ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Mature Muscle: Ultimate Training Manual to Build Muscle over 40

دانلود کتاب عضله بالغ: راهنمای آموزشی نهایی برای ساخت عضلات بالای 40 سال

Mature Muscle: Ultimate Training Manual to Build Muscle over 40

مشخصات کتاب

Mature Muscle: Ultimate Training Manual to Build Muscle over 40

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 42 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 887 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 48,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب عضله بالغ: راهنمای آموزشی نهایی برای ساخت عضلات بالای 40 سال: آموزش ساخت عضله بالای 40 سال



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 14


در صورت تبدیل فایل کتاب Mature Muscle: Ultimate Training Manual to Build Muscle over 40 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب عضله بالغ: راهنمای آموزشی نهایی برای ساخت عضلات بالای 40 سال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب عضله بالغ: راهنمای آموزشی نهایی برای ساخت عضلات بالای 40 سال

غیرقابل تصور بود که فردی بالای 40 سال بتواند بدنی بسازد که تقریباً از بدن فردی در 20 سالگی قابل تشخیص نیست. اما جستجو در هر مجله بدنسازی امروز نشان می دهد که نه تنها ممکن است، بلکه نسبتاً رایج است. اخیراً در آگاهی مردم شروع شده است که ساخت بدنی سالم، جذاب و قوی ارتباط چندانی با سن تقویمی ندارد و پس از 40 سالگی قابل دستیابی است. تا حد زیادی، بیشتر مردم اجازه می‌دهند سنشان بر نحوه غذا خوردن، فکر کردن، کار کردن و حرکت کردنشان حاکم باشد. فکر پیر شدن ممکن است شما را از سالم‌ترین فردی که می‌توانید باشید باز دارد، اما همه اینها اکنون در شرف تغییر است. با انتخاب خواندن این کتاب اولین قدم را در جهت بهبود سلامت و شادابی برداشته اید. این کتابچه راهنمای آموزشی \"عضله بالغ\" مخصوصاً برای شما سالمندانی نوشته شده است که معتقدند هیچ راه حل دیگری برای پیری جز پذیرش آن وجود ندارد. شاید، سبک زندگی غیرفعال یا کمی فعال و سن شما را از شروع یک برنامه تمرین قدرتی باز می دارد. اما ما به شما کمک می کنیم تا گزینه های تمرین قدرتی را کشف کنید که نه تنها توده عضلانی و قدرت شما را بهبود می بخشد، بلکه به شما در بهبود تعادل و سلامت استخوان کمک می کند. این کتاب به موضوعات کلیدی از جمله، -قدرت تمرینات قدرتی بالای 40 -چگونه انگیزه پیدا کنیم -نحوه انتخاب تجهیزاتی که مناسب شماست -نحوه طراحی یک برنامه تمرینی قدرتی -بهترین تمرینات قدرتی برای سالمندان -راهنمای یک هفته ای تمرین قدرتی که می توانید آن را بپذیرید


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

It used to be unimaginable that someone past the age of 40 could create a body virtually indistinguishable from that of someone in their 20s. But paging through any bodybuilding magazine today will reveal it's not just possible, but relatively common. Only recently has it begun to sink into people's consciousness that building a healthy, attractive and robust body has little to do with chronological age, and is achievable well past the age of 40. To a large extent, most people let their age govern the way they eat, think, work, and move. The thought of getting older might keep you from being the healthiest person you can be, but all this is about to change now. By choosing to read this book, you have taken the first step towards improved health and vitality. This "Mature Muscle" training manual is specially written for you- seniors who believe that there's no other answer to aging than to embrace it. Perhaps, your inactive or mildly active lifestyle and age are holding you back from starting a strength training program. But we will help you explore strength training options that will not only improve your muscle mass and strength but will also help you improve your balance and bone health. This book will cover key topics including, -The power of strength training over 40 -How to get motivated -How to select the equipment that best suits you -How to design a strength training program -The best strength training exercises for seniors -A one week strength training manual you can adopt



فهرست مطالب

Book Description
Table of Contents
Introduction
Chapter One: What is Strength Training?
	What do Studies Say about Strength Training
	Benefits of strength training over 40
Chapter Two: Getting Motivated
	Is this program right for you?
	Do I need a personal trainer?
	Set Goals
Chapter Three: Getting Started
	Designing your program
	Pick a Venue
	Nutritional intake for strength training
	Equipment Choices
Chapter Four: What are the best exercises?
	Push-ups (The miracle Exercise)
	Bench Press –Barbell and Dumbbell
	Squats
	Pull-Ups
	The Deadlift
Chapter Five: A One Week Strength Training Program
	What Makes for a Good Strength-Training Program?
	A sample workout program to get you started
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی