ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Mediterranean Diet Cookbook: Simple and Quick Mediterranean Recipes Ready in less than 30 minutes - Beginner's Guide to Healthy Eating and Keep in Shape with a 7-day Plan

دانلود کتاب کتاب آشپزی رژیم مدیترانه ای: دستور العمل های ساده و سریع مدیترانه ای آماده در کمتر از 30 دقیقه - راهنمای مبتدیان برای تغذیه سالم و حفظ شکل با یک برنامه 7 روزه

Mediterranean Diet Cookbook: Simple and Quick Mediterranean Recipes Ready in less than 30 minutes - Beginner's Guide to Healthy Eating and Keep in Shape with a 7-day Plan

مشخصات کتاب

Mediterranean Diet Cookbook: Simple and Quick Mediterranean Recipes Ready in less than 30 minutes - Beginner's Guide to Healthy Eating and Keep in Shape with a 7-day Plan

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9798664969283 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 129 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 53,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب آشپزی رژیم مدیترانه ای: دستور العمل های ساده و سریع مدیترانه ای آماده در کمتر از 30 دقیقه - راهنمای مبتدیان برای تغذیه سالم و حفظ شکل با یک برنامه 7 روزه: رسیدهای کتاب آشپزی رژیم مدیترانه ای آماده در کمتر از 30 دقیقه + برنامه 7 روزه



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 5


در صورت تبدیل فایل کتاب Mediterranean Diet Cookbook: Simple and Quick Mediterranean Recipes Ready in less than 30 minutes - Beginner's Guide to Healthy Eating and Keep in Shape with a 7-day Plan به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی رژیم مدیترانه ای: دستور العمل های ساده و سریع مدیترانه ای آماده در کمتر از 30 دقیقه - راهنمای مبتدیان برای تغذیه سالم و حفظ شکل با یک برنامه 7 روزه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی رژیم مدیترانه ای: دستور العمل های ساده و سریع مدیترانه ای آماده در کمتر از 30 دقیقه - راهنمای مبتدیان برای تغذیه سالم و حفظ شکل با یک برنامه 7 روزه

آیا می خواهید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که به شما امکان می دهد تناسب اندام خود را حفظ کنید و ظرف نیم ساعت یا کمتر غذاهای خوشمزه بپزید؟ زندگی پر مشغله روزمره ناشی از تعهدات کاری و خانوادگی گاهی اوقات به ما اجازه نمی دهد که به رژیم غذایی خود توجه کافی داشته باشیم، اما می دانید که حفظ تناسب اندام برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب ضروری است. اگر تصمیم بگیرید به رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیک شوید، تغییر عادات غذایی شما پیچیده و دشوار نخواهد بود. این به شما این امکان را می دهد که از غذاهای متنوعی لذت ببرید که به راحتی می توانید در قلمرو خود پیدا کنید و در مدت زمان کوتاهی غذاهای خوشمزه و سالم بپزید. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای نیز یک روش زندگی است و با تغییر رژیم غذایی خود متوجه خواهید شد که چگونه این رژیم انرژی، فرم فیزیکی و ذهنی شما را بهبود می بخشد. با این کتاب یاد خواهید گرفت: - پخت 55 دستور ساده و خوشمزه که می توانید در نیم ساعت یا کمتر درست کنید تا در هر شرایطی مورد استفاده قرار گیرد. - برنامه غذایی هفتگی خود را سازماندهی و متعادل کنید. - موادی که نباید در آشپزخانه شما گم شوند. - غذایی که اگر می‌خواهید خوش فرم بمانید، بهتر است از آن اجتناب کنید. - مزایای رژیم مدیترانه ای و سبک زندگی مدیترانه ای و اینکه چگونه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. حتی اگر قبلاً چندین دستور غذا را در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای امتحان کرده اید، دستور العمل ها را بسیار پیچیده و با مواد تشکیل دهنده ای که در قلمرو شما یافت نمی شود، در این کتاب به این فکر کردم که دستور العمل های ساده و با غذاهایی را پیشنهاد می کنید که به راحتی می توانید در کنار خود پیدا کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Do you want to have a healthy diet that allows you to keep in shape, cooking tasty dishes in half an hour or less? The hectic everyday life due to work and family commitments sometimes does not allow us to dedicate the right attention to our diet, but you know that to keep fit is essential to have a healthy diet and a proper lifestyle. Changing your eating habits won't be complicated and difficult if you decide to approach the Mediterranean diet. It'll allows you to enjoy a wide variety of foods that you can easily find on your territory and cook in a short time tasty and healthy dishes at the same time In addition, the Mediterranean diet is also a way of life, and by changing your diet you will discover how this diet will improve your energy, your physical and your mental form. With this book you will learn: - to cook 55 simple and tasty recipes that you can make in half an hour or less, to be used in all circumstances; - to organize and balance your weekly diet. - ingredients that should not be missing in your kitchen; - food you'd better avoid if you want to stay in shape; - benefits of the Mediterranean diet and Mediterranean lifestyle and how it can help you losing weight. Even if you have already tried several recipes on the Mediterranean diet finding the recipes too complicated and with ingredients difficult to find on your territory, in this book I thought of you proposing simple recipes and with foods that you can easily find next to you.



فهرست مطالب

Introduction
Chapter 1: Health - Diet Mania, and Why Mediterranean Diet
1.1 What are Healthy Diet and Healthy Food?
1.2 What is Necessarily Healthy to Eat if You are on a Weight Loss Diet?
1.3 What You strictly should not Eat if You are on a Weight Loss Diet?
1.4 How a Poor Weight Loss Diet Leads towards Diseases and Malnutrition?
1.5 Why to Follow Mediterranean Diet to lose Weight?
Chapter 2: Introduction to the Mediterranean Diet
2.1 What is the Mediterranean Diet?
2.2 Origin of Mediterranean Diet
2.3 Importance and Benefits of a Healthy Diet and Lifestyle
2.4 How the Mediterranean Diet Can Help To Lose Weight?
2.5 Benefits and Facts about the Mediterranean Diet
Chapter 3: Mediterranean Diet and Grocery Shopping List
3.1 Healthy Foods to Consume on the Mediterranean Diet
3.2 The Unhealthy Foods to Avoid on the Mediterranean Diet
3.3 The Food Pyramid of the Mediterranean Diet
Chapter 4: 7 Days Mediterranean Diet Meal Plan
4.1 Mediterranean Diet for Weight Loss
4.2 How to Start the Mediterranean Diet?
4.3 Mediterranean Diet Plan Day One
4.4 Mediterranean Diet Plan Day two
4.5 Mediterranean Diet Plan Day Three
4.6 Mediterranean Diet Plan Day four
4.7 Mediterranean Diet Plan Day five
4.8 Mediterranean Diet Plan Day Six
4.9 Mediterranean Diet Plan Day 7
Chapter 5: Breakfast Recipes
5.1 Poached Eggs Caprese
5.2 Eggs and Greens Breakfast Dish
5.3 Caprese on Toast
5.4 Mediterranean Breakfast Quinoa
5.5 Eggs Florentine
5.6 Mediterranean Shakshuka
5.7 Quinoa Breakfast Cereal
5.8 Healthy Breakfast Sandwich
5.9 Spinach Feta Egg Wrap
5.10 Honey-Caramelized Figs with Yogurt
5.11 Mediterranean Egg Muffins with Ham
Chapter 6: Mediterranean Diet Lunch Recipes
6.1 The Ultimate Spanish Cod Recipe with Tomato Sauce
6.2 Mediterranean Sheet Pan Salmon
6.3 Mediterranean Skillet Greens Chicken
6.4 Shrimp and Zucchini Fritters with Yogurt Sauce
6.5 Mediterranean Salad Bowls w/ Lebanese BBQ Meatballs
6.6 Lebanese Lemon Chicken
6.7 Creamy Mediterranean Chicken
6.8 The Best Healthy Chicken Lime Cilantro with Avocado Salsa
6.9 Easy 3 Cup Chicken with Zucchini
6.10 Tuna and White Bean Lettuce Wraps
6.11 Fish Tacos
6.12 Tomato Salad with Grilled Halloumi and Herbs
Chapter 7: Mediterranean Diet Snacks Recipes
7.1 Greek Bowl
7.2 Vegan Pesto Pasta Salad
7.3 Easy Mediterranean Shrimp Pizza on Flatbread
7.4 Mediterranean Quesadillas with Roasted Garlic Hummus
7.5 Mediterranean Chickpeas Salad Stuffed Squash
7.6 Peanut Butter Banana Greek Yogurt Bowl
7.7 Smoked Salmon, Cucumber Bites and Avocado
7.8 Spicy Red Lentil Dip
7.9 Mediterranean Skewers Antipasto
Chapter 8: Mediterranean Diet Dinner Recipes
8.1 Healthy Stuffed Bell Peppers
8.2 Baked Mediterranean Cod and Asparagus
8.3 Mediterranean Chicken with Zoodles (Moroccan version)
8.4 Open-Faced Greek Omelet Recipe with Tomatoes
8.5 Walnut-Rosemary Crusted Salmon
8.6 Cheesy Spinach-&-Artichoke Stuffed Spaghetti Squash
8.7 Greek Turkey Meatball Gyro with Tzatziki
8.8 Mexican Smoky Tempeh Tostadas with Mango Cabbage Slaw
8.9 Shrimp with Pineapple Rice –
8.10 Shrimp with Cauliflower “Grits” and Arugula
8.11 Sesame Salmon Fillets
8.12 Healthy Pumpkin Pasta with Spinach and Mushrooms
Chapter 9: Mediterranean Diet Desserts
9.1 Blood Orange Olive Oil Cake
9.2 Balsamic Berries with Honey Yogurt
9.3 Sticky Gluten-Free Lemon Cake,
9.4 Honeyed Phyllo Stacks with Pistachios, Fruit, and Yogurt
9.5 Brûléed Ricotta
9.6 Italian Style Carrot Polenta Cake with Marsala
9.7 Whipped Yogurt with Apples and Walnuts
9.8 Hazelnut & Olive Oil Shortbread
9.9 Brûléed Fruit with Mascarpone Yogurt Sauce
9.10 Simple Maple Vanilla Baked Pears
9.11 Italian Dessert Tiramisu
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی