خود را تغییر دهند تا بتوانند احساس هوشیاری و آمادگی بیشتری برای رویارویی با چالش های زندگی کنند. .
اگر شما هم مانند بسیاری از نوجوانان دیگر هستید، احتمالاً خواب کافی ندارید. و آیا جای تعجب دارد؟ بین زمان شروع مدرسه، رسانه‌های اجتماعی، دستگاه‌های الکترونیکی، فعالیت‌های فوق‌درسی و تکالیف آخر شب، نوجوانان در بین هر گروه سنی در معرض بالاترین خطر محرومیت از خواب هستند. و در درازمدت، بی خوابی می تواند منجر به انبوهی از مشکلات سلامتی و روانی از جمله دیابت و افسردگی شود. بنابراین، چگونه می‌توانید یک برنامه خواب سالم ایجاد کنید تا بتوانید بهترین باشید؟
کتاب کار بی‌خوابی برای نوجوانان نکات و استراتژی‌های موثر اثبات‌شده‌ای را برای کمک به خوابیدن ارائه می‌دهد. و خواب بمان شما در مورد دلایل مختلفی که ممکن است بی خوابی را تجربه کنید، یاد خواهید گرفت، "مشکلات خواب" خود را مانند کافئین و شکر هدف قرار دهید، و مهارت هایی را برای مدیریت این اختلالات کشف خواهید کرد تا بتوانید هر روز احساس خواب آلودگی و بدخلق بودن را متوقف کنید.
< P> نوجوان بودن در دنیای پرشتاب امروزی سخت است. و زمانی که احساس خستگی و فرسودگی می کنید رسیدن به اهدافتان سخت تر است. این کتاب کار بر اساس علم به روز، راه حل های واقعی برای غلبه بر بی خوابی و دریافت آن مشکلات بسیار مورد نیاز را به شما ارائه می دهد.توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Sleep is food for the brain—especially for teens. Based on the most current sleep science and evidence-based cognitive and behavioral interventions to improve sleep, The Insomnia Workbook for Teens helps teens change their sleep habits so that they can feel more alert and ready to face life's challenges.
If you're like many other teens, you probably aren't getting enough sleep. And is it any wonder? Between early school start times, social media, electronic devices, extracurricular activities, and late-night homework—teens are at the highest risk of any age group for sleep deprivation. And in the long run, insomnia can lead to a host of health and mental health issues—including diabetes and depression. So, how can you cultivate a healthy sleep routine, so you can be your best?
The Insomnia Workbook for Teens offers proven-effective tips and strategies to help you get to sleep and stay asleep. You'll learn about the different reasons you may experience insomnia, target your own "sleep disrupters" like caffeine and sugar, and discover skills for managing these disrupters so you can stop feeling drowsy and grumpy every day.
It's hard being a teen in today's fast-paced world. And it's even harder to reach your goals when you're feeling tired and run-down. Based on up-to-the-minute science, this workbook will give you real solutions for overcoming insomnia and getting those much-needed zzzs.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Broadband Communications, Networks, and Systems: 9th International EAI Conference, Broadnets 2018, Faro, Portugal, September 19–20, 2018, Proceedings
دانلود کتاب The headscarf revolutionaries: Lillian Bilocca and the Hull triple-trawler disaster of 1968
دانلود کتاب Introduction to senior transportation : enhancing community mobility and transportation services
