ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Fit Fuel: A Chef’s Guide to Eating Well, Getting Fit, and Living Your Best Life

دانلود کتاب سوخت مناسب: راهنمای آشپز برای خوب غذا خوردن، تناسب اندام و بهترین زندگی

Fit Fuel: A Chef’s Guide to Eating Well, Getting Fit, and Living Your Best Life

مشخصات کتاب

Fit Fuel: A Chef’s Guide to Eating Well, Getting Fit, and Living Your Best Life

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش: First Edition 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 0996422315, 9780996422314 
ناشر: Irvine Products, LLC 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 200 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 98 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 84,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 13


در صورت تبدیل فایل کتاب Fit Fuel: A Chef’s Guide to Eating Well, Getting Fit, and Living Your Best Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب سوخت مناسب: راهنمای آشپز برای خوب غذا خوردن، تناسب اندام و بهترین زندگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب سوخت مناسب: راهنمای آشپز برای خوب غذا خوردن، تناسب اندام و بهترین زندگی

با بیش از 25 سال فعالیت در حرفه آشپزی، سرآشپز رابرت ایروین راه خود را در اروپا، خاور دور، کارائیب و آمریکا در هتل ها و دریاهای آزاد آشپزی کرده است. او بیشتر به‌عنوان مجری یکی از پرطرفدارترین برنامه‌های شبکه غذایی، رستوران: غیرممکن شناخته می‌شود، اما به همان اندازه به خاطر هیکل عضلانی‌اش و تمرکز بر شیوه زندگی سالم شناخته می‌شود که زمانی باعث شد او را به عنوان یکی از 25 مرد برتر آمریکا توسط مجله تناسب اندام مردان شناخته شود. . با انتشار کتاب Fit Fuel: A Chef's Guide to Eating Well, Getting Fit, and Living Your Best Life، سرآشپز ایروین تاکتیک های عاشقانه سخت خود را از صاحب رستوران شکست خورده به مرد و زن روزمره ای که برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود تلاش می کنند ترجمه می کند. مسیر. Fit Fuel که از دوران آموزشی و دانش تغذیه ای رابرت اروین با حمایت نویسنده برجسته تناسب اندام مت توتیل ساخته شده است، از روی جلد به جلد با قسمت های مساوی الهام گرفته و اطلاعاتی دارد که می تواند زندگی شما را برای همیشه تغییر دهد. این کتاب به سه بخش تقسیم شده است که بخش اول به بررسی جنبه های ذهنی هدف گذاری، شکل گیری عادت و نگهداری طولانی مدت می پردازد. در اینجا، سرآشپز ایروین ایده‌های تشویق‌کننده و قابل هضم را در مورد چگونگی تغییر دیدگاه و تفکرمان درباره غذا، خود و پتانسیل نامحدود خود ارائه می‌کند. درست همانطور که فصل به فصل رستوران: غیرممکن انجام می دهد، سرآشپز ارواین همان تشویق بی بهانه و مربیگری ذهنی را در Fit Fuel به خوانندگان ارائه می دهد و در هر مرحله با ابزارها، منابع و الهام بخش انگیزه می دهد. بخش دوم کتاب بر تمرین تمرکز دارد، با یک برنامه تمرین مقاومتی که به راحتی قابل پیگیری است، که از طریق عکاسی A و B و تکنیک های کاملاً تعریف شده نشان داده شده است که جانباز 49 ساله نیروی دریایی سلطنتی بریتانیا برای لاغر و لاغری خود اساسی می داند. هیکل عضلانی علاوه بر برنامه اصلی، تمرینات صرفه جویی در زمان و همچنین برنامه کامل شروع کننده برای هر مبتدی که ممکن است برنامه اصلی را بسیار دلهره آور بداند وجود دارد. Fit Fuel در بخش آخر خود دستور العمل هایی را برای صبحانه، ناهار، شام و دسر ارائه می دهد که همگی با عکاسی واقع گرایانه و دستورالعمل های گام به گام نشان داده شده اند. تعداد کمی از غذاها یا مواد اصلی نادیده گرفته می شوند، علیرغم شهرت نامناسب آنها به عنوان غذاهای بدون غذا. از پنکیک گرفته تا سالاد، گوشت گاو گرفته تا ماهی، سرآشپز ارواین با تاکید بر این واقعیت که تغذیه سالم مستلزم محرومیت نیست، ایده خوب در مقابل بد را در رابطه با رژیم غذایی روزمره به چالش می کشد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

