Start to Finish: 24 Weeks to an Endurance Triathlon

ویرایش: [3rd ed (Online-ausg.)] 
نویسندگان: Frey. Roch, Huddle. Paul, Murphy. T. J  
سری: EBL-Schweitzer 
ISBN (شابک) : 9781782550235, 1782553444 
ناشر: Meyer & Meyer 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 290 Seiten
[192] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 59,000

پوشش دادن؛ صفحه عنوان؛ کپی رایت؛ فهرست؛ سپاسگزاریها؛ پیشگفتار تی جی مورفی; مقدمه پل هادل; پیش نیازهای آموزش مرد آهنی; فصل 1: اصول مرد آهنین; فصل 2: ​​آزمایش و ضربان قلب. فصل 3: اصطلاحات و تکنیک ها. فصل 4: تمرین با وزنه. فصل 5: برنامه: مرحله انطباق. فصل 6: برنامه: پایه هوازی. فصل 7: برنامه: پایگاه ویژه مرد آهنی. فصل 8: برنامه: مرحله مسابقه. فصل 9: برنامه: نمودارهای تمرین. فصل 10: هفته مسابقه. فصل یازدهم: تغذیه مرد آهنی. فصل 12: منابع; فهرست/اعتبارها.

خوب، شما اولین ورزش سه گانه مسافت کوتاه خود را به پایان رسانده اید، شاید حتی یک ورزش سه گانه مسافت المپیک یا Ironman 70.3. اکنون زمان آن رسیده است که سطح را بالا ببریم و جلوتر و سریعتر برویم. پل هادل و روچ فری در این چالش هستند. تمرینات طولانی‌تر، ایجاد تعادل بین کار، خانواده و تمرین، اضافه کردن سرعت کار، ریکاوری و بازی ذهنی همه زمانی که تصمیم دارید تا فاصله مرد آهنی حرکت کنید ضروری هستند. هیچ کس بیشتر از روچ و پل تجربه تمرین یا مسابقه را ندارد. آنها شما را به مسابقه هدف خود سالم، شاد و آماده برای کارهای بیشتر خواهند رساند. تضمین. برنامه تمرینی 24 هفته ای در فوو تنظیم شده است.

Cover; Title Page; Copyright; Contents; Acknowledgements; Foreword by T J Murphy; Introduction by Paul Huddle; Ironman Training Prerequisites; Chapter 1: Ironman Fundamentals; Chapter 2: Testing & Heart Rate; Chapter 3: Terminology & Techniques; Chapter 4: Weight Training; Chapter 5: THE PROGRAM: Adaptation Phase; Chapter 6: THE PROGRAM: Aerobic Base; Chapter 7: THE PROGRAM: Ironman Specific Base; Chapter 8: THE PROGRAM: Race Phase; Chapter 9: THE PROGRAM: Workout Charts; Chapter 10: Race Week; Chapter 11: Ironman Nutrition; Chapter 12: Resources; Index/Credits.

Okay, you've finished your first short-distance triathlon, maybe even an Olympic distance triathlon or an Ironman 70.3. Now it's time to up the ante and go further and faster. Paul Huddle and Roch Frey are up to the challenge. Longer workouts, balancing work, family and training, adding speed work, recovery and the mental game are all essential when you decide to move up to the Ironman distance. No one has more training or racing experience than Roch and Paul. They will get you to your target race healthy, happy and ready for more. Guaranteed. The 24-week training program is laid out in fou.