ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Home Workout for Beginners: Get Back into Shape in 5 Weeks, Simple Exercises to Do from Your Home

دانلود کتاب تمرین در خانه برای مبتدیان: در 5 هفته دوباره شکل بگیرید ، تمرینات ساده ای که باید از خانه انجام دهید

Home Workout for Beginners: Get Back into Shape in 5 Weeks, Simple Exercises to Do from Your Home

مشخصات کتاب

Home Workout for Beginners: Get Back into Shape in 5 Weeks, Simple Exercises to Do from Your Home

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781674851709 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 50,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین در خانه برای مبتدیان: در 5 هفته دوباره شکل بگیرید ، تمرینات ساده ای که باید از خانه انجام دهید: تمرین خانگی برای مبتدیان، هفته‌ها، تمرین‌های ساده برای انجام از خانه‌تان تا شکل‌دهی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 18


در صورت تبدیل فایل کتاب Home Workout for Beginners: Get Back into Shape in 5 Weeks, Simple Exercises to Do from Your Home به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین در خانه برای مبتدیان: در 5 هفته دوباره شکل بگیرید ، تمرینات ساده ای که باید از خانه انجام دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرین در خانه برای مبتدیان: در 5 هفته دوباره شکل بگیرید ، تمرینات ساده ای که باید از خانه انجام دهید

آنچه با این کتاب به دست می آورید: -راهنمای جامع در مورد چگونگی تغذیه سالم بدون رژیم غذایی محدود- داستان ها و نکات انگیزشی که شما را در لحظات بحرانی راهنمایی می کند- لیستی از غذاهای سالم و ارزش های غذایی آنها، از همه گروه های غذایی- نکاتی در مورد چگونگی برای رسیدن به یک رژیم غذایی متعادل - لیستی از تمرینات ذهنی که می توانید برای تحریک ذهن خود از آنها استفاده کنید - برنامه تمرینی 5 هفته ای با نکات و دستورالعمل های نحوه اجرای صحیح آنها - برنامه غذایی 7 روزه برای 5 هفته با نکات - لیست پخش تمرین و لیستی از کتاب های صوتی انگیزشی حقیقت این است که بدون کمی فداکاری هیچ موفقیتی وجود ندارد. همه ما باید زمان کمی را صرف تمرکز بر خود و نیازهای خود کنیم. وعده کاهش وزن اضافی در عرض چند هفته جذاب است، اما دروغ است. مدتی طول می کشد تا سبک زندگی خود را تغییر دهید. با این حال، نیازی نیست ساعت‌ها و ساعت‌ها از زمان خود را برای تهیه وعده‌های غذایی سالم و ورزش تا زمانی که رها شوید، فدا کنید. با این کتاب، خواهید فهمید که چگونه به تعادل بدن و ذهن دست یابید تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید. آیا می خواهید سبک زندگی خود را تغییر دهید و با خوردن متعادل و ورزش وزن کم کنید؟ به بالا بروید و روی \\\'اکنون با 1 کلیک بخرید\\\' کلیک کنید و احساس خود را تغییر دهید و به دنبال چیزهای خوب باشید!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

What you get with this book: -A comprehensive guide on how to eat healthy without restrictive dieting-Motivational stories and tips that will guide you through crisis moments-A list of healthy foods and their nutritional values, from all food groups-Tips on how to achieve a balanced diet-A list of mental exercises you can use to stimulate your mind-5 week exercise plan with tips, and instructions how to perform them properly -7 day meal plan for 5 weeks with tips -Workout playlist and a list of motivational audio booksThe truth is, there\'s no success without a little sacrifice. We all need to spend a little time focusing on ourselves and our needs. A promise to lose all your extra weight in a couple of weeks is alluring, but it is also a lie. It takes a while to change your lifestyle. However, you don\'t need to sacrifice hours and hours of your time to prepare healthy meals and exercise until you drop. With this book, you\'ll understand how to achieve balance of both body and mind to become the best version of yourself. Do you want to change your lifestyle and lose weight through balanced eating and exercising? Scroll up & click on \'Buy Now with 1-Click\' and change the way you feel and look for good!



فهرست مطالب

Introduction
Chapter 1: Motivation
	Motivational Stories
	Tips to Get Motivated
Chapter 2: Healthy Eating
	What Is Healthy Eating?
	Why Should You Eat Healthy?
	Counting Calories
	Tips for eating healthy
	Healthy Things to Eat
	How to achieve a balanced diet
Chapter 3: Mental Exercising
	What are mental exercises?
	Why is it important?
	Exercises to do to keep your mind in top shape like your body
Chapter 4: Physical Exercise
	Exercises to Know Now and Later
		Lunges
		Jumping jacks
		Jump squats
		Squats
		Burpees
		Planks
		Pushups
		Bicycle crunches
		Twisting mountain climbers
		Side planks
		Sit-ups
		Glute bridge
		Supermans
Chapter 5: 5-Week Exercise Plan
	Week 1
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 2
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 3
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 4
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 5
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
Chapter 6: 7-Day Meal Plan
	Week 1
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 2
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 3
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 4
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
	Week 5
		Day 1
		Day 2
		Day 3
		Day 4
		Day 5
		Day 6
		Day 7
Chapter 7: Workout Playlist
	Timeless Playlist
	Rock and Metal Playlist
	Audiobooks
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی