Express yourself : a teen girl's guide to speaking up and being who you are

برنده جایزه بررسی‌های پیش‌گفتار' 2015 INDIEFAB کتاب سال برای آثار غیرداستانی جوان بزرگسال

دختر نوجوان بودن آسان—بنابراین یادگیری مهارت ها برای احساس اعتماد به نفس کلیدی است! امیلی رابرتز، روان‌درمانگر در خودتان را بیان کنید به شما می‌آموزد که چگونه به طور مؤثر ارتباط برقرار کنید و در هر موقعیتی احساس قاطعیت کنید. چه آنلاین باشد و چه در مدرسه، با دوستان، والدین، قلدرها، دسته‌های دسته‌جمعی یا دلخراش - هر موقعیت پیچیده‌ای که زندگی برای شما پیش می‌آید.

بسیاری از دختران نوجوان احساس می‌کنند به جای ابراز عقیده‌های خود، خوب هستند. . آنها ممکن است از این که در هنگام بیان نظر خود یا ارائه دیدگاه متفاوت از اینکه رئیس یا زورگو خوانده شوند، بترسند. اگر تا به حال خود را از بیان عقیده خود باز داشته اید، می دانید که بعد از آن چقدر می تواند احساس بدی داشته باشد. اجازه ندهید بارها و بارها در همان دام بیفتید. افکار و احساسات شما به اندازه دیگران اهمیت دارند—شما فقط باید صدای خود را پیدا کنید.

خود را بیان کنید مهارت های مبتنی بر رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان شناختی رفتاری را ارائه می دهد ( CBT) برای کمک به شما در ایجاد تعاملات مثبت با دیگران و مقابله با احساسات دشواری که می تواند از قلدری یا برخورد با دختران بدجنس ناشی شود. این کتاب همچنین راهبردهای آسانی را ارائه می‌کند که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و هزاران مهارت ارتباطی قاطعانه را که می‌توانید هر روز استفاده کنید، از جمله نحوه صحبت کردن در هنگام ناراحتی و درخواست آنچه که دارید، کشف خواهید کرد. به شیوه ای قاطعانه واضح بخواهید، و وقتی احساسات شدید تهدید به تسخیر و تخریب روابط شما می شود، کنار بیایید.

در دنیای مدرن ما از رسانه های اجتماعی و پیامک، مهارت های ارتباطی قوی بیش از هر زمان دیگری مورد نیاز است. این کتاب نه تنها ابزارهای مورد نیاز برای صحبت کردن در موقعیت های روزمره یا دشوار را در اختیار شما قرار می دهد، بلکه توصیه های قدرتمندی برای برقراری ارتباط موثر در دنیای دیجیتال نیز ارائه می دهد.

Winner of a Foreword Reviews' 2015 INDIEFAB Book of the Year Award for Young Adult Nonfiction

Being a teen girl isn’t easy—so learning skills to feel confident is key! In Express Yourself, psychotherapist Emily Roberts will teach you how to communicate effectively and feel assertive in any situation. Whether it’s online or at school, with friends, parents, bullies, cliques or crushes—any tricky situation life throws yours way.

Many teen girls feel pressured to be nice, rather than assert their opinions. They may fear being called bossy or pushy when speaking their mind or offering a different point of view. If you have ever stopped yourself from expressing your opinion, you know how bad it can feel afterward. Don’t let yourself fall into that same trap over and over. Your thoughts and feelings matter just as much as everyone else’s—you just need to find your voice.

Express Yourself offers skills based in dialectical behavior therapy (DBT) and cognitive behavioral therapy (CBT) to help you create positive interactions with others and deal with difficult emotions that can arise from bullying or dealing with mean girls. The book also provides easy-to-use strategies that will boost your self-esteem and confidence, and you’ll discover tons of assertive communication skills you can use every day, including how to speak up when you are upset, asking for what you want in a clear assertive manner, and coping when intense emotions threaten to take over and sabotage your relationships.  

In our modern world of social media and texting, strong communication skills are needed more than ever. This book will not only give you the tools needed to speak up in everyday or difficult situations, but it will also provide powerful advice for effectively communicating in the digital world.