ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Stretch: 7 daily movements to set your body free

دانلود کتاب کشش: 7 حرکت روزانه برای آزاد کردن بدن

Stretch: 7 daily movements to set your body free

مشخصات کتاب

Stretch: 7 daily movements to set your body free

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781911682400, 1911663887 
ناشر: Pavilion 
سال نشر:  
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 22 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 43,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب کشش: 7 حرکت روزانه برای آزاد کردن بدن: کشش، هفت 7 حرکت روزانه برای آزاد کردن بدن شما



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 17


در صورت تبدیل فایل کتاب Stretch: 7 daily movements to set your body free به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کشش: 7 حرکت روزانه برای آزاد کردن بدن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کشش: 7 حرکت روزانه برای آزاد کردن بدن

آیا تا به حال صبح ها با درد و درد از خواب بیدار شده اید؟ آیا شغل شما ساعت ها در روز شما را روی میز خمیده نگه می دارد؟ شاید شما یک دونده با سطح آمادگی جسمانی خوبی هستید اما به سختی می توانید انگشتان پای خود را لمس کنید؟ اگر پاسخ مثبت است - زمان کشش فرا رسیده است! هم از سوی کمپین‌های بهداشت عمومی و هم از سوی صنعت سلامتی بر روی تشویق مردم به حرکت "بیشتر" تاکید شده است. همه ما اکنون می دانیم که قرار است 10000 قدم در روز انجام دهیم و بسیاری از ما دارای نوعی فناوری پوشیدنی برای پیگیری مسافتی هستیم که طی می کنیم. با این حال، نحوه حرکت ما هنوز تا حدودی نادیده گرفته می شود. با توجه به ماهیت بی تحرک زندگی مدرن، سرنوشت بسیاری از افراد ماهیچه ها و مفاصلی است که در طول سال ها به آرامی سفت می شوند. ناگهان متوجه می‌شوید که نمی‌توانید بدون استفاده از دست‌هایتان به راحتی در حالت اسکات بنشینید، انگشتان پا را لمس کنید یا از روی زمین بلند شوید. در زندگی، اگر از حرکت استفاده نکنیم، حرکت را از دست می دهیم. راجر فرامپتون، مربی حرکات حرفه‌ای در SRETCH اینجاست تا به شما بگوید که انعطاف‌پذیری و تحرک را باید با مسواک زدن روزانه، هنگام بیدار شدن و قبل از خواب تشبیه کرد. سخنرانی TED او "چرا نشستن شما را نابود می کند" بیش از 3 میلیون بار مشاهده شده است و رویکرد انقلابی او به تناسب اندام عملکردی بر اهمیت حرکت آگاهانه تأکید دارد. STRETCH با ترکیب تمرینات سبک وزن بدن، چرخش های ملایم و کشش های طولانی، یک برنامه روزانه از هفت حرکت ضروری (با سه تغییر از هر کدام) برای کمک به مبارزه با نواحی کلیدی بدن که عملکرد خود را از دست داده اند، بهبود سلامت کلی و مبارزه با اثرات منفی است. یک سبک زندگی بی تحرک همه بدون عضویت در باشگاه. «این کتاب قطعاً مرا وادار کرد که در مورد اولویت‌هایم در مورد تمرین تجدیدنظر کنم - این بهترین راه برای شروع سفر حرکتی شماست!» - تام دیلی، شناگر المپیک


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Ever wake up in the morning with aches and pains? Does your job keep you hunched over a desk for hours a day? Perhaps you are a runner with a good level of fitness but can barely touch your toes? If the answer is yes – it's time to STRETCH! There has been a lot of emphasis from both public health campaigns and the wellness industry on getting people moving 'more'. We all now know that we are supposed to do 10,000 steps per day and many of us possess some sort of wearable tech to track how much distance we cover; however, how we move is still somewhat ignored. Due to the sedentary nature of modern life, the destiny for many is muscles and joints that slowly tighten over the years. All of a sudden you realise that you can't sit comfortably in a squat, touch your toes or get up from sitting on the floor without using your hands. In life, if we don't use the movement, we lose the movement. In STRETCH, professional movement coach Roger Frampton is here to tell you that flexibility and mobility should really be likened to brushing your teeth daily, on waking up and before you sleep. His TED Talk "Why Sitting Down Destroys You" has been viewed over 3 million times and his revolutionary approach to functional fitness emphasises the importance of conscious movement. Combining light bodyweight exercises, gentle twists and elongating stretches, STRETCH is a daily programme of seven essential movements (with three variations of each) to help combat the key areas of the body that have lost functionality, improve overall wellbeing and fight the negative effects of a sedentary lifestyle. All without a gym membership. "This book has definitely made me rethink my priorities when it comes to a workout – it's the perfect way to start your mobility journey!" - Tom Daley, Olympic swimmer



فهرست مطالب

INTRODUCTION

HOW WE MOVE

HOW TO STRETCH

THE SEVEN ESSENTIAL STRETCHES

COMMON PROBLEM AREAS

INDEX

ACKNOWLEDGEMENTS




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی