Pilates-Lehrbuch: Matten- und Gerateubungen fur Pravention und Rehabilitation

Geleitwort
Geleitwort
Vorwort zur 3. Auflage
Dankesworte
Inhaltsverzeichnis
Über die Autoren
1: Einleitung
	1.1 Warum Pilates in der Prävention?
	1.2 Warum Pilates in der Therapie?
	Literatur
2: Historie
	2.1 Wer war Joseph Pilates?
	2.2 Wie gelangte das Pilates-Training in die Therapie?
	2.3 Wo steht Pilates heute – in Europa und weltweit?
	Literatur
3: Das Pilates-Konzept
	3.1 Die Philosophie
	3.2 Die traditionellen Bewegungsprinzipien
	3.3 Die traditionellen Übungsreihen
	3.4 Die traditionelle Didaktik und Methodik
		3.4.1 Wie wurde der Unterricht traditionell aufgebaut?
	Literatur
4: Pilates in der Prävention: Grundlagen
	4.1 Methodische Definition
		4.1.1 Bewegungskategorien
		4.1.2 Funktionskreise (. Abb. 4.1)
		4.1.3 Funktionelle Anatomie
		4.1.4 Funktionelle Biomechanik
		4.1.5 Pilates-spezifische Terminologie
		4.1.6 Allgemeine Krankheitsbilder und Kontraindikationen
	4.2 Parameter der Regression und Progression
	4.3 Techniken zur Testung
		4.3.1 Haltungs- und Bewegungsanalyse im Stand
	4.4 Fehlerquellen
		4.4.1 Wirbelsäule
		4.4.2 Extremitäten
	4.5 Anwendung von Kleingeräten
	Literatur
5: Die Übungen
	5.1 Pilates in der Prävention: Das Basisprogramm
		5.1.1 Atmung (. Abb. 5.1)
		5.1.2 Pelvic Clock (. Abb. 5.2)
		5.1.3 Shoulder Drops (. Abb. 5.3)
		5.1.4 Chest Lift (. Abb. 5.4)
		5.1.5 Dead Bug (. Abb. 5.5)
		5.1.6 Side to Side (. Abb. 5.6)
		5.1.7 Bridging I (. Abb. 5.7)
		5.1.8 Roll Over I (. Abb. 5.8)
		5.1.9 Assisted Roll Up/Roll Down (. Abb. 5.9)
		5.1.10 Book Openings (. Abb. 5.10)
		5.1.11 Side Kick-Serie I (. Abb. 5.11)
		5.1.12 Side Lift (. Abb. 5.12)
		5.1.13 Spine Stretch I (. Abb. 5.13)
		5.1.14 Mermaid I (. Abb. 5.14)
		5.1.15 Scarecrow (. Abb. 5.15)
		5.1.16 Swan (. Abb. 5.16)
		5.1.17 Dart (. Abb. 5.17)
		5.1.18 Quadruped (. Abb. 5.18)
		5.1.19 Roll Down (. Abb. 5.19)
		5.1.20 Standing Balance (. Abb. 5.20)
	5.2 Pilates in der Prävention: Das Aufbauprogramm
		5.2.1 Hundred (. Abb. 5.21)
		5.2.2 Roll Up (. Abb. 5.22)
		5.2.3 Roll Over II (. Abb. 5.23)
		5.2.4 Single Leg Circles (. Abb. 5.24)
		5.2.5 Rolling Like a Ball (. Abb. 5.25)
		5.2.6 Single Leg Stretch (. Abb. 5.26)
		5.2.7 Criss Cross (. Abb. 5.27)
		5.2.8 Bridging II (. Abb. 5.28)
		5.2.9 Mermaid II (. Abb. 5.29)
		5.2.10 Spine Stretch II (. Abb. 5.30)
		5.2.11 Spine Twist (. Abb. 5.31)
		5.2.12 Swan Dive (. Abb. 5.32)
		5.2.13 Single Leg Kick (. Abb. 5.33)
		5.2.14 Side-Kick-Serie (. Abb. 5.34)
		5.2.15 Swimming (. Abb. 5.35)
		5.2.16 Leg Pull Front (. Abb. 5.36)
		5.2.17 Side Bend (. Abb. 5.37)
		5.2.18 Standing Single Leg Balance (. Abb. 5.38)
	5.3 Übergänge und Dehnungen
		5.3.1 Übergänge
		5.3.2 Vorschläge für Übungsabfolgen
		5.3.3 Dehnungen
	Literatur
6: Stundenbilder
	6.1 Pilates-Mattenprogramm: Anfänger
	6.2 Pilates-Mattenprogramm: Mittelstufe
	6.3 Pilates-Mattenprogramm: Fortgeschrittene
	6.4 Übungssammlung: Pilates-Übungen mit dem Roller
		6.4.1 Kurzvideos
