دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Training for Cycling Performance: The Vortex Method’s Ultimate Training Program
دانلود کتاب تمرین قدرتی برای عملکرد دوچرخه سواری: برنامه تمرینی نهایی روش گرداب
مشخصات کتاب
Strength Training for Cycling Performance: The Vortex Method’s Ultimate Training Program
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: نویسندگان: Brodie. Menachem سری: ISBN (شابک) : 9798540170086 ناشر: Hobart Street Press سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 21 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 39,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین قدرتی برای عملکرد دوچرخه سواری: برنامه تمرینی نهایی روش گرداب: تمرین قدرتی برای عملکرد دوچرخه سواری، برنامه تمرین نهایی روش
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training for Cycling Performance: The Vortex Method’s Ultimate Training Program به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین قدرتی برای عملکرد دوچرخه سواری: برنامه تمرینی نهایی روش گرداب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین قدرتی برای عملکرد دوچرخه سواری: برنامه تمرینی نهایی روش گرداب
عملکرد قبل از سوار شدن به دوچرخه شروع می شود چه یک سوارکار آخر هفته باشید، چه یک سرگرمی تفریحی یا یک مسابقه‌دهنده مسابقه‌ای، می‌خواهید سود بیشتری از سواری خود ببرید. و تا به حال، شما به فلات پشت سر هم رسیده اید، بن بست های بی شمار، دستاوردهای عملکردی ناچیز. تمرین قدرتی برای عملکرد دوچرخه سواری ابزاری است که برای رسیدن به پتانسیل کامل خود در دوچرخه به آن نیاز دارید. مناخم برودی، متخصص قدرت و مربی دوچرخه‌سواری، یک برنامه قدرتی برای پاسخگویی به نیازها و چالش‌های خاصی که دوچرخه‌سواران در سالن بدنسازی و دوچرخه با آن مواجه هستند، طراحی کرده است. با روش گرداب او، شما دریافت خواهید کرد: [فهرست] [*]رویکرد 6 مرحله ای برای هر تمرین برای حداکثر سود [*]حرکات اساسی برای تکمیل تمرین دوچرخه سواری شما [*]تمرینات کلیدی قدرتی و یک کتابخانه آنلاین از ویدیوهای نحوه انجام [*]یک استراتژی آموزشی که شما را برای تمام سال سازگار می کند و به چالش می کشد [*] 3 نمونه طرح آموزشی برای راه اندازی تجهیزات مختلف [/list] با آموزش قدرتی برای عملکرد دوچرخه‌سواری، دوچرخه‌سواران در هر سطح و توانایی‌ها می‌توانند هوشمندانه‌تر و نه تنها سخت‌تر تمرین کنند—برای یک عمر لذت از دوچرخه‌سواری و دستاوردهای واقعی عملکرد. مناخم برودی یک مربی قدرت بین المللی پیشرو برای دوچرخه سواران و ورزشکاران سه گانه است که دارای گواهینامه هایی به عنوان مربی قدرت گواهی NSCA، مربی متخصص دوچرخه سواری ایالات متحده، مربی دارای گواهینامه سه گانه ایالات متحده، و دوچرخه ساز دارای گواهینامه SICI با بیش از 20 سال سابقه مربیگری است. برودی آموزش گرداب انسانی را شروع کرد تا به ورزشکاران استقامتی کمک کند تا تمرینات قدرتی را تجربه کنند که مکمل برنامه های تمرینی درون ورزشی آنهاست و دوره ها و کلینیک ها را در طول سال ارائه می دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Performance starts before you get on the bike Whether you’re a weekend rider, a recreational hobbyist, or a competitive racer, you want to get more out of your riding. And up until now, you’ve reached plateau after plateau, countless dead ends, insignificant performance gains. Strength Training for Cycling Performance is the tool you need to reach your full potential on the bike. Strength specialist and cycling coach Menachem Brodie has designed a strength program to meet the specific needs and challenges that cyclists face in the gym and on the bike. With his Vortex Method, you will get: [list] [*]A 6-step approach to each workout for maximal gains [*]Fundamental movements to complement your on-bike training [*]Key strength exercises and an online library of how-to videos [*]A training strategy that will adapt and challenge you for the full year [*]3 sample training plans for different equipment setups [/list] With Strength Training for Cycling Performance, cyclists of all levels and abilities can train smarter and not just harder—for a lifetime of cycling enjoyment and real performance gains. Menachem Brodie is a leading international strength coach for cyclists and triathletes, holding certifications as a NSCA Certified Strength Coach, USA Cycling Expert Coach, USA Triathlon Certified Coach, and SICI Certified Bike Fitter with over 20 years of coaching experience. Brodie started Human Vortex Training to help endurance athletes experience strength training that complements their in-sport training programs, and he offers courses and clinics throughout the year.
فهرست مطالب
Title Page Copyright Contents Foreword by Selene Yeager Introduction Section 1: Fundamentals 1. The Importance of Strength Training for Cyclists 2. Strength Training Basics 3. Performance Limiters & Responses to Training 4. Special Considerations for Women 5. Foundations of a Healthy Spine 6. The FUNdamental 5+1 Movements Section 2: The Vortex Method 7. Components of an Intelligent Strength Training Program 8. Soft Tissue Work 9. Breath Work 10. Dynamic Warm-up 11. Resistance Training Section 3: Train 12. Rest Periods: Neuromuscular or Metabolic Approach? 13. The 5 Stages of the Strength Training Year 14. Programming: What’s the Big Idea? 15. Putting Together a Training Plan 16. Converting to Sport-Specific Strength 17. Metabolic Training 18. Recovery & Adaptation Section 4: Sample Training Plans Final Thoughts Equipment Additional Resources References About the Author Acknowledgments Back Cover
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Marathon In Three Months: How To Train For A Marathon In Twelve Weeks
دانلود کتاب BODYBUILDING: Ultimate Guide To Getting Ripped In As Little As 30 Days
دانلود کتاب Strong Like Never Before Transform your life in 12 weeks
دانلود کتاب 5K Challenge
