Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using CBT, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry

وقت آن است که مغز خود را دوباره آموزش دهید! در این راهنمای آموزشی برای نوجوانان، چهار متخصص اضطراب نکات و ابزارهای ملموسی را ارائه می‌کنند که می‌توانید هر روز از آنها برای سیم‌کشی مجدد مغز مضطرب خود استفاده کنید. مدیریت ترس، استرس و نگرانی؛ و به زندگی خود بازگردید.

وقتی مضطرب می‌شوید، به نظر می‌رسد که تمام دنیا در اطراف شما در حال فروپاشی است. قلب شما شروع به تپیدن می کند، افکارتان به هم ریخته می شود، و ممکن است احساس کنید اتفاق وحشتناکی قرار است بیفتد یا بدتر شود. تو تنها نیستی در واقع، میلیون ها نوجوان اضطراب را تجربه می کنند. خبر خوب این است که ابزارهای موثر و اثبات شده ای وجود دارد که می توانید اکنون از آنها برای کنترل اضطراب خود استفاده کنید تا بتوانید روی چیزهایی که دوست دارید تمرکز کنید. این کتاب راه را راهنمایی خواهد کرد.

این کتاب با استفاده از درمان شناختی رفتاری قدرتمند (CBT)، علوم اعصاب، تمرکز حواس و درمان تعهد پذیرش (ACT)، ده روش مؤثر برای «سیم‌کشی مجدد» را به شما نشان می‌دهد. \"مغز مضطرب شما شما یاد خواهید گرفت:

از همه مهمتر ، خواهید آموخت که از اضطراب خود قوی تر هستید و قدرت کنترل ترس های خود را دارید. بیایید با آن روبرو شویم- نوجوان بودن امروز استرس زا و گاهی ترسناک است. اما اگر آماده هستید که اضطراب را در جای خود قرار دهید و شروع به تمرکز بر روی چیزهایی کنید که برای شما مهم است، این راهنمای بسیار مورد نیاز می تواند به شما در شروع کار کمک کند.

It's time to retrain your brain! In this go-to guide for teens, four anxiety experts offer tangible tips and tools you can use every day to rewire your anxious brain; manage fears, stress, and worry; and get back to living your life.

When you're feeling anxious, it can seem like the whole world is crashing in around you. Your heart starts racing, your thoughts feel jumbled, and you may feel like something terrible is going to happen, or worse. You aren't alone. In fact, millions of teens experience anxiety. The good news is that there are proven-effective tools you can use now to take control of your anxiety so you can focus on the stuff you love. This book will guide the way.

Drawing on powerful cognitive behavioral therapy (CBT), neuroscience, mindfulness, and acceptance commitment therapy (ACT), this book will show you the ten most effective methods for "rewiring" your anxious brain. You'll learn:

Most importantly, you'll learn that you are stronger than your anxiety, and you have the power to take control of your fears. Let's face it—being a teen today is stressful and sometimes scary. But if you're ready to put anxiety in its place and start focusing on the things that matter to you the most, this much-needed guide can help get you started.