Quick Strength for Runners

قدرت سریع برای دوندگان یک برنامه تمرین قدرتی هوشمند و سریع برای دوندگانی که می خواهند سریعتر و با آسیب کمتری بدوند ارائه می دهد. در کمتر از یک ساعت در هفته، دوندگان عضلات اصلی و کلیدی دویدن خود را تقویت می کنند تا بدن دونده بهتری بسازند.

تمرینات قدرتی برای دویدن بهتر و پیشگیری از آسیب بسیار مهم است. اما دانستن اینکه کدام تمرین برای دوندگان بهتر است یا انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه را ایجاد می کند دشوار است.

در قدرت سریع برای دوندگان، مربی دویدن و مربی شخصی جف هوروویتز، تمرینات قدرتی را ساده می کند. فقط دو تمرین 20 دقیقه ای در هفته، بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت. برنامه Quick Strength که به طور خاص برای دوندگان طراحی شده است، تمریناتی را که واقعاً کارآمد هستند، مشخص می کند. در داخل آن می‌بینید:

• راهنمایی برای اینکه چگونه تمرینات قدرتی منجر به دویدن و تناسب اندام بهتر می‌شود
• 40 تمرین هدفمند، همراه با عکس‌های گام به گام و دستورالعمل‌های واضح
• پیشرونده. ..

Quick Strength for Runners offers a smart, fast-paced strength training program for runners who want to run faster and with fewer injuries. In under an hour a week, runners will strengthen their core and key running muscles to build a better runner's body.

Strength training is crucial to better running and injury prevention. But it's difficult to know which exercises work best for runners or to get motivated to hit the gym.

In Quick Strength for Runners, running coach and personal trainer Jeff Horowitz simplifies strength training into just two 20-minute workouts per week, with no gym or pricey equipment required. Designed specifically for runners, the Quick Strength program pinpoints the exercises that really work. Inside you'll find:

• A guide to how strength training leads to better running form and fitness
• 40 targeted exercises, with step-by-step photos and clear instructions
• Progressive...