Real World Mindfulness for Beginners: Navigate Daily Life One Practice at a Time

"ذهن‌آگاهی در دنیای واقعی برای مبتدیان تکنیک‌های ذهن‌آگاهی عملی را از طیف وسیعی از صداهای خردمندانه در مورد موضوعات روزمره مانند احساسات دشوار و الگوهای عادت دردناک ارائه می‌دهد."
—SHARON SALZBERG، < em>نیویورک تایمز نویسنده پرفروش مهربانی و خوشبختی واقعی

تغییرات عمده بخشی از زندگی هستند، اما برخورد با آنها می تواند طاقت فرسا باشد. ذهن آگاهی راهی ساده برای عبور از مشکلاتی است که با وضوح و شجاعت بیشتری با آن روبرو هستید. ذهن‌آگاهی در دنیای واقعی برای مبتدیان به‌ویژه برای کسانی نوشته شده است که به تازگی ذهن‌آگاهی را شروع کرده‌اند و با فراز و نشیب‌های زندگی روزمره مشکل دارند.

در دنیای واقعی ذهن آگاهی برای مبتدیان می‌توانید موارد زیر را پیدا کنید:

• تکنیک‌های ساده ذهن‌آگاهی که تنها چند دقیقه یا چند ثانیه طول می‌کشد تا در روز پرمشغله‌تان کار کند.
• راهنمای تخصصی 10 مورد از معتمدترین معلمان ذهن آگاهی در کشوربرای مقابله با اضطراب و استرس، عصبانیت و صدمه، غم و اندوه و از دست دادن و موارد دیگر
• فصل های سازماندهی شده با چالش‌های رایج برای یافتن و اعمال شیوه‌های ذهن‌آگاهی مفید در جایی که بیشتر به آن‌ها نیاز دارید

ویرایش شده توسط برندا سالگادو، حامی تمرکز حواس و بنیان‌گذار مرکز شفا و تجدید نپانتلا، این سرپرستی مجموعه‌ای از تمرین‌های تمرکز حواس به شما کمک می‌کند تا قدرت درونی را برای کنترل توپ‌های منحنی زندگی در هر کجا که هستید، کشف کنید.

«این یک کتاب خودیاری است که برای کمک به دیگران برای یادگیری، درک و یادگیری نوشته شده است. شروع به استفاده از «ذهن‌آگاهی» در زندگی روزمره خود کنید - اما این نیز بسیار بیشتر از این است. تعدادی از جنبه‌های مختلف ذهن‌آگاهی را مورد بحث قرار می‌دهد، از جمله اینکه چیست، اسطوره‌های رایج، و گام‌هایی که باید برای پیاده‌سازی ذهن‌آگاهی در موقعیت‌های مختلف برداشته شود.»—Emily L.، مشتری آمازون

“Real-World Mindfulness for Beginners offers practical mindfulness techniques from a range of wise voices on everyday topics like difficult emotions and painful habit patterns.”
―SHARON SALZBERG, New York Times bestselling author of Lovingkindness and Real Happiness

Major changes are a part of life, yet dealing with them can be overwhelming. Mindfulness is a simple way to navigate the difficulties you face with more clarity and courage. Real-World Mindfulness for Beginners was written particularly for those who are new to mindfulness and are having trouble with the ups and downs of daily life.

In Real-World Mindfulness for Beginners you'll find:

• Simple mindfulness techniques that take only minutes or seconds to work into your busy day
• Expert guidance from 10 of the most trusted mindfulness teachers in the country for dealing with anxiety and stress, anger and hurt, grief and loss, and more
• Chapters organized by common challenges to find and apply helpful mindfulness practices where you need them most

Edited by Brenda Salgado, mindfulness advocate and founder of The Nepantla Center for Healing and Renewal, this curated collection of mindfulness practices will help you unearth the inner strength to handle life’s curve balls as they come, wherever you may be.

“This is a self-help book, written to help others learn, understand, and start applying "mindfulness" to their everyday lives―but it's also much more than that. It discusses a number of different aspects of mindfulness, including what it is, common myths, and steps to take to implement mindfulness in different situations.”―Emily L., Amazon customer