مشخصات کتاب

Sleep smarter: 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success

ویرایش:  
نویسندگان: Stevenson. Shawn  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781623367398, 1623367409 
ناشر: Rodale 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب هوشمندانه‌تر بخوابید: ۲۱ راهکار ضروری برای داشتن بدنی بهتر، سلامتی بهتر و موفقیت بزرگ‌تر: سلامت و تناسب اندام، سلامت و تناسب اندام / زندگی سالم، سلامت و تناسب اندام / کلی گرایی، سلامت و تناسب اندام / مرجع، سلامت و تناسب اندام / اختلالات خواب و خواب، پزشکی / پزشکی پیشگیری، غیرداستانی، خواب، اختلالات خواب، جنبه خواب، او آثار عامه پسند، آثار عامه پسند، آثار عامه پسند، کتابهای الکترونیک، خواب -- آثار محبوب، اختلالات خواب -- آثار پرطرفدار، خواب -- جنبه های سلامت

در صورت تبدیل فایل کتاب Sleep smarter: 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب هوشمندانه‌تر بخوابید: ۲۱ راهکار ضروری برای داشتن بدنی بهتر، سلامتی بهتر و موفقیت بزرگ‌تر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب هوشمندانه‌تر بخوابید: ۲۱ راهکار ضروری برای داشتن بدنی بهتر، سلامتی بهتر و موفقیت بزرگ‌تر

صفحه عنوان -- تقدیم -- مطالب -- پیش گفتار -- پیشگفتار نویسنده -- مقدمه -- فصل 1. ارزش خواب را بدانید -- فصل 2 . دریافت نور خورشید بیشتر در طول روز -- فصل 3 . اجتناب از صفحه نمایش قبل از خواب -- فصل 4 . کافئین منع آمد و شد -- فصل 5 . خونسرد باش -- فصل 6 . در زمان مناسب به رختخواب بروید - فصل 7. روده خود را اصلاح کنید تا خوابتان درست شود - فصل 8. یک پناهگاه برای خواب ایجاد کنید - فصل 9. یک \"O\" بزرگ داشته باشید - فصل 10. آن را از بین ببرید - فصل 11. تمرین سخت (اما هوشمند) - فصل 12. \"دوستان\" خود را از اتاق خود بیرون بیاورید؛\"آیا خواب باکیفیت جزء گمشده است که به شما در کاهش چربی برای همیشه کمک می کند، بیماری ها را از بین می برد و شما را بهره وری نگه می دارد؟ در برنامه خواب هوشمندانه، شاون استیونسون، میزبان برنامه محبوب پادکست، The Model Health Show، به این سوالات و بسیاری دیگر از سوالات مرتبط با خواب پاسخ می دهد. در دوران نوجوانی، استیونسون به بیماری استخوانی تحلیل رفته تشخیص داده شد. او از سلامتی و بدن خود چشم پوشی کرد، تا اینکه تصمیم گرفت با آن مقابله کند. استیونسون با تحقیق و مشاوره با متخصصان سلامت دریافت که یک جنبه جنایتکارانه سلامت وجود دارد: خواب. از طریق خواب بهتر، استیونسون توانست به تناسب اندام و اهداف تجاری که هرگز فکرش را نمی کرد دست یابد و اکنون اسرار خواب خود را با جهان در میان می گذارد. شامل یک برنامه 14 روزه با نکات و ترفندهایی مانند زمان دقیق روز برای ورزش برای کیفیت خواب بهتر، لباس پوشیدن برای جلوگیری از بیدار شدن در شب، و راه‌هایی برای سریع‌تر به خواب رفتن. احساس شادابی، و دستیابی به یک زندگی سالم تر و شادتر "--

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Title Page -- Dedication -- Contents -- Foreword -- Author's Preface -- Introduction -- Chapter 1. Know the Value of Sleep -- Chapter 2 . Get More Sunlight During the Day -- Chapter 3 . Avoid Screens Before Bedtime -- Chapter 4 . Have a Caffeine Curfew -- Chapter 5 . Be Cool -- Chapter 6 . Get to Bed at the Right Time -- Chapter 7. Fix your Gut to Fix your Sleep -- Chapter 8. Create a Sleep Sanctuary -- Chapter 9 . Have a Big "O" -- Chapter 10. Get it Blacked Out -- Chapter 11. Train Hard (But Smart) -- Chapter 12 . Get your "Friends" out of your Room;"Is high-quality sleep the missing component to help you shed fat for good, stave off diseases, and keep you productive? In Sleep Smarter, Shawn Stevenson, host of the popular podcast, The Model Health Show, answers these and many other sleep-related questions.As a teenager, Stevenson was diagnosed with a degenerative bone disease. He gave up on his health and his body, until he decided to fight back.Through years of research and consulting health experts, Stevenson discovered there is one criminally overlooked aspect of health: sleep.Through better sleep, Stevenson was able to achieve fitness and business goals he never thought possible, and now he shares his sleep secrets with the world. The book includes a 14-day plan with tips and tricks like the exact time of day to exercise for better sleep quality, what to wear to avoid waking up at night, and ways to fall asleep faster. Sleep Smarter is the ultimate guide to sleeping better, feeling refreshed, and achieving a healthier, happier life"--

فهرست مطالب

Title Page --
Dedication --
Contents --
Foreword --
Author's Preface --
Introduction --
Chapter 1. Know the Value of Sleep --
Chapter 2 . Get More Sunlight During the Day --
Chapter 3 . Avoid Screens Before Bedtime --
Chapter 4 . Have a Caffeine Curfew --
Chapter 5 . Be Cool --
Chapter 6 . Get to Bed at the Right Time --
Chapter 7. Fix your Gut to Fix your Sleep --
Chapter 8. Create a Sleep Sanctuary --
Chapter 9 . Have a Big "O" --
Chapter 10. Get it Blacked Out --
Chapter 11. Train Hard (But Smart) --
Chapter 12 . Get your "Friends" out of your Room Chapter 13. Lose Weight and Don't Find it Again --
Chapter 14. Go Easy on the Bottle --
Chapter 15. Play your Position --
Chapter 16. Calm your Inner Chatter --
Chapter 17. Use Smart Supplementation --
Chapter 18. Be Early to Rise --
Chapter 19. Use Bodywork that Works --
Chapter 20. Dress for the Occasion --
Chapter 21. Get Grounded --
The 14-Day Sleep Makeover --
It'S Time to Say Goodnight --
Acknowledgments --
References --
Copyright

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Kidnapping and Abduction: Minimizing the Threat and Lessons in Survival

دانلود کتاب Handbook of Small Satellites: Technology, Design, Manufacture, Applications, Economics and Regulation

دانلود کتاب Architectural detailing : function, constructibility, aesthetics

دانلود کتاب Central Electronics Model DQ Q-Multiplier

دانلود کتاب Linguistic Choice across Genres: Variation in Spoken and Written English