ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Practical Solutions for Back Pain Relief: 40 Mind-Body Exercises to Move Better, Feel Better, and Relieve Pain Permanently

دانلود کتاب راه حل های عملی برای تسکین کمر درد: 40 تمرین ذهن و بدن برای حرکت بهتر ، احساس بهتر و تسکین درد به طور دائمی

Practical Solutions for Back Pain Relief: 40 Mind-Body Exercises to Move Better, Feel Better, and Relieve Pain Permanently

مشخصات کتاب

Practical Solutions for Back Pain Relief: 40 Mind-Body Exercises to Move Better, Feel Better, and Relieve Pain Permanently

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781939754349, 9781939754356 
ناشر: Althea Press 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 9 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 39,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب راه حل های عملی برای تسکین کمر درد: 40 تمرین ذهن و بدن برای حرکت بهتر ، احساس بهتر و تسکین درد به طور دائمی: 40 تمرین مصور برای بهبود وضعیت بدنی، تحرک، قدرت مرکزی بدن و تسکین درد



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 22


در صورت تبدیل فایل کتاب Practical Solutions for Back Pain Relief: 40 Mind-Body Exercises to Move Better, Feel Better, and Relieve Pain Permanently به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راه حل های عملی برای تسکین کمر درد: 40 تمرین ذهن و بدن برای حرکت بهتر ، احساس بهتر و تسکین درد به طور دائمی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب راه حل های عملی برای تسکین کمر درد: 40 تمرین ذهن و بدن برای حرکت بهتر ، احساس بهتر و تسکین درد به طور دائمی

کمردرد را با 40 تمرین ذهن و بدن آسان از راه حل های عملی برای تسکین کمر درد تسکین دهید. چه اخیراً کمر خود را زخمی کرده باشید یا از ناراحتی مزمن رنج ببرید، می دانید که درد بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. در کتاب راه حل های عملی برای تسکین کمر درد، "سازنده تحرک" Dana Santas CSCS، E-YRT تمرین های فیزیکی و ذهنی را که به ورزشکاران حرفه ای آموزش می دهد برای تسکین کمردرد بدون دارو یا جراحی به اشتراک می گذارد. با تمرینات طراحی شده برای کمک به شما برای ایجاد قدرت و انعطاف لازم برای حمایت از حرکت سالم و بدون درد در سراسر ستون فقرات، این یک برنامه فعال برای بهبود کمردرد است. راه حل های عملی برای تسکین کمر درد عبارتند از: اصول اولیه کمردرد توضیح می دهد که کمر ما چگونه کار می کند و چرا درد می کند 40 تمرین مصور برای بهبود وضعیت بدنی، تحرک، قدرت مرکزی بدن و تسکین درد نکات و راهکارهای ذهن و بدن برای تسکین درد و پیشگیری از آن در آینده با تمرینات راه حل های عملی برای تسکین کمردرد، قلب خود را تقویت کنید، درد را کاهش دهید و کمر خود را التیام بخشید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Relieve back pain with 40 easy-to-follow mind-body exercises from Practical Solutions for Back Pain Relief Whether you’ve recently injured your back or suffer from chronic discomfort, you know the impact pain has on your daily life. In Practical Solutions for Back Pain Relief, “mobility maker” Dana Santas CSCS, E-YRT shares the physical and mental exercises she teaches professional athletes to relieve your back pain without drugs or surgery. With exercises designed to help you build the strength and flexibility you need to support healthy, pain-free movement throughout your spine, this is a proactive plan to heal from back pain. Practical Solutions for Back Pain Relief includes: Back Pain Basics explaining how our backs work and why they hurt 40 Illustrated Exercises improving posture, mobility, core strength, and pain relief Mind-Body Tips and Strategies relieving pain and preventing it in the future Strengthen your core, reduce pain, and heal your back with the exercises from Practical Solutions for Back Pain Relief



فهرست مطالب

Title Page
Copyright Page
Dedication
Contents
Introduction
Part One: Back Pain Basics
	Chapter 1: Why Your Back Hurts
	Chapter 2: The New Exercise Program
Part Two: The Exercises
	Chapter 3: Exercises to Relieve Pain
	Phase One
	Diaphragmatic Breathing with Legs Elevated
	Legs Up the Wall
	Child’s Pose
	Seated Figure-Four Hip Opener
	Supported Warrior Hip Flexor Stretch
	Supported Back-Release Squat
	Phase Two
	Breathing Bridge on Chair
	Kneeling Lunge
	Gate Pose
	Cat Flow
	Supine Figure-Four Stretch
	Child’s Pose with Reach
	Mind-Body Exercises
	10-Breath Breathing Break
	Progressive Muscle Relaxation
	20-Breath Backward Count for Sleep
	Chapter 4: Exercises to Regain Strength and Mobility
	Phase One
	Breathing Bridge
	Sphinx with Head Turns
	Roll-Into-a-Ball Core Exercise
	Cobra
	Seated Bent-Knee Twist
	Bent-Knee Down Dog with Pedal Out
	Standing Side Bend
	Supine Double Bent-Knee Twist
	Supine Figure-Four Twist
	Bent-Knee Straddle Stretch
	Phase Two
	Flowing Bridge
	Windmill Twist
	Segmented Forearm Plank
	Side Forearm Plank
	Locust
	Kneeling Lunge with Reach
	90/90 Seated Twist
	Pigeon
	Seated Hamstring and Hip Stretch
	Mind-Body Exercises
	Seated Posture Exercise with 10-Breath Breathing Break
	Chapter 5: Exercises for Maintenance and Prevention
	Breathing Bridge
	Walking with Awareness of Gait Mechanics
	Warrior Hip Flexor Stretch
	Supine Single-Leg, Bent-Knee Twist
	Flowing Chair Squat
	Cat Flow
	Supported Back-Release Squat
	Legs Up the Wall
	Mind-Body Exercises
	Seated Posture Exercise with 10-Breath Breathing Break
	Compassion Meditation
	Chapter 6: Additional Therapies for Back Pain
Resources
References
Acknowledgments
About the Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی