دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب MEDITERRANEAN DIET COOKBOOK 2021: The Mediterranean Diet Book For Beginners: 300 Quick And Easy Recipes To Be Energetic And Fit Without Giving Up Dishes That Can Give An Explosion Of Taste
دانلود کتاب کتاب غذایی رژیم های مدیترانه ای 2021: کتاب رژیم های مدیترانه ای برای مبتدیان: 300 دستور العمل سریع و آسان برای داشتن انرژی و مناسب بدون دست کشیدن ظرف هایی که می توانند طعم منفجر کنند
مشخصات کتاب
MEDITERRANEAN DIET COOKBOOK 2021: The Mediterranean Diet Book For Beginners: 300 Quick And Easy Recipes To Be Energetic And Fit Without Giving Up Dishes That Can Give An Explosion Of Taste
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Caruso . Nancy سری: ناشر: Independently published سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 377 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 50,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب غذایی رژیم های مدیترانه ای 2021: کتاب رژیم های مدیترانه ای برای مبتدیان: 300 دستور العمل سریع و آسان برای داشتن انرژی و مناسب بدون دست کشیدن ظرف هایی که می توانند طعم منفجر کنند: کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای برای مبتدیان، 300 دستور غذای سریع و آسان
در صورت تبدیل فایل کتاب MEDITERRANEAN DIET COOKBOOK 2021: The Mediterranean Diet Book For Beginners: 300 Quick And Easy Recipes To Be Energetic And Fit Without Giving Up Dishes That Can Give An Explosion Of Taste به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب غذایی رژیم های مدیترانه ای 2021: کتاب رژیم های مدیترانه ای برای مبتدیان: 300 دستور العمل سریع و آسان برای داشتن انرژی و مناسب بدون دست کشیدن ظرف هایی که می توانند طعم منفجر کنند نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب غذایی رژیم های مدیترانه ای 2021: کتاب رژیم های مدیترانه ای برای مبتدیان: 300 دستور العمل سریع و آسان برای داشتن انرژی و مناسب بدون دست کشیدن ظرف هایی که می توانند طعم منفجر کنند
رژیم غذایی مدیترانه ای کلید زندگی سالم است. اکثر مردم رژیم غذایی مدیترانه ای را کلید زندگی طولانی و سالم می دانند. با این حال، آنها نمی دانند که این درست است. رژیم غذایی مدیترانه ای به بیماری های قلبی، دیابت، کاهش وزن و حتی سرطان و آرتریت کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مقدار زیادی محصولات تازه، غلات کامل، ماهی تازه، میوه های کامل و آجیل است، اما فقط بخش های کوچکی از گوشت قرمز را شامل می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای عمدتاً گیاهی است و ماهی و مرغ منبع اصلی پروتئین هستند. مصرف چربی کم است. اسانس های موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای روغن زیتون و روغن کانولا است. رژیم مدیترانه ای نیز یک روش زندگی است. مردم یونان و ایتالیا همیشه حس قدرتمندی از جامعه، خانواده و دوستان داشته اند. افراد در رژیم مدیترانه ای معتقدند که زندگی لذت بردن از غذای خوب و همراهی خوب است. همچنین راه های زیادی برای لذت بردن از رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارد. یکی از رایج ترین آنها رفتن به شام با خانواده و دوستان است. دیگری پختن غذا با هم به عنوان یک خانواده بزرگ است. این کتاب شامل موارد زیر است: جنبه های خاص رژیم مدیترانه ای در مقایسه با انواع دیگر رژیم ها. رژیم غذایی با ورزش سالم و عادات سالم همراه است. دستور العمل هایی برای یک صبحانه پرانرژی و خوشمزه. دستور العمل های میان وعده ای که پیر و جوان را دیوانه می کند. اولین دوره های خوشمزه که باید سر میز خود بیاورید. در اینجا غذاهای اصلی گوشت وجود دارد که شما را به سرآشپز اصلی حلقه دوستانتان تبدیل می کند و خیلی بیشتر! رژیم مدیترانه ای یک روش سالم برای غذا خوردن است که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، فعالیت بدنی فراوان و گوشت محدود یا بدون گوشت است. افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بخشی از دلیل مفید بودن رژیم غذایی مدیترانه ای است. یک مطالعه نشان داده است که اگر مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید، می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. مزیت دیگر این است که رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستند که از بدن در برابر آسیب محافظت می کنند. پزشکان موافق هستند که رژیم غذایی مدیترانه ای یک راه اثبات شده برای پیشگیری از بیماری ها و داشتن زندگی طولانی و سالم است. هیچ دارو یا دارویی نمی تواند با قدرت چنین سبک زندگی ساده رقابت کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
