ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Chair Yoga for Beginners: The Complete Guide to Easy Yoga Sequences and Poses Suitable for Every Age That You Can Do Sitting at Home in 10 Minutes to Improve Strength, Flexibility, and Calmness

دانلود کتاب یوگای صندلی برای مبتدیان: راهنمای کامل توالی‌ها و ژست‌های یوگای مناسب برای هر سنی که می‌توانید در 10 دقیقه در خانه بنشینید تا قدرت، انعطاف‌پذیری و آرامش را بهبود بخشید.

Chair Yoga for Beginners: The Complete Guide to Easy Yoga Sequences and Poses Suitable for Every Age That You Can Do Sitting at Home in 10 Minutes to Improve Strength, Flexibility, and Calmness

مشخصات کتاب

Chair Yoga for Beginners: The Complete Guide to Easy Yoga Sequences and Poses Suitable for Every Age That You Can Do Sitting at Home in 10 Minutes to Improve Strength, Flexibility, and Calmness

دسته بندی: یوگا
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 50,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 14


در صورت تبدیل فایل کتاب Chair Yoga for Beginners: The Complete Guide to Easy Yoga Sequences and Poses Suitable for Every Age That You Can Do Sitting at Home in 10 Minutes to Improve Strength, Flexibility, and Calmness به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب یوگای صندلی برای مبتدیان: راهنمای کامل توالی‌ها و ژست‌های یوگای مناسب برای هر سنی که می‌توانید در 10 دقیقه در خانه بنشینید تا قدرت، انعطاف‌پذیری و آرامش را بهبود بخشید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب یوگای صندلی برای مبتدیان: راهنمای کامل توالی‌ها و ژست‌های یوگای مناسب برای هر سنی که می‌توانید در 10 دقیقه در خانه بنشینید تا قدرت، انعطاف‌پذیری و آرامش را بهبود بخشید.

از مزایای شگفت انگیز یوگای صندلی بهره ببرید و دریابید که چگونه درد را کاهش دهید، استرس را کاهش دهید، و بدن خود را تنها در 10 دقیقه در روز التیام بخشید! آیا به دنبال بهترین راه برای مبارزه با زندگی بی تحرک، ورزش بدون نیاز به ترک خانه و احساس مزایای بدن قوی تر و سالم تر هستید؟ آیا می خواهید مجموعه ای جامع از ژست های یوگای آسان و ساده را کشف کنید که برای افراد در هر سن و زمینه ای مناسب است؟ یا می خواهید ماهیچه های خود را تقویت کنید، انعطاف پذیرتر شوید و از حالت ذهنی آرام تری لذت ببرید؟ پس این کتاب برای شماست! این راهنمای نهایی یوگای روی صندلی که مخصوص خوانندگان در تمام سنین نوشته شده است، تعداد زیادی حرکات یوگای آسان، سریع و ساده را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید از راحتی در خانه خود به آنها تسلط پیدا کنید. در کمتر از 10 دقیقه در روز، ده‌ها تمرین یوگا را برای تقویت تنه، کمر، شانه‌ها، پاها و موارد دیگر کشف خواهید کرد - به این معنی که می‌توانید تنش ایجاد شده را رها کنید و تنها با چند کار ساده درد را تسکین دهید. مراحل صندلی یوگا برای مبتدیان به عنوان یک روش علمی اثبات شده برای رهایی از استرس و اضطراب فروخورده، آرام کردن ذهنی که بیش از حد کار کرده است، و مزایای تسکین دهنده ذهن آگاهی مدیتیشن را تجربه می کند، مجموعه ای عملی و عمیقاً سودمند از توالی یوگا را به شما ارائه می دهد که هر کسی می تواند آن را امتحان کند. علاوه بر این، مجموعه‌ای از گرم کردن، تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های مدیتیشن را نیز خواهید یافت که به شما امکان می‌دهد از قدرت آرامش استفاده کنید و ذن درونی خود را پیدا کنید. در اینجا فقط کمی از آنچه در داخل آن کشف خواهید کرد: [فهرست] [*]تمرینات تنفسی و گرم کردن ضروری برای رهایی از تنش و آرام کردن ذهن شما [*]توالی های گام به گام یوگا که شروع را به یک نسیم تبدیل می کند [*]ژست های عملی برای بالا و پایین تنه شما [*]تمرینات صورت برای تسکین درد سر، گردن و شانه [*]ژست های ساده یوگا با صندلی برای تقویت تنه، پشت، پاها و موارد دیگر [*]مجموعه ای از تمرینات ایستاده برای امتحان [*]تکنیک های مدیتیشن پاداش برای پرورش ذهن آگاهی و آرامش درونی [*]و خیلی بیشتر… [/list] بنابراین اگر می‌خواهید انعطاف‌پذیرتر شوید، تناسب اندام بمانید و تأثیرات مضر سبک زندگی غیرفعال را از بین ببرید، صندلی‌های یوگا برای مبتدیان هزاران ژست‌های منحصربه‌فرد را در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما کمک می‌کند تنش‌های بدنی را کاهش دهید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید - همه اینها بدون نیاز به هزینه‌های گران‌قیمت. تجهیزات یا کلاس های پرهزینه


