Kraftvoll ins Wasser: Krafttraining für mehr Erfolg beim Schwimmen

بریتا استفن، قهرمان شنای المپیک، خودش قلم به دست گرفت و تمرینات قدرتی شخصی‌اش را در طول دوران ورزشی رقابتی‌اش توصیف کرد. دانشمندان علوم ورزشی از مؤسسات مختلف آلمان در این کتاب جنبه های بیشتری از تمرینات قدرتی در شنا (مبانی، رشد عملکرد و ویژگی های خاص برای کودکان و نوجوانان) را مطرح کرده اند.

دانستن اینکه موفقیت در شنا است. نه تنها از طریق تمرینات گسترده در آب به دست می آید، بلکه به طور قابل توجهی با تمرینات قدرتی همراه است، و از آنجایی که هیچ دستورالعمل ثبت اختراعی برای این کار وجود ندارد، مجموعه ای از تمرینات را با این کار دریافت نمی کنید، بلکه مجموعه ای واضح از اصول اولیه برای قدرت خاص دریافت خواهید کرد. آموزش شنا شما همه چیزهایی را که باید در مورد رشد عملکرد محور توانایی های قدرتی بدانید و نحوه جلوگیری از انعطاف پذیری طولانی مدت در تمرینات قدرتی را یاد خواهید گرفت. آخرین اما نه کم اهمیت، تضمین سلامت هر ورزشکار از طریق تمرین بهینه است.

این کتاب برای کسانی است که در ورزش شنا، به ویژه در زمینه شنای رقابتی برای جوانان و همچنین درگیر هستند. مانند افرادی که تمرین شنا را در تمرینات ورزشی یا زمینی همراهی می کنند. البته خوانندگانی که شنا را برای اوقات فراغت اما هدفمند تمرین می کنند نیز می توانند از این کتاب بهره مند شوند. این خواندن برای افراد دیگر ورزش نیز جالب و سودآور است.

Britta Steffen, Olympiasiegerin im Schwimmen, hat selbst zur Feder gegriffen und beschreibt ihr persönliches Krafttraining während ihrer leistungssportlichen Karriere. Sportwissenschaftler verschiedener Institute in Deutschland haben in diesem Buch weitere Aspekte zum Krafttraining im Schwimmen aufgegriffen (Grundlagen, Leistungsaufbau und Spezifik für Kinder und Jugendliche).

Wohl wissend, dass Erfolge im Schwimmsport nicht nur durch ein umfängliches Training im Wasser, sondern maßgeblich durch ein Krafttraining begleitet werden, und dass dafür bisher kein Patentrezept existiert, erhalten Sie mit diesem Werk bewusst keine Übungssammlung, sondern eine anschauliche Zusammenstellung der Grundlagen für das spezifische Krafttraining im Schwimmen. Sie erfahren alles Wichtige über die leistungsorientierte Entwicklung der Kraftfähigkeiten und lernen, wie präventiv eine lang andauernde Belastbarkeit im Krafttraining gefördert wird. Last but not least geht es darum, dass durch ein optimales Training die Gesundheit eines jeden Athleten gesichert werden kann.

Dieses Buch richtet sich an Akteure im Sportschwimmen, insbesondere aus dem Bereich des Nachwuchsleistungsschwimmens, sowie an Personen, die das Schwimmtraining im Athletik- bzw. Landtraining begleiten. Selbstverständlich können jedoch auch Leser von diesem Buch profitieren, die im Schwimmen freizeit-, aber zielorientiert trainieren. Auch für Personen aus anderen Sportarten ist dies eine interessante und gewinnbringende Lektüre.