HIIT IT!: The Fitnessista's Get More From Less Workout and Diet Plan to Lose Weight and Feel Great Fast

نتایج را در کسری از زمان با تمرین‌های کوتاه و مؤثر ببینید: هوشمندانه‌تر کار کنید نه سخت‌تر!

بیایید آن را HIIT کنیم! جینا هارنی، خالق برنده جایزه Fitnessista.com، می داند که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) جایگزین هوشمندی برای تمرینات قلبی طولانی است. با تمرینات کوتاه‌تر، می‌توانید زمان کمتری را صرف تمرین کنید و در عین حال قدرت، هماهنگی و استقامت را افزایش دهید و متابولیسم خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. و با برنامه غذایی الهام گرفته از HIIT او شامل میان وعده‌های مکرر و خوشمزه، احساس خوبی خواهید داشت و از استرس در مورد غذا دست نمی‌کشید.

• برنامه تناسب اندام شخصی‌شده‌ای بسازید که متناسب با زندگی شما باشد
  
  
  • li>
  • پوند را کاهش دهید، چربی بسوزانید، انرژی را افزایش دهید و سالم تر زندگی کنید
  • برنامه تمرینی خود را چاشنی کنید، بدن خود را حدس بزند و از فلات پرهیز کنید
  • میان وعده! هوشمندانه با خوراکی‌های سریع و سالم بخورید که می‌توانید از قبل برای سوخت روزتان آماده کنید

  \"پر از اطلاعات مفید برای افرادی که به دنبال داشتن یک سبک زندگی سالم هستند. من به خصوص از او لذت بردم. اشتیاق عفونی برای HIIT و مطالعه آسان او برای دنبال کردن برنامه های تناسب اندام نمونه، تمرینات ورزشی با نشانه ها و دستور العمل های سالم!\"

  -کتی دیویس، مدیر اجرایی انجمن سلامت و تناسب اندام ایده

  \"یک برنامه عالی که مبتنی بر سبک زندگی است و به ساعت‌ها در باشگاه نیاز ندارد - برای کسی مثل من عالی است! من عاشق این هستم که او به همان اندازه که تناسب اندام را دوست دارد غذا را دوست دارد.\"</ p>

  —جسیکا مرچنت، نویسنده Seriously Delish و خالق howsweeteats.com

  \"A Treasure…HIIT It ! دیدگاه جینا هارنی را برای یک سبک زندگی متعادل و سالم به همان شیوه‌ای خوش‌بینانه و محاوره‌ای ارائه می‌کند که ما از وبلاگ فوق‌العاده محبوب او لذت می‌بریم.\"

  —متیو کنی، بنیانگذار غذاهای متیو کنی

  \"یک منبع شگفت انگیز برای تمرینات قوی، موثر و سریع و نکاتی برای دستیابی به تغذیه متعادل. و خواندن آن فوق العاده سرگرم کننده است. به شدت توصیه می شود!\"

  -ارین موتز، شخصیت YouTube و یوگی بد اصلی