Negative Calorie Foods & Recipes

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
 
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 152 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 962 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 46,000

NegativeCalorieFoods.com 2003. — 152 صفحه. همیشه قبل از گرفتن رژیم های غذایی با کالری منفی نکات زیر را به خاطر بسپارید.
1. از خوردن یک نوع غذا به خصوص میوه ها زیاده روی نکنید. خوردن غذاهای مشابه بارها و بارها می تواند سطح برخی از مواد مضر را در بدن شما افزایش دهد که می تواند اثرات خطرناکی در سیستم بدن شما داشته باشد. به عنوان مثال، میوه هایی مانند انگور و آناناس دارای مقدار زیادی اسید هستند که می تواند به معده شما آسیب برساند. سایر میوه ها مانند سیب می توانند باعث بیماری هایی مانند اسهال و آسیب به کبد شوند. بنابراین، همیشه سعی کنید غذاها را با کنترل مصرف کنید.
2. تمام روز غذا نخورید. خوردن مداوم در تمام روز شما را بیمار می کند و احساس سرگیجه خواهید داشت. عادت غذایی خود را برنامه ریزی کنید و کمتر از چهار تا پنج بار در روز مصرف کنید. اجازه دهید سیستم گوارش شما به درستی کار کند یا ممکن است در چند روز احساس گرسنگی و خستگی بیشتری کنید.
3. آهسته غذا بخورید و غذاهایتان را بجوید. متوجه خواهید شد که خوردن آهسته غذا به شما لذت بیشتری می دهد و می توانید از خود غذا لذت ببرید. آهسته غذا خوردن مقدار بیشتری کالری می سوزاند. علاوه بر این، اگر بتوانید غذاها را به صورت خام مصرف کنید، این می تواند بسیار بهتر از خوردن غذای پخته باشد. بر خوردن غذاهایی مانند هویج و چغندر اصرار کنید زیرا مواد مغذی بیشتری نسبت به غذای پخته دارند.
4. زمان خود را برای روزه داری یا سم زدایی برنامه ریزی کنید. هنگامی که بلافاصله روزه می گیرید، ممکن است احساس سردرد، خستگی و تحریک پذیری کنید. بنابراین، بسیار توصیه می شود که این رژیم ها را بسیار محتاطانه و تنها زمانی که تعهدات مهمی ندارید، ادامه دهید.
5. وقتی سم زدایی را تمام کردید، به آرامی و به تدریج به خوردن غذای معمولی بازگردید. بلافاصله روی غذا نپرید.

NegativeCalorieFoods.com 2003. — 152 pages. Always remember following point before taking on Negative calories diets.
1. Do not over eat only one type of food, especially fruits. Eating similar foods over and over can increase the level of some harmful material in your body which can have dangerous effects in your body system. For example, fruits like grape and pineapple have a good amount of acid in them which can de damaging to your stomach. Other fruits like apples can cause disease like diarrheas and harm the liver. So, always try to eat foods in control.
2. Do not eat all day. Continuously eating whole day will make your sick and you will start feeling dizzy. Plan your eating habit and limit in under four to five times per day. Let your digestive system work properly or you may start feeling more hungry and tired in few days time.
3. Eat slowly and chew your foods. You will find that eating food slowly gives you more fun and you can enjoy the meal itself. Eating slowly will burn more amounts of calories. Moreover if you can eat foods raw then that can be much better than eating cooked food. Insist on eating foods like carrot and beets as they have more nutrients that cooked food.
4. Schedule your time for fasting or detox. When you go on fasting immediately, you may feel headache, tiredness and irritability. So, it is much advised that you go on these regimes very careful and only when you don't have important commitments.
5. When you finish detox , get back to eating normal food slowly and gradually. Don't jump on the food immediately.