The Mediterranean diet is the key to healthy living. Most people know the Mediterranean diet as the key to living a long and healthy life; however, they do not understand that this is true. The Mediterranean diet helps with heart disease, diabetes, weight loss, and even cancer and arthritis. The Mediterranean diet involves lots of fresh produce, whole grains, fresh fish, whole fruits, and nuts, but only small portions of red meat. The Mediterranean diet is mostly vegetarian, with fish and poultry being the primary source of protein. Fat consumption is deficient. The essential oils in the Mediterranean diet are olive oil and canola oil. The Mediterranean diet is also a way of life. The people of Greece and Italy have always had a powerful sense of community, family, and friends. People in the Mediterranean diet believe that life is about enjoying good food and good company. There are also many ways to enjoy the Mediterranean diet. One of the most common is going to dinner with family and friends. Another is cooking meals together as a large family. This book covers: Particular aspects of the Mediterranean diet compared to other types of diets. Diet is associated with healthy exercise and healthy habits. Recipes for an energetic and tasty breakfast. Snack recipes that drive young and old alike crazy. Tasty first courses to bring to your table. Here are the main courses of meat that will make you the master chef of your circle of friends And much more! The Mediterranean diet is a healthy way of eating that includes lots of fresh fruits and vegetables, plenty of physical activity, and limited or no meat. The increased consumption of fruits and vegetables is part of the reason why the Mediterranean diet is beneficial. A study has shown that if you eat plenty of fruits and vegetables, it can lower your cancer risk. Another benefit is that the Mediterranean diet is rich in antioxidants. Antioxidants are chemicals that protect the body from damage. Physicians agree that the Mediterranean diet is a proven way of preventing disease and living a long and healthy life. No drug or medicine can rival the potency of such a simple lifestyle.
فهرست مطالب
Introduction CHAPTER 1: Particular Aspects of the Mediterranean Diet Compared to Other Types of Diets Benefits of the Mediterranean Diet Mediterranean Diet Pyramid CHAPTER 2: Diet Associated with Healthy Exercise and Healthy Habits Tips to Start off CHAPTER 3: Recipes for an Energetic and Tasty Breakfast Quinoa Muffins Quinoa and Eggs Pan Stuffed Tomatoes Scrambled Eggs Watermelon “Pizza” Ham Muffins Avocado Egg Scramble Breakfast Tostadas Parmesan Omelet Menemen Morning Pizza with Sprouts Banana Quinoa Avocado Milk Shake Egg Casserole with Paprika Cauliflower Fritters Creamy Oatmeal with Figs Baked Oatmeal with Cinnamon Almond Chia Porridge Cocoa Oatmeal Spring Caponata with Olives and Pomegranate Farfalle with Avocado Sandwich with Tongue, Arugula, and Champignons Pineapple Raspberry Smoothie Morning Cake with Oatmeal, Bananas, and Blueberries Potato Scallops with Truffle Oil Pita with Greens, Fried Onions, and Bacon Delicate Omelet with Toast Mediterranean Pasta with Basil Pita Chicken Eggs with Zucchini Noodles Banana Oats Slow-Cooked Peppers Frittata Veggie Bowls Avocado and Apple Smoothie Avocado Toast Mini Frittatas Berry Oats Sun-Dried Tomatoes Oatmeal CHAPTER 4: Snack Recipes That Drive Young and Old Alike Crazy Cucumber Sandwich Bites Summer Squash Ribbons with Lemon and Ricotta Green Beans with Pine Nuts and Garlic Cucumbers with Feta, Mint, and Sumac Cherry Tomato Bruschetta Roasted Rosemary Olives Spiced Maple Nuts Figs with Mascarpone and Honey Pistachio-Stuffed Dates Portable Packed Picnic Pieces Naturally Nutty & Buttery Banana Bowl Brussels Sprouts with Pistachios Roasted Parmesan Broccoli Cucumber Hummus Sandwiches Blackberries Caprese Skewers Yogurt Dip Tomato Bruschetta Olives and Cheese Stuffed Tomatoes Pepper Tapenade Red Pepper Hummus White Bean Dip Veggie Fritters Bulgur Lamb Meatballs Cucumber Bites Stuffed Avocado Wrapped Plums Marinated Feta and Artichokes Smoked Salmon Crudités Citrus-Marinated Olives Greek Yogurt (Used as Dip) Lemon Garlic Sesame Hummus Dip Creamy Greek Yogurt and Cucumber Nachos Stuffed Celery Butternut Squash Fries Dried Fig Tapenade Speedy Sweet Potato Chips Nachos with Hummus (Mediterranean Inspired) Pineapple Mediterranean Dip Mediterranean Inspired Tapenade Hummus and Olive Pita Bread Roast Asparagus CHAPTER 5: Tasty First Courses to Bring to Your Table Flavors Taco Rice Bowl Cucumber Olive Rice Flavors Herb Risotto Delicious Pasta Primavera Roasted Pepper Pasta Cheese Basil Tomato Rice Tuna Pasta Vegan Olive Pasta Italian Mac & Cheese Italian Chicken Pasta Spinach Pesto Pasta Fiber Packed Chicken Rice Tasty Greek Rice Bulgur Salad Perfect Herb Rice Cherry, Apricot, and Pecan Brown Rice Bowl Curry Apple Couscous with Leeks and Pecans Lemony Farro and Avocado Bowl Rice and Blueberry Stuffed Sweet Potatoes Slow-Cooked Turkey and Brown Rice Papaya, Jicama, and Peas Rice Bowl Wild Rice, Celery, and Cauliflower Pilaf Easy Walnut and Ricotta Spaghetti Hearty Butternut Spinach, and Cheeses Lasagna Minestrone Chickpeas and Macaroni Casserole Italian Baked Beans Cannellini Bean Lettuce Wraps Israeli Eggplant, Chickpea, and Mint Sauté Mediterranean Lentils and Rice Brown Rice Pilaf with Golden Raisins Lebanese Rice and Broken Noodles with Cabbage Barley Risotto with Parmesan Garlic-Asparagus Israeli Couscous Tomato Eggs Sun-Dried Tomatoes Salad Greek Bowl Morning Oats Yogurt with Dates Spinach Frittata Baked Eggs with Parsley Mushroom Casserole Vanilla Pancakes Savory Egg Galettes Arugula Frittata Breakfast Toast Artichoke Omelet Bell Pepper Frittata Fish Eggs CHAPTER 6: Here Are the Main Courses of Meat That Will Make You the Master Chef of Your Circle of Friends Roasted Leg Lamb Lamb Chops Curry Pork Cutlets in Cucumber Sauce Grilled Lamb Chops Pork and Orzo in a Bowl Pork Medallion in Lemon Caper Sauce Festive Season Stuffed Tenderloin Italian Pork Loin Mediterranean Chili Beef Cherry Sauce Meatballs Pork in Blue Cheese Sauce Mississippi Pulled Pork Spicy and Cheesy Turkey Dip Turkey Chorizo with Bok Choy Spicy Chicken Breasts Saucy Boston Butt Old-Fashioned Goulash Flatbread with Chicken Liver Pâté Sunday Chicken with Cauliflower Salad Authentic Turkey Kebabs Mexican-style Turkey Bacon Bites Breakfast Muffins with Ground Pork Easy Fall-Off-The-Bone Ribs Brie-Stuffed Meatballs Chicken Cacciatore Chicken Gyros with Tzatziki Sauce Crispy Pesto Chicken Turkey Burgers with Mango Salsa Herb-Roasted Turkey Breast Chicken Sausage and Peppers Chicken Piccata One-Pan Tuscan Chicken Chicken Kapama Spinach and Feta–Stuffed Chicken Breasts Rosemary Baked Chicken Drumsticks Chicken with Onions, Potatoes, Figs, and Carrots Chicken Gyros with Tzatziki Crispy Mediterranean Chicken Thighs Greek Turkey Burger Harissa Yogurt Chicken Thighs Sumac Chicken with Cauliflower and Carrots Lemon Chicken with Artichokes and Crispy Kale Za’atar Chicken Tenders Chicken Stew with Artichokes, Capers, and Olives Braised Chicken with Roasted Bell Peppers Yogurt-Marinated Chicken Kebabs CHAPTER 7: Bring the Blue Sea of the Mediterranean to Your Table with Fantastic Fish and Seafood Dishes Tangy Tilapia Fish Fillets with Crusty Coating Feta-Fused Mussels Marmite Sauced Shellfish in White Wine Baked Butterflied Trout Treat with Florence Fennel Beer-Batter Fish Grilled Whole Fish Squeezed Tuna Sandwich Baked Swordfish Steak Tilapia with Smoked Gouda Grilled Salmon with Lemon and Wine Olive Oil Poached Cod Pistachio-Crusted Halibut Red Mullet Savaro Style Spinach-Stuffed Sole Grilled Sardines Halibut Roulade Pickled & Preserved Octopus in Olive Oil Chunky Crabmeat in Tortilla Tostadas Garlic Skillet Salmon Salmon Baked in Foil Instant Pot Poached Salmon Balsamic-Honey Glazed Salmon Seared Salmon with Lemon Cream Sauce Tuna and Zucchini Patties Mediterranean Cod Stew Fennel Poached Cod with Tomatoes Baked Fish with Pistachio Crust Dill Baked Sea Bass Coconut Salsa on Chipotle Fish Tacos Baked Cod Crusted with Herbs Cajun Garlic Shrimp Noodle Bowl Crazy Saganaki Shrimp Creamy Bacon-Fish Chowder Crisped Coco-Shrimp with Mango Dip Cucumber-Basil Salsa on Halibut Pouches Curry Salmon with Mustard Dijon Mustard and Lime Marinated Shrimp Dill Relish on White Sea Bass Garlic Roasted Shrimp with Zucchini Pasta Easy Seafood French Stew Fresh and No-Cook Oysters Easy Broiled Lobster Tails Easy Fish Curry Ginger Scallion Sauce over Seared Ahi Healthy Poached Trout Leftover Salmon Salad Power Bowls Lemon-Garlic Baked Halibut Minty-Cucumber Yogurt Topped Grilled Fish One-Pot Seafood Chowder Orange Rosemary Seared Salmon CHAPTER 8: Prepare Delicious Salads in Minutes Creamy Cool Salad Grape and Walnut Garden Salad Parsley and Corn Salad Thai Salad with Cilantro Lime Dressing Smoked Salmon Lentil Salad Orange Endive Salad Herbed Chicken Salad Greek Style Roasted Bell Pepper Salad with Anchovy Dressing Brown Rice Salad with Pistachios and Basil Spinach and Avocado Salad Mixed Salad with Balsamic Honey Dressing Arugula and Fig Salad Arugula, Watermelon, and Feta Salad Green Bean and Halloumi Salad Citrus Salad with Kale and Fennel Peppers and Lentils Salad Cashews and Red Cabbage Salad Apples and Pomegranate Salad Cranberry Bulgur Mix Chickpeas, Corn and Black Beans Salad Olives and Lentils Salad Lime Spinach and Chickpeas Salad Minty Olives and Tomatoes Salad Beans and Cucumber Salad Tomato and Avocado Salad Arugula Salad Chickpea Salad Chopped Israeli Mediterranean Pasta Salad Feta Tomato Salad Greek Pasta Salad Insalata Caprese II Salad Lebanese Lentil Salad with Garlic & Herbs Lime & Honey Fruit Salad Mediterranean Brown Rice Salad Sweet & Spicy Jicama Salad – Vegan Warm Tomato-Olive Salad with Salmon CHAPTER 9: Preparation of Desserts That Will Make Your Guests’ Mouth Water Cold Lemon Squares Blackberry and Apples Cobbler Black Tea Cake Green Tea and Vanilla Cream Figs Pie Cherry Cream Strawberries Cream Apples and Plum Cake Cinnamon Chickpeas Cookies Cocoa Brownies Cardamom Almond Cream Banana Cinnamon Cupcakes Rhubarb and Apple Cream Almond Rice Dessert Chocolate Ganache Chocolate Covered Strawberries Strawberry Angel Food Dessert Chocolate Cups Mango Bowls Cocoa and Pears Cream Lime Vanilla Fudge Mixed Berries Stew Orange and Apricots Cake Watermelon Cream Cocoa Sweet Cherry Cream Ricotta Ramekins Papaya Cream Blueberry Cake Blueberry Yogurt Mousse Almond Peaches Mix Walnuts Cake Hazelnut Pudding Fruit Pizza Bananas Foster Cranberry Orange Cookies Key Lime Pie Rhubarb Strawberry Crunch Chocolate Chip Banana Dessert Apple Pie Filling Ice Cream Sandwich Dessert Cranberry and Pistachio Biscotti Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب 15 Minute Vegan Comfort Food
دانلود کتاب Baking Recipe Book: Master Real Baking Secrets with Delicious Cakes, Cookies, Breads, Pies, and More
دانلود کتاب Bread Baking: An Artisans Perspective
دانلود کتاب Simply allergy-free: quick and tasty recipes for every night of the week
دانلود کتاب Veggie Works vegan cookbook
دانلود کتاب Grow It, Cook It
دانلود کتاب Vegan kochen im Winter
دانلود کتاب Barbecue cookbook beginner: Grilling and Air Frying indoor grilling for all season, Complete guide for smoking type of meat
دانلود کتاب Taste Buds and Molecules: The Art and Science of Food, Wine, and Flavor
