HIIT IT!: The Fitnessista's Get More From Less Workout and Diet Plan to Lose Weight and Feel Great Fast

نتایج را در کسری از زمان با تمرین‌های کوتاه و مؤثر ببینید: هوشمندانه‌تر کار کنید نه سخت‌تر!

بیایید آن را HIIT کنیم! جینا هارنی، خالق برنده جایزه Fitnessista.com، می داند که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) جایگزین هوشمندی برای تمرینات قلبی طولانی است. با تمرینات کوتاه‌تر، می‌توانید زمان کمتری را صرف تمرین کنید و در عین حال قدرت، هماهنگی و استقامت را افزایش دهید و متابولیسم خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. و با برنامه غذایی الهام گرفته از HIIT او شامل میان وعده‌های مکرر و خوشمزه، احساس خوبی خواهید داشت و از استرس در مورد غذا دست نمی‌کشید.

• برنامه تناسب اندام شخصی‌شده‌ای بسازید که متناسب با زندگی شما باشد
  
  
  • li>
  • پوند را کاهش دهید، چربی بسوزانید، انرژی را افزایش دهید و سالم تر زندگی کنید
  • برنامه تمرینی خود را چاشنی کنید، بدن خود را حدس بزند و از فلات پرهیز کنید
  • میان وعده! هوشمندانه با خوراکی‌های سریع و سالم بخورید که می‌توانید از قبل برای سوخت روزتان آماده کنید

  \"پر از اطلاعات مفید برای افرادی که به دنبال داشتن یک سبک زندگی سالم هستند. من به خصوص از او لذت بردم. اشتیاق عفونی برای HIIT و مطالعه آسان او برای دنبال کردن برنامه های تناسب اندام نمونه، تمرینات ورزشی با نشانه ها و دستور العمل های سالم!\"

  -کتی دیویس، مدیر اجرایی انجمن سلامت و تناسب اندام ایده

  \"یک برنامه عالی که مبتنی بر سبک زندگی است و به ساعت‌ها در باشگاه نیاز ندارد - برای کسی مثل من عالی است! من عاشق این هستم که او به همان اندازه که تناسب اندام را دوست دارد غذا را دوست دارد.\"</ p>

  —جسیکا مرچنت، نویسنده Seriously Delish و خالق howsweeteats.com

  \"A Treasure…HIIT It ! دیدگاه جینا هارنی را برای یک سبک زندگی متعادل و سالم به همان شیوه‌ای خوش‌بینانه و محاوره‌ای ارائه می‌کند که ما از وبلاگ فوق‌العاده محبوب او لذت می‌بریم.\"

  —متیو کنی، بنیانگذار غذاهای متیو کنی

  \"یک منبع شگفت انگیز برای تمرینات قوی، موثر و سریع و نکاتی برای دستیابی به تغذیه متعادل. و خواندن آن فوق العاده سرگرم کننده است. به شدت توصیه می شود!\"

  -ارین موتز، شخصیت YouTube و یوگی بد اصلی

See results in a fraction of the time with short, effective workouts: work smarter not harder!

Let's HIIT It! Gina Harney, award-winning creator of Fitnessista.com, knows high-intensity interval training (HIIT) is the smart alternative to long cardio workouts. With shorter workouts you can spend less time working out while building strength, coordination, and endurance and boosting your metabolism so you burn more calories throughout the day. And with her HIIT-inspired eating plan of frequent, tasty snacks, you'll feel great and stop stressing about food.

• Build a personalized fitness plan that fits with your life
• Drop pounds, burn fat, boost energy, and live healthier
• Spice up your workout schedule, keep your body guessing, and avoid plateaus
• Snack! Eat smart with quick, healthy treats you can prep in advance to fuel your day

"Full of helpful information for people looking to live a healthy lifestyle. I especially enjoyed her infectious enthusiasm for HIIT and reading her easy to follow sample fitness plans, exercise demonstrations with cues, and healthy recipes!"

―Kathie Davis, Executive Director of Idea Health & Fitness Association

"An excellent program that is lifestyle based and doesn't require hours in a gym―perfect for someone like me! I adore that she loves food as much as she loves fitness."

―Jessica Merchant, Author of Seriously Delish and creator of howsweeteats.com

"A treasure…HIIT It! presents Gina Harney's vision for a balanced, healthy lifestyle in the same upbeat, conversational manner that we have come to enjoy from her wonderfully popular blog."

―Matthew Kenney, Founder of Matthew Kenney Cuisine

"An amazing resource for strong, effective, and quick workouts and tips for attaining balanced nutrition. And it's a super fun read. Highly recommended!"

―Erin Motz, YouTube Personality and Original Bad Yogi