	6.5 Pilates-Mattenprogramm für einen starken Rücken
	6.6 Pilates-Mattenprogramm in der Schwangerschaft
	6.7 Pilates-Mattenprogramm bei Osteoporose
	6.8 Pilates-Übungen und Funktionskreise
	Literatur
7: Pilates in der Therapie: Grundlagen
	7.1 ICF-Klassifizierung in der Pilates-Therapie
	7.2 Die Phasen der Rehabilitation
		7.2.1 Akutphase
		7.2.2 Subakute Phase
		7.2.3 Phase der aktiven Rehabilitation
		7.2.4 Phase der post-Rehabilitation
		7.2.5 Schmerz und Rehabilitation
	7.3 Kraft und Pilates-Training
	7.4 Beweglichkeit und Pilates-Training
	7.5 Neutrale Zone und dynamische Stabilität
	7.6 Pilates Training und Neuroplastizität
	Literatur
		Weiterführende Literatur zu Abschn. 7.6
8: Pilates in der Therapie: Anwendung
	8.1 Die Pilates-Geräte
		8.1.1 Der Reformer (. Abb. 8.1)
		8.1.2 Der Cadillac (Trapez Table, . Abb. 8.2)
		8.1.3 Der Chair (. Abb. 8.3)
		8.1.4 Der Spine Corrector (. Abb. 8.4)
		8.1.5 Traditionelle Pilates-Kleingeräte (. Abb. 8.5)
	8.2 Übungen mit den Pilates-Geräten
		8.2.1 Reformer
		8.2.2 Cadillac
		8.2.3 Chair
	8.3 Übungen in der Therapie auf der Matte
	8.4 Trainingsaspekte
		8.4.1 Vergleich: Geräte vs. Matte
		8.4.2 Bewegung in der Muskelkette
9: Pilates in der Therapie: ­Krankheitsbilder/Patientenbeispiele
	9.1 Orthopädie (chronisch/akut)
		9.1.1 Chronisches LWS-Syndrom
			Patientenbeispiel
		9.1.2 Impingementsyndrom
			Patientenbeispiel
	9.2 Neurologie (peripher/zentral)
		9.2.1 Zustand nach Diskektomie mit Teilparese
			Patientenbeispiel
		9.2.2 Multiple Sklerose
			Patientenbeispiel
		9.2.3 Schlaganfall (Apoplex) und Hemiplegie
	9.3 Andere Erkrankungen
		9.3.1 Onkologische Probleme
		9.3.2 Rheumatoide Arthritis
		9.3.3 Fibromyalgie
		9.3.4 Burn Out/Vegetative Dystonie
	9.4 Chirurgie
		9.4.1 Zustand nach Hüft- oder Knie-TEP (Totalendoprothese)
		9.4.2 Operative Eingriffe an Bändern oder Sehnen
	9.5 Zusammenfassung
	9.6 Frauengesundheit
		9.6.1 Übungsvorschläge:
	9.7 Low Risk-High Risk-Modell und „Novice to Expert“
		9.7.1 Low Risk-High Risk-Modell
			Low Risk-Patienten/Kunden
			High Risk-Patienten/Kunden
		9.7.2 „Novice to Expert“ (Vom Anfänger zum Experten)
10: Motorisches Lernen im Pilates-Training
	10.1 Motorisches Lernen in der Prävention
	10.2 3. Stufen der Bewusstmachung
	10.3 Motorisches Lernen in der Rehabilitation
	Literatur
11: Anleitung und spezifisches Unterrichten
	11.1 Anleitung
		11.1.1 Anleitungsstrategien
	11.2 Spezifisches Unterrichten
	Literatur
12: Formelle Grundlagen der Anwendung des Pilates-Trainings
	12.1 Pilates-Training in der Prävention
		12.1.1 Aktueller Stand der Förderung von Pilates-Kursen
		12.1.2 Rehasport-Vereine und Funktionstraining
		12.1.3 Ambulante Rehabilitation
		12.1.4 KG-Gerät
	12.2 Dokumentation und Wirksamkeitsnachweise
		12.2.1 In der Rehabilitation
		12.2.2 In der Praxis
		12.2.3 Im Pilates-Studio
Anhang
	Anatomische Lage- und Richtungsbezeichnungen
	Wissenschaftliche Arbeiten
Literatur
DVDs zur Historie
Wissenschaftliche Studien über Pilates
Weiterführende Literatur
Stichwortverzeichnis