With more than 25 years in the culinary profession, Chef Robert Irvine has cooked his way through Europe, the Far East, the Caribbean and the Americas in hotels and on the high seas. He’s best known as the host of one of Food Network’s highest-rated shows, Restaurant: Impossible, but equally recognized for his muscular physique and healthy lifestyle focus that once earned him recognition as one of the top 25 Fittest Guys in America by Men’s Fitness magazine. With the release of Fit Fuel: A Chef’s Guide to Eating Well, Getting Fit, and Living Your Best Life, Chef Irvine translates his tough love tactics from the failing restaurant owner to the everyday man and woman struggling to get their health and fitness goals on track. Developed from Robert Irvine’s lifetime of training and nutritional knowledge, with support from distinguished fitness writer Matt Tuthill, Fit Fuel is packed from cover to cover with equal parts inspiration and information that can change your life forever. The book is divided into three parts, the first of which examines the mental aspects of goal setting, habit forming, and long-term maintenance. Here, Chef Irvine provides encouraging, digestible ideas of how to change the way we see and think about food, ourselves, and our own unlimited potential. Just as he’s done in season after season of Restaurant: Impossible, Chef Irvine provides readers with the same no-excuses encouragement and mental coaching in Fit Fuel, motivating with tools, resources, and inspiration every step of the way. The second section of the book focuses on training, with an easy-to-follow resistance training program, demonstrated through A and B photography and well-defined techniques that the 49-year-old British Royal Navy veteran considers fundamental to his own lean and muscular physique. In addition to the main program, there are time-saving workouts, as well as a full starter s program for any beginner who might find the main program too daunting off the bat. In its final section, Fit Fuel provides recipes for breakfast, lunch, dinner, and dessert, all illustrated with realistic photography and step-by-step instructions. Few dishes or main ingredients are overlooked, despite their unmerited reputations as no-no foods. From pancakes to salads, beef to fish, Chef Irvine challenges the idea of good vs. bad as it pertains to the everyday diet, emphasizing the fact that healthy eating does not require deprivation.



فهرست مطالب

TOC......Page 7
Why I Wrote This Book......Page 9
The Mental Aspects of Bring Fit......Page 10
What Fitness Means to Me......Page 13
Life, or How I Got to Where I am Today......Page 18
Rocking the Navy Life (or so I thought)......Page 23
Why You\'ll Make It Stick This Time......Page 27
No-Excuses Training......Page 33
The Mind Follows the Body. The Body Follows the Mind.......Page 34
Join A Real Gym......Page 37
Avoid the Cycle of Fitness Failure......Page 38
Work Your Mind Like a Muscle......Page 43
Consider the Gym Your Friend......Page 44
Don\'t Get Fancy - Just Stick with the Basics......Page 46
The Training Program......Page 50
Chest......Page 54
Back......Page 58
Legs......Page 62
Shoulders......Page 66
Arms......Page 70
Abs......Page 74
Starter\'s Program......Page 76
Time-saving Workouts......Page 86
Cardio......Page 89
Nutrition......Page 91
Eat Great and Get in Shape......Page 93
Food Labels: A Basic Primer......Page 96
Great Eating: The Shopping List......Page 99
My Favorite Ingredients......Page 103
Macros, Calories & How Much You Really Need to Eat......Page 104
Let\'s Eat......Page 108
Breakfast......Page 111
Lunch......Page 133
Dinner......Page 155
Sweet Rewards......Page 187
The Big Reveal......Page 196
Acknowledgements......Page 198




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد