مشخصات کتاب

The Definitive Guide To Fixing Back Pain Forever

دسته بندی: طب طبیعی
ویرایش:  
نویسندگان: Heyne Alexander.  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 43 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای قطعی برای رفع کمردرد برای همیشه: کتابخانه، سلامت و طب سنتی، سیستم اسکلتی عضلانی، ستون فقرات

در صورت تبدیل فایل کتاب The Definitive Guide To Fixing Back Pain Forever به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای قطعی برای رفع کمردرد برای همیشه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای قطعی برای رفع کمردرد برای همیشه

ایالات متحده آمریکا. - هیوستون: اینترنت. — 2013. — 43 ص
فهرست مطالب
روند گام به گام برای رفع کمردرد برای همیشه
روش گوخاله – درس اول – نحوه نشستن – نشستن کششی
مقدمه
چرا افراد غارنشین هرگز کمردرد نداشتند
روش گوکاله - One0One – پوکاهونتاس هرگز کمردرد نداشت!
روش گوکاله – درس اول – چگونه نشستن – دراز کشیدن در حالت نشسته
مرحله اول: بنشینید، باسن خود را در پشت صندلی قرار دهید
مرحله دوم و دوم پاها را به اندازه عرض شانه باز نگه دارید و استراحت کنید
مرحله چهارم: از صندلی برای بلندتر کردن ستون فقرات
مرحله پنجم: قسمت میانی پشت خود را به پشتی (یا یک بالشتک) بچسبانید
مرحله ششم: تنش را در بازوهای خود رها کنید
مرحله هفتم: (چگونه تشخیص دهید که آیا شما به درستی صاف کردید)
مرحله هشتم: شانه های خود را به عقب برگردانید
مرحله نهم: پشت گردن خود را دراز کنید (تمام شد!)
F.A.Q / سوالات / اشتباهات رایج و متفرقه. شگفت انگیزی
چگونه بدون کمردرد بنشینید - Stacksitting One0One
مقدمه - وضعیت بدنی کامل چگونه است
در حال حاضر کمر شما چگونه به نظر می رسد؟
مرحله اول: یک گوه (یا بالش) روی صندلی قرار دهید
مرحله دوم: باسن خود را خم کنید و سپس در زانوهای خود خم شوید و روی لبه جلویی گوه / بالش پایین بیایید
پله دوم: کمی شکم خود را بفشارید و صاف بنشینید
مرحله چهارم: یک چرخش شانه انجام دهید
مرحله پنجم: گردن خود را بلندتر کنید
مشکلات/عیب یابی
چهار تکنیکی که می توانید همین الان انجام دهید تسکین کمردرد
روش Egoscue
نقاط ماشه ای
نحوه یافتن نقاط سرینی مدیوس
با استفاده از توپ تنیس روی نقطه gluteus medius
نحوه یافتن/تحریک آنها
در اینجا نحوه یافتن/تحریک آن آمده است
دو انتشار خود مایوفاشیال
دو مکان برای استفاده از انتشار مایوفاسیال – زمان مورد نیاز: شش دقیقه

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

USA. — Houston: Internet. — 2013. — 43 p.
Table of Contents
The Step By Step Process to Fix Your Back Pain Forever
Gokhale Method – Lesson One – How to Sit – Stretch sitting
Introduction
Why Cavemen Never Had Back Pain
Gokhale Method - One0One – Pocahontas Never Had Back Pain!
Gokhale Method – Lesson One – How to Sit – Stretch sitting
Step One: Sit Down, Placing Your Butt Far to the Back of the Chair
Step Two & Two Keep The Feet Shoulder Width Apart and Relax
Step Four: Use the Chair to Lengthen Your Spine
Step Five: Attach Your Mid-Back to the Backrest (or a cushion)
Step Six: Release the Tension in Your Arms
Step Seven: (How to Tell if You Straightened Properly)
Step Eight: Roll Your Shoulders Back
Step Nine: Lengthen The Back of Your Neck (Finished!)
F.A.Q / Questions / Common Mistakes & Misc. Awesomeness
How to Sit Without Back Pain - Stacksitting One0One
Intro - What Perfect Posture Looks Like
How Does Your Back Look Now?
Step One: Place A Wedge (or Pillow) On The Chair
Step Two: Bend at Your Hips And Then At Your Knees, Lowering Yourself Onto the Front Edge of the Wedge / Pillow
Step Two: Slightly Clench Your Stomach & Sit up Straight
Step Four: Perform a Shoulder Roll
Step Five: Lengthen Your Neck
Problems / Troubleshooting
Four Techniques You Can do Right Now For Lower Back Pain Relief
Egoscue Method
Trigger points
How to find the gluteus medius points
Using a tennis ball on the gluteus medius spot
How to find/stimulate them
Here’s how you find/stimulate it
Two Self Myofascial Release
Two Places to Use Myo-fascial release – Time Required: Six Minutes

نظرات کاربران

کتاب های مرتبط

دانلود کتاب Helping Health Workers Learn: A Book of Methods, Aids, and Ideas for Instructors at the Village Level

دانلود کتاب Jeremy A. Safron

دانلود کتاب Optimum Nutrition for the Mind

دانلود کتاب Overcoming Chronic Pain Through Yoga: The Therapeutic Art of Mindful Movement

دانلود کتاب Wake-Sleep What to Eat and Do for More Energy and Better Sleep

دانلود کتاب Toxic Oil : Why Vegetable Oil Will Kill You and How to Save Yourself

دانلود کتاب Shake It Off Naturally - Reduce Stress, Anxiety, and Tension With [TRE]

دانلود کتاب How to Heal Yourself When No One Else Can

دانلود کتاب Food and Western Disease: Health and nutrition from an evolutionary perspective

دانلود کتاب Tea Fungus Kombucha: The Natural Remedy and its Significance in Cases of Cancer and other Metabolic Diseases