Stretching for Dummies

دسته بندی: طب طبیعی
ویرایش:  
نویسندگان: LaReine Chabut. Madeleine Lewis  
سری: For dummies 
ISBN (شابک) : 0470067411, 9780470067413 
ناشر: Wiley Pub., Inc 
سال نشر: 2007 
تعداد صفحات: 290 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 38,000

آیا مدت ها پیش یاد گرفتید که به دلیل P.E بیش از حد از کشش بترسید و ترسید؟ معلمانی که شما را مجبور کردند انگشتان پاهایتان را لمس کنید؟ دیگر لازم نیست اینطور باشد. حرکات کششی ابزار قدرتمندی است که می‌تواند سهولت حرکتی جدید، افزایش توانایی‌های فیزیکی و آرامش عمیق را برای شما به ارمغان بیاورد که نیازی به انجام کاری بیش از نفس کشیدن ندارد. شما همیشه می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید - و از همه بهتر، رایگان است!

کشش برای آدمک‌ها به شما نشان می‌دهد که انجام حرکات کششی در واقع آسان است - و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از مزایای شگفت‌انگیز کشش در هر کجا و در هر زمان بهره ببرید. این به زبان ساده توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید بلندتر بایستید، لاغرتر به نظر برسید، استرس را از بهترین حالت خود دور نگه دارید، عضلات خود را از احساس درد دور نگه دارید، و آسیب‌دیدگی در جوانه را از بین ببرید. شما متوجه خواهید شد:

• چرایی، کجاست، چه زمانی و چگونه رها کردن و عقب نشینی
• چگونه از آسیب رساندن به خود جلوگیری کنیم
• فواید حرکات کششی با شریک زندگی
• چگونه مناطق خاصی را هدف قرار دهید: مانند سر، شانه ها، زانوها و انگشتان پا
• هنر تنفس صحیح
• نحوه استفاده از کشش برای تسکین کمردرد
• حرکات کششی برای شروع و پایان درست روز
• شما را کشش می دهد می توانید روی میز خود انجام دهید
• حرکات کششی برای مراحل مختلف زندگی - از جمله حرکات کششی برای کودکان و سالمندان

این مرجع آسان برای استفاده همچنین شامل فهرستی از ده لوازم جانبی کششی شگفت انگیز در اطراف خانه است. با ده درد و درد رایج که کشش می تواند کمک کند. صرف نظر از اینکه چند ساله یا جوان هستید، Stretching for Dummies شما را با شکل مهربان‌تر و ملایم‌تری از انعطاف‌پذیری آشنا می‌کند که تنش و حساسیت آزاردهنده‌ای را در ماهیچه‌های شما کاهش می‌دهد و واقعاً احساس خوبی به شما می‌دهد.

Did you long ago learn to fear and dread stretching because of overbearing P.E. teachers who forced you to touch your toes? It doesn't have to be that way anymore. Stretching is a powerful tool that can bring you new ease of movement, an increase in your physical capabilities, and deep composure that requires you to do nothing more than breathe. You can always have access to it—and best of all, it's free!

Stretching for Dummies shows you that stretching is actually easy to do—and reveals how you can reap the amazing benefits of stretching anywhere, anytime. It explains in simple terms how you can stand taller, look thinner, keep stress from getting the best of you, keep your muscles from feeling achy, and nip injuries in the bud. You'll discover:

• The why’s, where’s, when’s, and how’s of letting loose and snapping back
• How to keep from hurting yourself
• The benefits of stretching with a partner
• How to target specific areas: such as head, shoulders, knees, and toes
• The art of breathing correctly
• How to use stretching to sooth lower back pain
• Stretches to start and end your day right
• Stretches you can do at your desk
• Stretches for various stages of life—including stretches for kids and seniors

This easy-to-use reference also includes a list of ten surprising around-the house stretching accessories, along with ten common aches and pain that stretching can help. Regardless of how old or young you are, Stretching for Dummies will introduce you to a kinder and gentler form of flexibility that will reduce that nagging tension and tenderness in your muscles and truly make you feel good all over.