برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner’s Body

دانلود کتاب قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن یک دونده بهتر

مشخصات کتاب

Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner’s Body

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان: Jeff Horowitz  
سری:  
ISBN (شابک) : 1937715124, 9781937715120 
ناشر: VeloPress 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 13

در صورت تبدیل فایل کتاب Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner’s Body به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن یک دونده بهتر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن یک دونده بهتر

Quick Strength for Runners یک برنامه تمرین قدرتی هوشمند و سریع برای دوندگانی که می خواهند سریعتر و با آسیب کمتری بدوند ارائه می دهد. در کمتر از یک ساعت در هفته، دوندگان عضلات مرکزی و کلیدی دویدن خود را تقویت می کنند تا بدن دونده بهتری بسازند. تمرینات قدرتی برای دویدن بهتر و پیشگیری از آسیب بسیار مهم است. اما دانستن اینکه کدام تمرین برای دوندگان بهتر است یا انگیزه رفتن به باشگاه را به دست می آورد، دشوار است. در بازی Quick Strength for Runners، مربی دویدن و مربی شخصی جف هوروویتز، تمرینات قدرتی را به دو تمرین 20 دقیقه ای در هفته، بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت، ساده می کند. برنامه Quick Strength که به طور خاص برای دوندگان طراحی شده است، تمریناتی را که واقعاً مؤثر هستند، مشخص می کند. در داخل خواهید یافت: راهنمایی برای اینکه چگونه تمرینات قدرتی به فرم دویدن و تناسب اندام بهتر منجر می شود 40 تمرین هدفمند، با عکس های گام به گام و دستورالعمل های واضح تمرینات پیشرونده و گزینه های فرم پیشرفته برای افزایش قدرت با بهبود تناسب اندام یک برنامه تمرین قدرتی متمرکز و کارآمد 8 هفته ای نکاتی در مورد طراحی برنامه تمرینی بلند مدت خود برای یک عمر تناسب اندام Quick Strength for Runners ساختن بدن دونده بهتری را برای دوندگان آسان می کند. این برنامه بسیار موثر و آسان برای اجرا، شما را در کمتر از یک ساعت در هفته به یک دونده قوی تر و سریع تر تبدیل می کند تا بتوانید در جاده یا مسیر بمانید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Quick Strength for Runners offers a smart, fast-paced strength training program for runners who want to run faster and with fewer injuries. In under an hour a week, runners will strengthen their core and key running muscles to build a better runner's body. Strength training is crucial to better running and injury prevention. But it's difficult to know which exercises work best for runners or to get motivated to hit the gym. In Quick Strength for Runners, running coach and personal trainer Jeff Horowitz simplifies strength training into just two 20-minute workouts per week, with no gym or pricey equipment required. Designed specifically for runners, the Quick Strength program pinpoints the exercises that really work. Inside you'll find: A guide to how strength training leads to better running form and fitness 40 targeted exercises, with step-by-step photos and clear instructions Progressive workouts and advanced form options to increase strength as fitness improves A focused and efficient 8-week strength training program Tips on designing your own long-term workout program for a lifetime of fitness Quick Strength for Runners makes it easy for runners to build a better runner's body. This highly effective, easy-to-implement program will make you a stronger, faster runner in under an hour a week so you can stay on the road or trail.