مشخصات کتاب

No-Risk Pilates: 8 Techniques for a Safe Full-Body Workout

ویرایش: 1 
نویسندگان: Blandine Calais-Germain. Bertrand Raison  
سری:  
ISBN (شابک) : 1594774439, 9781594774430 
ناشر: Healing Arts Press 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب پیلاتس بدون خطر: 8 تکنیک برای یک تمرین ایمن برای کل بدن: پیلاتس، ورزش و تناسب اندام، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی، یوگا، ورزش و تناسب اندام، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی

در صورت تبدیل فایل کتاب No-Risk Pilates: 8 Techniques for a Safe Full-Body Workout به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب پیلاتس بدون خطر: 8 تکنیک برای یک تمرین ایمن برای کل بدن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب پیلاتس بدون خطر: 8 تکنیک برای یک تمرین ایمن برای کل بدن

راهنمای تشریحی مصور برای بهبود فواید تمرین پیلاتس و همچنین پیشگیری از آسیب

• حرکات صحیح، خطرات خاص و اشتباهات رایج مرتبط با 8 تمرین اصلی پیلاتس را بررسی می کند، از جمله تمرینات با استفاده از تجهیزات ورزشی پیلاتس

• دستورالعمل هایی را برای افزایش اثربخشی تمرینات پیلاتس، حفظ تراز صحیح، بهبود ثبات و جلوگیری از آسیب به لگن، پشت، مچ دست و مچ پا ارائه می دهد

در اوایل قرن بیستم توسط این ورزش ساخته شد. جوزف پیلاتس بوکسور و ژیمناستیک، روش پیلاتس بدن را تراز می کند، ماهیچه های بلند و لاغر می سازد و قدرت مرکزی شکم را توسعه می دهد. با این حال، اگر تمرینات پیلاتس به طور نامناسب انجام شود، می تواند منجر به آسیب هایی مانند گیرکردن دیسک، گشادی بیش از حد مچ دست، یا کمردرد شود. پیلاتس بدون خطر نشان می دهد که چگونه می توان خطر آسیب را به حداقل رساند و برای داشتن اندامی قوی، خوش اندام و هماهنگ، فواید فیزیکی را به حداکثر رساند.

با استفاده از سبک آناتومیک مشخص بلندین کاله ژرمن، این راهنمای مصور حرکات بدن را در طول 8 تمرین اصلی پیلاتس، از جمله تمرینات با استفاده از اصلاح کننده پیلاتس، بررسی می کند و خطرات خاص و اشتباهات رایج مرتبط با هر تمرین را بررسی می کند. نویسندگان با بیان جزئیات چگونگی آسیب‌دیدگی به لگن، پشت، مچ دست و مچ پا در حین پیلاتس، نکات و دستورالعمل‌هایی را برای حفظ تراز صحیح، بهبود ثبات، و جلوگیری از آسیب و همچنین افزایش اثربخشی تمرین پیلاتس ارائه می‌دهند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

An illustrated, anatomical guide to improve the benefits of your Pilates workout while also preventing injury

• Examines the correct movements, specific risks, and common mistakes associated with 8 fundamental Pilates exercises, including practices using Pilates exercise equipment

• Offers guidelines to increase the effectiveness of your Pilates workout, maintain correct alignment, improve stability, and prevent injury to the pelvis, back, wrists, and ankles

Developed in the early 20th century by accomplished boxer and gymnast Joseph Pilates, the Pilates Method aligns the body, builds long, lean muscles, and develops core abdominal strength. However, practiced improperly, Pilates exercises can lead to injuries such as pinched discs, hyperextension of the wrists, or low-back pain. No-Risk Pilates reveals how to minimize the risk of injury and maximize physical benefit for a strong, toned, and aligned physique.

Using Blandine Calais-Germain’s signature anatomical style, this illustrated guide examines the body’s movements during 8 fundamental Pilates exercises, including practices using the Pilates Reformer, and explores the specific risks and common mistakes associated with each exercise. Detailing how injuries occur to the pelvis, back, wrists, and ankles during Pilates, the authors offer tips and guidelines to maintain correct alignment, improve stability, and prevent injury as well as increase the effectiveness of your Pilates workout.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Trolls: An Unnatural History

دانلود کتاب Handbook of Exact Solutions for Ordinary Differential Equations

دانلود کتاب POWER MANAGEMENT FOR WEARABLE ELECTRONIC DEVICES.

دانلود کتاب Dilemmas of Leadership

دانلود کتاب Justified Faith without Reasons?: A Comparison between Søren Kierkegaard’s and Alvin Plantinga’s Epistemologies