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Tap into the amazing benefits of chair yoga and discover how to relieve pain, reduce stress, and heal your body in just 10 minutes a day! Are you searching for the best way to combat a sedentary life, exercise without having to leave your home, and feel the benefits of a stronger, healthier body? Do you want to discover a comprehensive collection of easy and straightforward yoga poses that are suitable for people of all ages and backgrounds? Or do you want to strengthen your muscles, become more flexible, and enjoy a calmer state of mind? Then this book is for you! Specially written for readers of all ages, this ultimate guide to chair yoga provides you with a wealth of easy, quick, and straightforward yoga poses that you can master from the comfort of your own home. In as little as 10 minutes a day, you’ll uncover dozens of yoga sequences to strengthen your torso, lower back, shoulders, legs, and more – meaning you can let go of built-up tension and relieve pain with just a few simple steps. As a scientifically proven way of releasing pent-up stress and anxiety, calming an overworked mind, and experiencing the soothing benefits of meditative mindfulness, Chair Yoga For Beginners offers you a practical and deeply rewarding collection of yoga sequences that anybody can try. Plus, you’ll also find a collection of warm-ups, breathing exercises, and meditation techniques that let you tap into the power of relaxation and find your inner zen. Here’s just a little of what you’ll discover inside: [list] [*]Essential Breathing and Warm-Up Exercises To Release Tension and Soothe Your Mind [*]Step-By-Step Yoga Sequences That Make Getting Started a Breeze [*]Practical Poses For Your Upper and Lower Body [*]Face Exercises To Relieve Head, Neck, and Shoulder Pain [*]Simple Chair Yoga Poses For Strengthening Your Torso, Back, Legs, and More [*]A Selection of Standing Exercises To Try [*]Bonus Meditation Techniques For Cultivating Mindfulness and Inner Tranquility [*]And Much More… [/list] So if you want to become more flexible, stay fit, and undo the harmful impact of an inactive lifestyle, Chair Yoga For Beginners provides you with tons of unique poses that will help you relieve bodily tension and feel more calm – all without needing any expensive equipment or costly classes.



فهرست مطالب

Introduction
Getting Started
Chapter 1: Breathe-In
	Balancing And Calming Breath (Ujjayi)
	Cleansing Breath (Kapalbhati)
	Breath Retention (Kumbhaka)
	Alternate Nostril Breathing (Relaxing Breath)
	Energizing Breath (Bhastrika)
	Expanding Breath (Viloma)
	Cooling Breath (Sithali)
Chapter 2: Warm-Ups
	Pelvic Tilts/Circles
	Cat/Cow
	Sun Salutation Arms
	Sun Salutation With Folds
	Sun Salutation With Twists
	Sun Salutation With Side Bends
	Marching Flow
Chapter 3: Upper Body
	Up/Downs
	Side-To-Sides With Neck
	Right/Lefts
	Angle Up/Downs
	Head Circles
	Held Assisted Stretches For Side And Angle
	Neck Brushing
	Clasped-Hands Head Forward Bow
Face
	Up/Downs With Eyes
	Side-To-Sides With Eyes
	Eye Circles
	Close/Opens
	Diagonals
	Head Back Downward Gaze
	Fishy Face
	Open Wide
	Lower Jaw Over Top Teeth
	Side-To-Sides With Lower Jaw
	Wide Smiles
	Lion’s Roar
Shoulders, Arms, And Wrists
	Shoulder Shrugs
	Shoulder Stretch (Arm Across Front)
	Eagle Arms
	Cow Face Arms
	High Altar Arms
	High Altar Triceps Presses
	High Altar Leans
	Side Leans With Wrist Pull
	Triceps Dips Using Seat Of Chair
	Wrist Workout
	Triceps Stretch
	Behind-The-Back Opposite Elbow Hold
	Flipped Clasped Hands
	Hand Pulls
	Behind-The-Back Prayer Hands
	Behind-The-Back Clasped Hands
	Downward Dog Arms
Chapter 4: Torso
	Chair Twist
	Side-To-Sides
	Side Bends
	Extended Side Angle
	Seat Lifts
	Scale Pose
	Leg Lifts
	Leg Reaches And Leg Reaches With Twists
	Bicycles
	Single-Leg Stretch
	Scissors
	Side-To-Sides With Waist
	Goddess Circles
	Goddess Side Stretch And Twist
	Side-To-Side Crunches With Hands Behind Head
	Straddle Forward Bend
	Straddle Forward Bend With Twist
Chapter 5: Lower Body
	Foot Circles
	Point/Flex
	Toe Taps
	Heel Raises
	Squeeze/Spread
	Alphabet
	Ankle To Knee
	Advanced Ankle To Knee
	Eagle Legs
	Cow Legs
	Butt Squeezes
	Warrior I
	Warrior Ii
	Warrior Iii
	Lunge
	Goddess Squat
	Straight Back Fold
	Forward Fold
	Leg On Ledge Fold
	Advanced Hamstring Stretch
Lower Back
	Backbend Arch
	Cat/Cow
	Roll Downs
	Lower Back Circles
	Back Relief
	Backbend
Chapter 6: Standing Exercises
	Quad Stretch
	Figure 4
	Lunge
	High Lunge
	Low Lunge
	Hamstring Stretch
	Intense Side Stretch
	Pigeon On Chair
	Downward-Facing Dog
	Forward Hang
	Standing Side Stretch
	Standing Twist
	Tree
	Triangle
	Standing Warrior I
	Standing Warrior Ii
	Standing Warrior Iii
	Butt Lifts
	Dancer’s Pose
	Shoulder And Triceps Stretch
	Chaturanga Push-Ups
	Extended Side Angle
Chapter 7: Meditation
	Lake Meditation
	4-7-8 Breathing
	Rainbow Meditation With Kapalbhati
	Final Relaxation




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی