Raw Energy: 124 Raw Food Recipes for Energy Bars, Smoothies, and Other Snacks to Supercharge Your Body

زمان آن رسیده است که تنقلات را از قلمرو غذاهای ناسالم بسته بندی شده با کالری خالی نجات دهید و غذای روزانه را به وعده های غذایی کوچک سالم و رضایت بخش تبدیل کنید. چرا وقتی غذاهای خام خوشمزه، ساده تهیه می‌شوند و سرشار از انرژی‌دهنده‌های طبیعی هستند که همه برای تناسب اندام و سالم به آن نیاز دارند، کالری‌ها را روی کلوچه‌ها یا چیپس‌هایی که ارزش غذایی ندارند و فقط رضایت کوتاه‌مدت را ایجاد می‌کنند، تلف می‌کنیم؟

به لطف انرژی خام، افزودن طیف کاملی از مواد خام به یک سبک زندگی سالم هرگز آسان‌تر نبوده است. نویسنده استفانی تورلز 125 دستور العمل برای مخلوط های تریل، پارفی، میله های انرژی، آبمیوه ها، اسموتی ها، سوپ ها، چیپس سبزیجات، شیرینی ها، و کوکی ها مواد خام را در میان وعده های خوشمزه ترکیب می کند که مملو از مواد مغذی و تقویت کننده های طولانی مدت انرژی هستند. .

تهیه شده از غذاهای واقعی و کامل که پخته نشده، دست نخورده و فرآوری نشده هستند، این تنقلات دارای بسته های 150 تا 250 کالری از سلامتی و شادابی هستند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و فیبر طبیعی هستند. آنزیم ها تنقلات موجود در انرژی خام متکی به آرد سفید تصفیه شده یا شکر نیستند، به هیچ وجه پخته نمی شوند و به استثنای عسل، از محصولات حیوانی استفاده نمی کنند.
< br /> آنها شامل آجیل و دانه های خام، کره های آجیل، میوه های خشک و تازه، جو، خرنوب، کاکائو، آب میوه های تازه استخراج شده و سبزیجات هستند. طعم عالی دارند و به راحتی هضم می شوند. Tourles یک نمای کلی از فواید غذاهای خام را به همراه مقدمه ای بر تکنیک های \"نپختن\" و راهنمای غذای ماده به ماده ارائه می دهد. برای هر کسی که به دنبال مواد مغذی بیشتر از میان وعده های کم کالری است، انرژی خام ۱۲۵ نقطه شروع خوشمزه را ارائه می دهد.

It’s time to rescue snacks from the realm of empty-calorie packaged junk food and transform everyday pick-me-ups into healthful, satisfying mini meals. Why waste calories on cookies or chips that have no nutritional value and provide only short-term satisfaction when raw foods are delicious, simple to prepare, and bursting with natural energy boosters that everybody needs to stay fit and healthy?

Thanks to Raw Energy, it has never been easier to add a full spectrum of raw ingredients to a healthful lifestyle. Author Stephanie Tourles’s 125 recipes for trail mixes, parfaits, energy bars, juice blends, smoothies, soups, vegetable chips, zippy dips, candies, and cookies combine raw ingredients in delicious snacks that are chock-full of nutrients and long-term energy boosters.

Made from real, whole foods that are uncooked, unadulterated, and unprocessed, these snacks are 150- to 250-calorie packages of health and vitality, dense with naturally occurring vitamins, minerals, fiber, and enzymes. The snacks in Raw Energy do not rely on refined white flour or sugar, they are not cooked in any way, and, with the exception of honey, they do not use animal products.

They do include raw nuts and seeds, nut butters, dried and fresh fruits, oats, carob, cocoa, freshly extracted juices, and vegetables. They taste great and are easy to digest. Tourles provides a complete overview of the benefits of raw foods, along with an introduction to "uncooking" techniques and an ingredient-by-ingredient food guide. For anyone looking for more nutritional punch from low-calorie snacks, Raw Energy provides 125 tasty starting points.