ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The 15-Minute Standing Abs Workout Plan: Ten Simple Core Exercises to Firm, Tone, and Tighten Your Midsection

دانلود کتاب برنامه تمرین 15 دقیقه ای شکم ایستاده: 10 تمرین ساده برای تقویت، تقویت و سفت کردن قسمت میانی شما

The 15-Minute Standing Abs Workout Plan: Ten Simple Core Exercises to Firm, Tone, and Tighten Your Midsection

مشخصات کتاب

The 15-Minute Standing Abs Workout Plan: Ten Simple Core Exercises to Firm, Tone, and Tighten Your Midsection

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش: 2 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781098690618 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 43,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه تمرین 15 دقیقه ای شکم ایستاده: 10 تمرین ساده برای تقویت، تقویت و سفت کردن قسمت میانی شما: ده تمرین ساده برای سفت کردن، تقویت و سفت کردن قسمت میانی شما



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 15


در صورت تبدیل فایل کتاب The 15-Minute Standing Abs Workout Plan: Ten Simple Core Exercises to Firm, Tone, and Tighten Your Midsection به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه تمرین 15 دقیقه ای شکم ایستاده: 10 تمرین ساده برای تقویت، تقویت و سفت کردن قسمت میانی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب برنامه تمرین 15 دقیقه ای شکم ایستاده: 10 تمرین ساده برای تقویت، تقویت و سفت کردن قسمت میانی شما

تصور کنید که یک وسط سفت دارید. اگر بتوانید از هزاران کرانچ برای رسیدن به آنجا اجتناب کنید چه؟ آیا می توان از غلت زدن روی یک کف کثیف برای ساختن یک هسته سنگی جامد جلوگیری کرد؟ آره! و این بسیار ساده تر از آنچه فکر می کنید است. با داشتن 10 تمرین ساده و 15 دقیقه فرصت، می توانید آن را انجام دهید! از نویسنده کتاب برنامه تمرینی 90 روزه در خانه، یک برنامه تمرینی انقلابی برای عضلات مرکزی بدن شما ارائه شده است. یک تمرین معمولی ممکن است باعث شود که برای انجام تمرینات اصلی خود روی یک زمین ورزشی کثیف پایین بیایید. پس از سال‌ها تحقیق و تمرین، اطلاعات نشان می‌دهد که حرکات صحیح و متمرکز عضلانی کلید کوتاه کردن قسمت میانی است. آیا ترجیح می دهید روزی 1000 کرانچ انجام دهید؟ یا 15 دقیقه ورزش آسان که می توانید روی پاهای خود انجام دهید؟ با 10 تمرین ساده، همه چیزهایی را که برای درک و آموزش نیم تنه به کمال نیاز دارید، به دست خواهید آورد. 15 دقیقه در روز 10 تمرینی که هر کسی می تواند انجام دهد 1 برنامه تمرینی با کاربرد آسان و هدف شما این است که یک قسمت میانی خوشرنگ و مرتب داشته باشید شما این خواندن کوتاه را دوست خواهید داشت، زیرا باعث می شود از تمرینات روزانه خود لذت ببرید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Imagine having a firm midsection. What if you could avoid the thousands of crunches to get there? Is it possible to stop rolling around on a dirty floor to build a rock-solid core? Yes! And, it's way easier than you think. Armed with 10 simple exercises and 15 minutes to spare, you can get it done! From the author of The 90-Day Home Workout Plan, comes a revolutionary workout routine for your core muscles. A typical workout might have you getting down on a dirty gym floor to do your core exercises. After years of research and practice, the information shows that proper and focused muscle movements are key to trimming the midsection. Would you rather do 1000 crunches a day? Or, 15 minutes of easy exercises you can do on your feet? With 10 simple exercises, you'll get everything you need to understand and train your midsection to perfection. 15 minutes per day 10 exercises most anyone can do 1 easy-to-use workout plan And, your goal of getting a toned and trim midsection You'll love this short read, because it's going to make you enjoy your workouts everyday.



فهرست مطالب

Introduction
Benefits of These 10 Exercises
Standing Versus Sitting or Lying Down
Using More than Your Abs
What is the Core ?
The 10 Standing Abs Exercises
Stomach Flattener
Knee - Ups
Front & Back Bends
Side Bends
Waist Turners
Standing Cross Crunch
Helicopters
Hands Together Side Bends
Bend , Twist & Touch
Trunk Rotations
The 15 - Minute Standing Abs Workout Plan
The Best Time to Use the Program
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی