Gezond omgaan met gewoontes

Front Matter....Pages 1-10
Front Matter....Pages 11-11
Leiden of volgen....Pages 12-13
Gedrag bewust sturen....Pages 14-15
Gedragsverandering als proces beschouwen....Pages 16-17
Stilstaan bij de oorzaken van je gedrag....Pages 18-19
De gemakkelijke weg kiezen....Pages 20-21
De tijd nemen....Pages 22-23
Bewust waarnemen, denken, willen en doen....Pages 24-25
Rekening houden met korte en lange termijn....Pages 26-27
Front Matter....Pages 29-29
Openstaan en afsluiten....Pages 30-31
Grenzen afbakenen....Pages 32-33
Je positie variëren....Pages 34-35
Relaties onderhouden....Pages 36-37
Omgaan met tegengestelde belangen....Pages 38-39
Wedijveren....Pages 40-41
Vermijden....Pages 42-43
Samenwerken....Pages 44-45
Aanpassen....Pages 46-47
Compromis zoeken....Pages 48-49
Kritiek geven en in ontvangst nemen....Pages 50-51
Complimenten geven en in ontvangst nemen....Pages 52-53
Front Matter....Pages 55-55
Waarnemen....Pages 56-57
Denken....Pages 58-59
Je onafhankelijk opstellen....Pages 60-61
Binden....Pages 62-63
Voor jezelf opkomen....Pages 64-65
Jezelf beheersen....Pages 66-67
Spontaan zijn....Pages 68-69
Richting geven....Pages 70-71
Realistische plannen....Pages 72-73
Taken aanpakken....Pages 74-75
Emoties uiten....Pages 76-77
Ontspannen....Pages 78-79
Front Matter....Pages 81-81
Bewust ademen....Pages 82-83
Rustig eten....Pages 84-85
Op tijd eten....Pages 86-87
Selectief en gevarieerd eten....Pages 88-89
Veel water drinken....Pages 90-91
Dagelijks granen, aardappelen of rijst eten....Pages 92-93
Veel groente en fruit eten....Pages 94-95
Regelmatig peulvruchten, noten en sojaproducten eten....Pages 96-97
Front Matter....Pages 81-81
Magere zuivelproducten eten en drinken....Pages 98-99
Mager vlees eten....Pages 100-101
Vette vis eten....Pages 102-103
Snacken en snoepen beperken....Pages 104-105
Overmatig alcoholgebruik vermijden....Pages 106-107
Tabak vermijden....Pages 108-109
Je energiebalans bewaken....Pages 110-111
Intensief bewegen....Pages 112-113
Slapen....Pages 114-115
Balanceren....Pages 116-117
Back Matter....Pages 119-128