مشخصات کتاب

From Marathon to Ultra

ویرایش:  
نویسندگان: Cairns. Jonathan,  Cairns. Caleb,  Cairns. Fiona  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781916900806, 9781916900813 
ناشر: JC Runs 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 941 Kb 

در صورت تبدیل فایل کتاب From Marathon to Ultra به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب از ماراتن تا اولترا نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب از ماراتن تا اولترا

از ماراتن تا اولترا نگاهی روشنگر و طنزآمیز به دنیای اولترا دویدن است. اگر به فکر مقابله با یک فوق‌العاده هستید، اجازه دهید جاناتان کرنز راهنمای شما باشد - او از راه سخت رنج کشیده و درس‌های ارزشمند زیادی را آموخته است، و حکمت به دست آمده خود را در این راهنمای بسیار کاربردی به اشتراک می‌گذارد که به شما کمک می‌کند تا به پایان برسید. . آدهراناند فین، نویسنده کتاب The Rise Of The Ultra Runners اگر شما یک دونده هستید و می خواهید در یک اولترا ماراتن بدوید، اما فکر نمی کنید که می توانید، این کتاب را بخوانید - در غیر این صورت شما را متقاعد می کند. و اگر شما یک دونده هستید و فکر می کنید که نمی خواهید در یک اولترا ماراتن بدوید، این کتاب را بخوانید - در غیر این صورت شما را متقاعد می کند! مت فیتزجرالد، نویسنده کتاب 80/20 Running جاناتان کرنز شما را از پستی‌های کوبنده و اوج‌های غیرقابل تصوری که در مسیر دوی اولتراماراتن تجربه کرده است، می‌برد. همراه با داستان های بسیاری از مسابقات او، این راهنمای عملی برای دویدن اولین ماراتن شما یک برنامه تمرینی 32 هفته ای را ترسیم می کند تا شما را به خط پایان راهنمایی کند. کایرنز، یک دونده میانسال که اعلام کرده است "هرگز در مسابقه ای پیروز نخواهد شد"، نشان می دهد که چه چیزی برای یک دونده روزمره ممکن است و معتقد است که هر دونده ای می تواند مسافت های فوق العاده را بدود. با پیشینه ای در روانشناسی ورزشی، کایرنز به شما نشان می دهد که چگونه از درون به بیرون بر دویدن خود مسلط شوید. در این راهنمای آسان برای دنبال کردن و عملی، جاناتان ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد ذهن خود را برای غلبه بر عصبی بودن، کنترل خودگویی و حواس پرتی متمرکز کنید مهارت های ذهنی را از طریق تمرین منظم هفتگی ایجاد کنید مراقب نقش تغذیه، هیدراتاسیون و خواب باشید جاناتان چه در حال تکل زدن به اولین اولتراتان باشد، چه فقط به این فکر کنید که آیا قادر خواهید بود، جاناتان اصول اولیه را در اختیار شما قرار می دهد که چگونه می توانید از دوی ماراتن به دویدن اولترامارتون بروید. او به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از این راهنمای آماده سازی 32 هفته ای اولتراماراتن و نمودار عملکرد اوج، چگونه انگیزه دهید، چگونه تمرین کنید، چگونه از نظر جسمی و ذهنی آماده شوید و چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنید. از ماراتن به فوق العاده شامل برنامه تست تحرک و کشش برای بهبود انعطاف پذیری 8 هفته تمرین پایداری یکپارچه پیش فصل برای قدرت عملکردی نمودار عملکرد اوج که شما را از طریق 20 حوزه اصلی تمرکز راهنمایی می کند برنامه تمرینی 24 هفته ای با حداقل مسافت پیموده شده یا پیشرفته 13 دستور العمل برای تقویت تمرینات و تسریع بهبودی شما

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

From Marathon to Ultra is an insightful and humorous look at the world of ultra running. If you’re thinking of tackling an ultra, let Jonathan Cairns be your guide - he has suffered and learned many valuable lessons the hard way, and shares his hard-won wisdom in this hugely practical guide that will have you cruising through to the finish. Adharanand Finn, author of The Rise Of The Ultra Runners If you're a runner and you want to run an ultramarathon, but you don't think you can, read this book - it will convince you otherwise. And if you're a runner and you think you don't want to run an ultramarathon, read this book - it will convince you otherwise! Matt Fitzgerald, author of 80/20 Running Jonathan Cairns takes you through the crushing lows and unimaginable highs he has experienced on his route to ultramarathon running. Along with many tales from his races, this practical guide to running your first ultramarathon maps out a 32-week training plan to guide you to the finish line. Cairns, a middle-aged runner who has declared that he will ‘never win a race’, shows what’s possible for an everyday runner and believes that any runner can run ultra distances. With a background in sport psychology, Cairns shows you how to master your run from the inside out. In this easy to follow and actionable guide, Jonathan gives you the tools to focus your mind to overcome nervousness, control self-talk and distractions build mental skills through regular weekly practice be mindful of the role nutrition, hydration and sleep play Whether tackling your first ultra, or just wondering if you would be capable, Jonathan provides the fundamentals in how you too can go from running a marathon to running an ultramarathon. He shows you how to motivate, how to train, how to prepare physically and mentally and how to measure your progress using this unique 32-week ultramarathon preparation guide and Peak Performance Chart. From Marathon To Ultra includes Mobility Test and Stretching Programme to improve flexibility 8-week pre-season Integrated Stability Training for functional strength The Peak Performance Chart guiding you through 20 key areas of focus 24-week training plan with minimum or advanced mileage 13 recipes to fuel your training and accelerate your recovery

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Comprehensive Coordination Chemistry II. Fundamentals: Ligands, Complexes, Synthesis, Purification, and Structure

دانلود کتاب Summer camp/English

دانلود کتاب Mitologia norrena. Inizia il tuo entusiasmante viaggio nei racconti, nelle leggende e nelle storie che hanno reso grandi i miti nordici

دانلود کتاب Статті, спогади, документи і коментарі

دانلود کتاب When Women Were Warriors Book II