دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Exercises with Resistance Loop Bands: 40+ Exercises to Strengthen your Muscles & Sculpt your Body at Home
دانلود کتاب تمرینات با نوارهای حلقه مقاومتی: بیش از 40 تمرین برای تقویت ماهیچه ها و مجسمه سازی بدن در خانه
مشخصات کتاب
Exercises with Resistance Loop Bands: 40+ Exercises to Strengthen your Muscles & Sculpt your Body at Home
دسته بندی: پرورش اندام ویرایش: 2 نویسندگان: Chopra. Dr. Monika سری: Fitness Sutra Book 2 ISBN (شابک) : 9781077954885 ناشر: Fitsutra Wellness Pvt Ltd سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 128 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 8 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 46,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات با نوارهای حلقه مقاومتی: بیش از 40 تمرین برای تقویت ماهیچه ها و مجسمه سازی بدن در خانه: باندهای حلقه مقاومتی 40+ تمرین برای تقویت عضلات و مجسمه سازی بدن در خانه
در صورت تبدیل فایل کتاب Exercises with Resistance Loop Bands: 40+ Exercises to Strengthen your Muscles & Sculpt your Body at Home به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات با نوارهای حلقه مقاومتی: بیش از 40 تمرین برای تقویت ماهیچه ها و مجسمه سازی بدن در خانه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات با نوارهای حلقه مقاومتی: بیش از 40 تمرین برای تقویت ماهیچه ها و مجسمه سازی بدن در خانه
تمرین باند حلقه مقاومتی روشی ساده و موثر برای انجام تمرینات مقاومتی برای افزایش تون عضلانی، قدرت عضلانی، سوزاندن چربی یا افزایش انعطاف پذیری بدن است. این راحت، کارآمد، مقرون به صرفه است و می تواند در حال حرکت استفاده شود. برای مبتدیان بی خطر است و در عین حال می تواند برای کاربران پیشرفته بسیار چالش برانگیز باشد. در این کتاب، دکتر مونیکا چوپرا، فیزیوتراپیست واجد شرایط، از طریق دستورالعمل های گام به گام، شما را به روش های ایمن و موثر استفاده از نوارهای مقاومتی راهنمایی می کند. برای رسیدن به نتایج دلخواه، بر گرفتن صحیح باند، وضعیت شروع مناسب، گرم کردن، سرد کردن و حرکت صحیح قسمت خاصی از بدن تأکید می شود. تمرین‌ها با بخش «نکات خوب» همراه هستند که در آن نویسنده رازهای کوچکی را که برای مؤثر ساختن تمرین‌ها ضروری است، به اشتراک گذاشته است. این کتاب همچنین با رژیم های آموزشی مناسب برای کاربران مبتدی و پیشرفته به پایان می رسد که به شما در تعیین و دستیابی به اهداف مورد نظر کمک می کند. این یک مکمل عالی برای باندهای حلقه مقاومتی شما است. این نسخه دوم از نسخه اول است که به طور گسترده دریافت شده است. کتاب با تمرین‌های جدیدتر گسترش یافته و قالب آن برای خواندن و دنبال کردن آسان‌تر شده است. خرید شما شامل دسترسی رایگان به نمودارهای تمرین نوار مقاومتی آماده برای چاپ است که مرجع مفیدی به رژیم های پیشنهادی است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Resistance loop band training is a simple and effective way of doing your resistance exercise to increase muscle tone, muscle strength, burn fat or simply increase body flexibility. It is convenient, time efficient, cost effective and can be used on the go. It is safe for the beginners and at the same time can be made very challenging for advance users. In this book, through step by step instructions, Dr. Monika Chopra, qualified Physiotherapist, guides you to the safe and effective methods of using resistance loop bands. Emphasis is laid on the correct grasping of the band, proper start position, warmups, cooldowns and correct movement of the particular body part for the desired results. The exercises are accompanied with a "Fine Tips" section where author has shared the little secrets that are essential towards making the exercises really effective. The book also concludes with appropriate training regimes for beginners and advance users that would help you to set & achieve desired goals. This is a perfect complement for your Resistance Loop Bands. This is 2nd Edition of the widely received first version. The book has been expanded with newer exercises and the format has been made easier to read and follow. Your purchase includes FREE access to ready to print resistance loop band exercise charts that would provide a handy reference to the suggested regimes.
فهرست مطالب
An Introduction to Resistance Loop Bands Resistance Loop Band Basics Warm-Up Exercises Upper Body Exercises Front Triceps Extension Rear Triceps Extension Horizontal Arm Extension Vertical Arm Extension Rear Arm Extension Bicep Curl Internal Rotation External Rotation Hand Scrunches Bear Crawls Lateral Arm Raise (Rotator Cuff) Seated Concentration Curl Wrist Curl Lower Body Exercises Bridge Thrust One Leg Hip Thrust Side Step Squats Lying Hip Abduction Lying Leg Raise Standing Hip Abduction Band Squats Leg Extension Clam Shell Supinated Clamshell Thigh Thrust Lateral Walk Standing Hip Flexion Single Leg Loop Bridge Backwards Leg Swing Standing Hip Adduction Standing Hip Extension Seated Leg Extension Seated Hip Abduction Ankle Internal Rotation Chest & Back Exercises Lateral Push Up Lateral Pull Down Press to Pull Shoulder Retraction Single Arm Rowing Abdominal Exercises Oblique Overhead Extension Bicycles Abdominal Crunch with Rotations Reverse Crunch Cool-Down Exercises Importance of Diet Training Regimes Bonus
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب The Basic Ten: The Simple Way to Go from Couch Potato to Fit
دانلود کتاب Your Best Body at 40+ The 4-Week Plan to Get Back in Shape and Stay Fit Forever!
دانلود کتاب Younger Next Year The Exercise Program Use the Power of Exercise to Reverse Aging and Stay Strong, Fit, and Sexy
دانلود کتاب The Ultimate Calisthenics Collection : The Gym-Less Workout + Use It, or Lose It - How To Master Bodyweight Training and take it to the next level with your complete guide to stretching
دانلود کتاب Gym Bible: The #1 Weight Training & Bodybuilding Guide for Men - Build Real Strength & Transform Your Body
دانلود کتاب Build Your Dream Body: Breaking the Lies and Myths of the Fitness Industry So You Can Build Lean, Hard Muscle and Shred Fat Using Simple and Proven Techniques That Get Results
دانلود کتاب 45 HOME WORKOUTS FOR BODY FITNESS
