ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle

دانلود کتاب Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle

Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle

مشخصات کتاب

Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش: 5 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 0359861784 
ناشر:  
سال نشر: 2020 | 
تعداد صفحات: 170 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 46,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle: فیتنس نوتریشن راهنمای نهایی تناسب اندام:



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 11


در صورت تبدیل فایل کتاب Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب Fitness Nutrition The Ultimate Fitness Guide: Health, Fitness, Nutrition and Muscle Building - Lose Weight and Build Lean Muscle

آیا می خواهید بدانید که چگونه می توانید وزن کم کنید و سریع عضله سازی کنید، از همین الان شروع کنید؟ این کتاب به شما اجازه می دهد در رازها وارد شوید! همه می دانند که حفظ اندام سالم چقدر مهم است. اغلب، دستیابی به اندام ایده آل مستلزم کاهش وزن و ساخت عضلات بدون چربی است. اما چگونه این کار را انجام می دهید؟ برای رسیدن به آمادگی جسمانی، باید دانش لازم را داشته باشید تا شما را در مسیر خود قرار دهد و انگیزه لازم برای ادامه کار را داشته باشید. آیا آرزو ندارید که بتوانید یک راهنمای تناسب اندام نهایی را در دست بگیرید تا بتوانید نیازهای بدن خود را درک کنید، وزن خود را کاهش دهید و با انگیزه بمانید؟ خوب، من یک خبر خوب برای شما دارم. این کتاب به شما می آموزد که بدن شما چگونه کار می کند و برای از دست دادن این پوندهای اضافی به چه چیزهایی نیاز دارد تا بتوانید اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. در اینجا چیزی است که کتاب 1 از سری عضله سازی برای شما ذخیره کرده است: • بیاموزید که بدن شما چگونه کالری مصرف می کند و کربوهیدرات ها چه نقشی در وزن شما دارند • کشف کنید که کدام غذاها حاوی چربی های خوب و پروتئین بدون چربی هستند که می تواند برای بدن شما مفید باشد • تعیین کنید که تعداد وعده های غذایی و کالری دریافتی شما چقدر باید باشد • بدانید که کدام تمرینات را باید انجام دهید تا ظاهری زیبا و زیبا داشته باشید به علاوه: • گزینه های ورزشی جایگزین • دستور العمل های عضله سازی خوشمزه • مکمل های طبیعی موثر


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

DO YOU WANT TO KNOW HOW YOU CAN LOSE WEIGHT AND BUILD MUSCLE FAST, STARTING RIGHT NOW? THIS BOOK WILL LET YOU IN ON THE SECRET! Everyone knows how important it is to maintain a healthy physique. Often, achieving the ideal body requires you to lose weight and build lean muscle. But how do you do that? To become physically fit, you need to have the knowledge necessary to get you on your way and the motivation required to keep you going. Don’t you wish that you can get your hands on an ultimate fitness guide so that you could start understanding your body’s needs, lose weight, and stay motivated? Well, I’ve got good news for you. This book will teach you how your body works and what it needs to lose those extra pounds so that you could achieve and maintain a fit and toned physique. Here’s what Book 1 of the Muscle Building Series has in store for you: • Learn how your body uses calories and what role carbohydrates play in your weight • Discover which foods contain good fats and lean protein that could benefit your body • Determine what your meal frequency and caloric intake should be • Know which exercises you should do to get that toned and sculpted look PLUS: • Alternative exercise options • Delicious muscle-building recipes • Effective natural supplements



فهرست مطالب

Introduction
Chapter 1: How Calories Work
	What Calories Are
	Breaking Down Calories in Food
	Our Daily Caloric Needs
	Basal Metabolic Rate (BMR)
	Physical Activity
	Thermic Effect of Food
	Exercise and Calories
	Nutrition and Calories
Chapter 2: Choose Carbohydrates Wisely
	How Carbohydrates are Converted into Energy
	The Importance of Quantity Aand Quality
	The Glycemic Index of Foods
	Counting Carbohydrates
Chapter 3: Good Fats for Weight Loss
	Understanding the Good Fats
	Good Fats from Plants
	Good Fats from Meat and Dairy
	Stay Away from Hydrogenated Oils
Chapter 4: The Lowdown on Lean Protein
	Pick Your Protein
	Protein Portions
Chapter 5: Vegetarian or Vegan?
	Different Kinds of Vegetarian
	One Type of Veganism
	Properly Planned Diet
	Specific Nutrients
	It Can’t Slow You Down
Chapter 6: Meal Frequency
	The Benefit of Frequent Small Meals
Chapter 7: Fitness Nutrition Tips
Chapter 8: Calculating Your Daily Calorie Needs to Lose Weight
Chapter 9: Best Upper Body Workouts for Lean Muscles
	Chest Exercises
	Shoulder Exercises
	Forearm Exercises
	Biceps Exercises
	Triceps Exercises
	Upper Back Exercises
	CrossFit Training Regime
	FRAN
Chapter 10: Best Lower Body Workouts for Lean Muscles
	Abs Exercises
	Thigh Exercises
	Lower Legs Exercises
	Hips Exercises
	Butt Exercises
	CrossFit Training
Chapter 11: Alternative Exercise Choices for Lean Muscles
	Best Pilates Moves
	Best Yoga Poses
Chapter 12: Six of the Best Lean Muscle-building Recipes
	Easy Egg Breakfast
	Cucumber Tartine
	Beef Balls In Pasta
	Chicken Breast Stuffed With Spinach, Tomato, and Feta Cheese, Served with Brown Rice
	Chickpeas and Lentil Soup
	Chicken Sausage with Peppers
	Baked Fish with Sesame
	Sesame And Ginger Tofu with Scallions
	Mushroom Sandwiches
	Body Cleansing Smoothie
	Peanut Butter Granola Bites
Chapter 13: Best Natural Supplements for Lean Muscle Building
Chapter 14: What to Avoid – Food Edition
Chapter 15: What to Avoid – Exercise Edition
Chapter 16: The Importance of Cardio Training
Chapter 17: Exercise Your Body and Your Mind – The Benefits of Yoga
Chapter 18: Make Your Own Gym at Home
	Free Weights
	Exercise (Yoga) Mat
	Foam Roller
	Resistance Bands
	Exercise Videos
Chapter 19: The Importance of Water for The Human Body
Chapter 20: How Important is Motivation for Your Workout?
Chapter 21: Stay in Shape Even When You are on a Vacation
Key Highlights
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی