ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Home Workout

دانلود کتاب تمرین خانگی

Home Workout

مشخصات کتاب

Home Workout

ویرایش:  
 
سری:  
ISBN (شابک) : 9780756672447, 0756672449 
ناشر: DK Publishing 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 386 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 48 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین خانگی: ورزش، سلامت، آمادگی جسمانی، روش پیلاتس، علوم اجتماعی، یوگا، کتاب های الکترونیک



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 13


در صورت تبدیل فایل کتاب Home Workout به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین خانگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرین خانگی

پنج عنوان عالی 15 دقیقه ای تناسب اندام - پیلاتس روزمره، یوگای ملایم، پشت بهتر، تمرین کامل بدن و تمرین شکم - در یک حجم بامپر گرد هم آمده اند و یک بسته تمرینی کامل در خانه، کل بدن، یوگا، پیلاتس را ارائه می دهند. تمرینات پشت و شکم شامل هر چهار روال کامل از هر کتاب، در مجموع بیست تمرین بسیار موثر و فوق سریع، تمرینات خانگی 15 دقیقه ای انتخاب فوق العاده، راهنمایی های متخصص و نتایج عالی را به ورزشکاران خانگی ارائه می دهد! تمرینات متنوع برای تقویت بدن و حفظ سلامت قلب شما طراحی شده اند. . این که آیا می خواهید بر روی یک رژیم مجسمه سازی تمرکز کنید.;5; نحوه استفاده از این کتاب 6; مسائل ایمنی 8; آنچه برای شروع 12 نیاز دارید. پیلاتس از درون به بیرون 14; مفاهیم پیلاتس 16; پیلاتس بالا تا دم 18; روز به روز 20; از بالا به پایین 36; از پایین به بالا 50; بالا، بالا و دور 66; تمرکز بر شکم 82; آناتومی شکم شما 84; کرانچ ارزیابی 86; ارزیابی شکم عمیق 88; کرانچ 90; توپ ساحلی 108; مبانی هسته 124; چالش اصلی 142; The Parts of the Back 160; وضعیت بدن و پشت 162; محافظت از پشت 164; تصاویر و نشانه ها 166; در حال توسعه Back 168; احیای پشت 184; انرژی بخشیدن به پشت 198; تسکین پشت 214.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Five great 15 Minute Fitness titles--Everyday Pilates, Gentle Yoga, Better Back, Total Body Workout, and Abs Workout--are brought together in one bumper volume, providing a complete home-workout exercise package, total body, yoga, Pilates, back, and abs exercises. Featuring all four complete routines from each book, a total of twenty highly effective, superfast workouts, 15 Minute Home Workouts offers the home exerciser fantastic choice, expert guidance, and great results!Varied workouts are designed to tone your body and keep your heart healthy. Whether you want to focus on a body-sculpting regim.;5; How to Use This Book 6; Safety Issues 8; What You Need to Start 12; Pilates from the Inside Out 14; Pilates Concepts 16; Pilates Top to Tail 18; Day by Day 20; From the Top Down 36; From the Bottom Up 50; Up, Up, and Away 66; Focus on the Belly 82; The Anatomy of Your Abs 84; Crunch Assessment 86; Deep Abs Assessment 88; Crunch 90; Beach Ball 108; Core Basics 124; Core Challenge 142; The Parts of the Back 160; Posture and the Back 162; Protecting the Back 164; Imagery and Cues 166; Developing the Back 168; Revitalizing the Back 184; Energizing the Back 198; Soothing the Back 214.



فهرست مطالب

5
 How to Use This Book 6
 Safety Issues 8
 What You Need to Start 12
 Pilates from the Inside Out 14
 Pilates Concepts 16
 Pilates Top to Tail 18
 Day by Day 20
 From the Top Down 36
 From the Bottom Up 50
 Up, Up, and Away 66
 Focus on the Belly 82
 The Anatomy of Your Abs 84
 Crunch Assessment 86
 Deep Abs Assessment 88
 Crunch 90
 Beach Ball 108
 Core Basics 124
 Core Challenge 142
 The Parts of the Back 160
 Posture and the Back 162
 Protecting the Back 164
 Imagery and Cues 166
 Developing the Back 168
 Revitalizing the Back 184
 Energizing the Back 198
 Soothing the Back 214. Working the Total Body 230Your Training Program 232
 Anatomy of an Exercise 234
 Equipment and Clothing 236
 Step-Touch Workout 238
 Toning Ball Workout 256
 Hop, Jig, and Jump Workout 272
 Lunge Around the Clock Workout 290
 Yoga for Everyone 308
 Advice for Beginners 310
 Practicing Safely 312
 Clothing and Equipment 314
 Rise and Shine 316
 Strengthening 332
 Energizing Early Evening 346
 Winding Down 362
 Index 376
 Resources/About the Authors 382
 Acknowledgments 384.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی