دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Mude seus horários, mude sua vida
دانلود کتاب برنامه های خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید
مشخصات کتاب
Mude seus horários, mude sua vida
ویرایش: 3ª
نویسندگان: Suhas Kshirsagar
سری:
ISBN (شابک) : 9788543109213
ناشر: Sextante
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 0
زبان: Portuguese
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه های خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: 1. ریتم شبانه روزی - جنبه های سلامت. 2. طب آیورودا. 3. ریتم های بیولوژیکی.
در صورت تبدیل فایل کتاب Mude seus horários, mude sua vida به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه های خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه های خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید
چگونه از ساعت بدن خود برای کاهش وزن، کاهش استرس، خواب بهتر و داشتن سلامت و انرژی بیشتر استفاده کنید. "دکتر سوهاس فواید زندگی متناسب با ریتم‌های طبیعی بدن را آشکار می‌کند. او با دور شدن از رژیم‌های غذایی مد روز و راه‌حل‌های سریع، پیشنهادات واقعی برای تغییرات سالم را ارائه می‌دهد که ساده و قابل دستیابی هستند." - دکتر سوهاس. آناند دهرووا، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا عاداتی مانند حذف وعده های غذایی، ورزش در وسط روز، تا دیروقت کار کردن و تلاش برای \"برداشتن خواب\" در آخر هفته، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و می تواند عواقب جدی برای سلامتی ما داشته باشد. ساعت بیولوژیکی ما مطلوب ترین زمان ها را برای فعالیت های اصلی روزانه تعیین می کند. با ایجاد تغییرات کوچک روتین - مانند صرف ناهار در ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی در ساعت 8:00 شب و ورزش قبل از صبحانه - می‌توانیم وزن، خواب، استرس، التهاب و غیره را راحت‌تر مدیریت کنیم. ترکیب حکمت باستانی آیورودا با آخرین تحقیقات علمی در زمینه زیست‌شناسی زمانی، دکتر. Suhas Kshirsagar توضیح می دهد که چگونه برنامه روزانه خود را با چرخه طبیعی نور هماهنگ کنیم و در نتیجه کل سیستم را با تلاش کمتری کار کنیم. با نکات تغذیه‌ای، اطلاعات علوم خواب، و آزمایش‌هایی برای شناسایی نوع بدن و الگوهای رفتاری، برنامه‌های خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید، برنامه‌ای ایده‌آل را برای برآوردن نیازهای خاص شما برای تغذیه، کار، استراحت و ورزش ارائه می‌دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia. "Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar "recuperar o sono" no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde. Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais. Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço. Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
فهرست مطالب
Sumário Prefácio por Deepak Chopra 1. Não é você, são seus horários 2. O relógio biológico 3. Escute seu corpo 4. Dormir é o melhor remédio 5. A rotina de sono certa para você 6. Você é quando você come 7. A alimentação certa para você 8. O exercício certo na hora certa 9. O exercício certo para você 10. Seu corpo em cada estação do ano 11. As estações da vida 12. Como construir o dia perfeito Agradecimentos Notas Sobre o autor
