ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Basic Ten: The Simple Way to Go from Couch Potato to Fit

دانلود کتاب The Basic Ten: راه ساده برای رفتن از Couch Potato به Fit

The Basic Ten: The Simple Way to Go from Couch Potato to Fit

مشخصات کتاب

The Basic Ten: The Simple Way to Go from Couch Potato to Fit

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9798686039421 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 85 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 39,000

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد



کلمات کلیدی مربوط به کتاب The Basic Ten: راه ساده برای رفتن از Couch Potato به Fit: FIT با 40 تمرین + برنامه تغذیه



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب The Basic Ten: The Simple Way to Go from Couch Potato to Fit به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب The Basic Ten: راه ساده برای رفتن از Couch Potato به Fit نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب The Basic Ten: راه ساده برای رفتن از Couch Potato به Fit

آیا آماده اید که تناسب اندام داشته باشید، قدرت بسازید، از نظر ذهنی احساس بهتری داشته باشید و همینطور بمانید؟ Basic Ten یک برنامه تمرینی جدید است که برای کسب بهترین نتایج در کمترین زمان طراحی شده است. با هیچ یک از کرک های معمولی، این برنامه انقلابی برای مردم عادی کار می کند و نتایج عالی را به دست می آورد. روش‌های نوآورانه برنامه Basic Ten از مفهوم کلیدی تناسب اندام یعنی پیشرفت برای ایجاد قدرت، استقامت و عضله استفاده می‌کنند که می‌تواند به بهبود چشمگیر ظاهر و احساس شما منجر شود. اگر به دنبال یک برنامه ساده برای لاغرتر و قوی تر شدن هستید، این کتاب برای شما مناسب است. Basic Ten بدون شک راهی در دسترس اما کارآمد برای رسیدن به بهترین فرم و ماندن در این حالت تا آخر عمر است! در اینجا چیزی است که شرکت کنندگان ده پایه باید بگویند: "انجام آسان و نتایج عالی." "بن کار بزرگی انجام می دهد و یک برنامه ساده را ارائه می دهد که به طرز شگفت انگیزی سرگرم کننده است و نتیجه می گیرد." "بهترین برنامه برای کسانی که می خواهند تناسب اندام خود را تا آخر عمر متحول کنند." "در این برنامه، بن به همه نشان می دهد که تناسب اندام نیازی به پیچیده نیست." این کتاب با سایر کتاب های تناسب اندام متفاوت است زیرا نویسنده مستقیماً به اصل مطلب می پردازد. دانستن اینکه این برنامه را می‌توان در هر مکانی بدون تجهیزات انجام داد، شاداب بود. "این برنامه مرا در بهترین شکل زندگی ام قرار داد." بن مولر یک مربی سلامتی، ورزشکار استقامتی، سخنران و فعال است. او بیش از پانزده سال است که در دبیرستان و کالج راهنمایی، بهداشت و ریاضیات تدریس کرده است و در حال تکمیل دکترای خود در رشته آموزش در دانشگاه کنکوردیا-شیکاگو است. کتاب‌های دیگر او را در آمازون بیابید: \"دویدن به اوج از طریق تمرینات متقابل\" \"به اوج آمادگی داوری دست یابید\" \"سی دقیقه تا اوج تفکر\" و \"راهنمای عملیات برای سلامتی عالی\". او را در اینجا پیدا کنید: BenjaminTMueller.webs.com


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Ready to get fit, build strength, feel better mentally, and stay that way? The Basic Ten is a new exercise program designed to get the best results in the least amount of time. With none of the usual fluff, this revolutionary program works for everyday people and gets top results. The innovative methods of the Basic Ten program utilize the key fitness concept of progression to build strength, endurance, and muscle, which can lead to drastically improving the way you look and feel. If you are looking for an easy-to-follow program to get leaner and stronger, then this book is for you. The Basic Ten is, without a doubt, an accessible but efficient way to get in the best shape and stay that way for the rest of your life! Here's what Basic Ten participants have to say: “Easy to do and great results." “Ben does a great job laying out a simple program that is surprisingly fun and gets results.” “The best program for those who want to transform their fitness for the rest of their life.” “In this program, Ben shows everyone that fitness need not be complicated.” “This book is different than other fitness books because the author gets straight to the point.” “It was refreshing to know that this program can be done anywhere with no equipment.” “This program got me in the best shape of my life.” Ben Mueller is a wellness educator, endurance athlete, speaker, and activist. He has taught high school and junior college health and mathematics for over fifteen years and is completing his doctorate in education at Concordia University-Chicago. Find his other books on Amazon: "Attain Peak Running Through Cross-Training," "Attain Peak Referee Fitness," "Thirty Minutes to Peak Thinking," and "The Operating Manual for Great Health." Find him here: BenjaminTMueller.webs.com



فهرست مطالب

Introduction
What this program will do for you?
What this program will not do for you?
Physical Benefits of Exercise
Mental Benefits of Exercise
Exercise to Combat Obesity and Weight Gain
Optimal Workout Time and Length
Key Exercises
Exercise 1: Jumping Jack
Exercise 2: Squat
Exercise 3: Push-up (wide, normal, and diamond)
Exercise 4: Step up
Exercise 5: Tricep dip
Exercise 6: Plank
Exercise 7: High knees
Exercise 8: Lunges (forward and back)
Exercise 9: Jump Rope
Exercise 10: Plank rotations or bicycle crunch
General Workout Design:
Dynamic, Workout, Static
Dynamic Warm-up/Stretching
Static Stretching
8-Week Program:
The Layout of the Workouts
Workout 1
Workout 2
Workout 3
Workout 4
Workout 5
Workout 6Workout 7
Workout 8
Workout 9
Workout 10
Workout 11
Workout 12
Workout 13
Workout 14
Workout 15
Workout 16
Workout 17
Workout 18
Workout 19
Workout 20
Workout 21
Workout 22
Workout 23
Workout 24
Workout 25
Workout 26
Workout 27
Workout 28
Workout 29
Workout 30
Workout 31
Workout 32
Workout 33
Workout 34
Workout 35
Workout 36
Workout 37
Workout 38
Workout 39
Workout 40
Nutrition Tips
General Health Tips
What’s Next, After You Master These Workouts




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی