مشخصات کتاب

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

ویرایش:  
نویسندگان: Shaila Catherine  
سری:  
ISBN (شابک) : 1614297878, 9781614297871 
ناشر: Wisdom Publications 
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات: 240 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب فراتر از حواس پرتی: پنج راه عملی برای تمرکز ذهن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب فراتر از حواس پرتی: پنج راه عملی برای تمرکز ذهن

با این راهنمای جدید از یک معلم مراقبه محبوب، نحوه غلبه بر حواس پرتی را در تمرین مراقبه و ایجاد وضوح در روابط، کار و فعالیت های خود بیاموزید.

ذهن می تواند یک ابزار قدرتمندی که برای هدایت دستاوردهای خارق العاده، الهام بخشیدن به کارهای خوب، و متمایل کردن مسیر معنوی شما به سوی آرامش و بیداری استفاده می شود. اما ذهن همچنین می تواند افکاری تولید کند که منجر به رنج می شود. برای بسیاری از مردم، افکار بیداد می کنند و به نظر می رسد زندگی آنها را تحت فشار قرار می دهند یا کنترل می کنند. حتی بودا به ما می گوید که قبل از روشن شدنش، او گاهی اوقات ذهن خود را درگیر افکار مرتبط با میل نفسانی، سوء اراده و آسیب می دید. اما او متوجه شد که چگونه به افکار به طرز ماهرانه ای پاسخ دهد و یک رویکرد گام به گام برای آرام کردن ذهن ناآرام ایجاد کرد. اکنون، شایلا کاترین، معلم مراقبه بینش، رویکردی در دسترس برای آموزش ذهن ارائه می‌کند که توسط دستورالعمل‌های عمل‌گرایانه بودا برای حذف افکار مزاحم هدایت می‌شود. شایلا با تکیه بر دو کتاب مقدس در گفتمان‌های طول میانی بودا، به شما نشان می‌دهد که چگونه بر شیوه‌های عادی تفکر غلبه کنید، تمرکز عمیق‌تری ایجاد کنید و بینش‌هایی را در مورد پوچی کشف کنید. برای یک مسیر معنوی رهایی بخش حیاتی است.

با پیروی از رویکرد عمل گرایانه بودا، شیلا شما را از طریق پنج مرحله برای غلبه بر حواس پرتی و تمرکز ذهن راهنمایی می کند:

1. افکار ناپسند را با افکار سالم جایگزین کنید. به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که در مورد شخصی افکار بد می اندیشید، سعی کنید به جای ویژگی های خوب او به عنوان پادزهر فکر کنید.

2. خطرات ناشی از حواس پرتی را بررسی کنید. هزینه‌های اجازه دادن به افکار بد، شهوت، طمع و غیره را بسنجید که ذهن شما را تحت تأثیر قرار دهد. هزینه های تمرکز بر روی افکار منحرف کننده تقریباً همیشه بیشتر از مزایای احتمالی است.

3. ازش دوری کن، نادیده بگیرش، فراموشش کن. مهارتی را توسعه دهید تا توجه خود را از حواس پرتی های معمولی دور کنید. سوخت را بردارید و بگذارید آتش حواس پرتی خاموش شود.

4. علل حواس پرتی را بررسی کنید. با درک شرایطی که افکار معمولی را تداوم می بخشد، می توانید یاد بگیرید که خود را از آن الگوها رها کنید.

5. عزم و اراده را اعمال کنید. با پشتیبانی خرد، می‌توانید تصمیمی قاطع بگیرید که روی الگوهای فکری تمرکز نکنید که از عمیق‌ترین ارزش‌ها و اهداف زندگی شما پشتیبانی نمی‌کنند.

هر فصل شامل تمرین‌ها و تأمل‌هایی برای کمک به شماست. شما پنج مرحله را برای تمرکز عمیق تر پرورش می دهید. شما در مورد ذهن خود یاد خواهید گرفت و توانایی خود را برای هدایت ماهرانه توجه خود در مدیتیشن و فعالیت های روزانه توسعه خواهید داد.

و در نهایت، خودتان خواهید فهمید که چگونه این پنج مرحله به یک تحقق کلیدی ختم می شود: لحظه ای که تشخیص دهید که یک فکر فقط یک فکر است، خود را در مسیر یک زندگی سرشار از آزادی خواهید دید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Learn how to overcome distraction in meditation practice and develop clarity in your relationships, work, and activities with this new guide from a beloved meditation teacher.

The mind can be a potent tool, used to guide extraordinary achievements, inspire good works, and incline your spiritual path toward peace and awakening. But the mind can also produce thoughts that lead to suffering. For many people, thoughts run rampant and seem to oppress or control their lives. Even the Buddha tells us that before his enlightenment, he sometimes found his mind preoccupied by thoughts connected with sensual desire, ill will, and harm. But he figured out how to respond to thoughts skillfully and developed a step-by-step approach to calm the restless mind. Now, Insight Meditation teacher Shaila Catherine offers an accessible approach to training the mind that is guided by the Buddha’s pragmatic instructions on removing distracting thoughts. Drawing on two scriptures in the Middle Length Discourses of the Buddha, Shaila shows you how to overcome habitual modes of thinking, develop deeper concentration, and discover the insights into emptiness that are vital for a liberating spiritual path.

Following the Buddha’s pragmatic approach, Shaila guides you through five steps for overcoming distraction and focusing the mind:

1. Replace unwholesome thoughts with wholesome thoughts. For example, if you find yourself thinking thoughts of ill will toward a person, try thinking instead of their good qualities as an antidote.

2. Examine the dangers of distracting thoughts. Weigh the costs of allowing thoughts of ill will, lust, greed, and so forth to obsess your mind. The costs of dwelling on distracting thoughts nearly always outweigh any supposed benefits.

3. Avoid it, ignore it, forget it. Develop the skill to turn your attention away from habitual distractions. Remove the fuel and let the fires of distraction die out.

4. Investigate the causes of distraction. By understanding the conditions that perpetuate habitual thoughts, you can learn to free yourself from those patterns.

5. Apply determination and resolve. Supported by wisdom, you can make a firm decision to stop dwelling on patterns of thought that are not supporting your deepest values and goals in life.

Each chapter includes exercises and reflections to help you cultivate the five steps to deeper concentration. You’ll learn about your mind and develop your ability to direct your attention more skillfully in meditation and daily activities.

And ultimately, you’ll discover for yourself how these five steps boil down to one key realization: In the moment you recognize that a thought is just a thought, you will find yourself on the path to a life of remarkable freedom.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Engines of Innovation: The Entrepreneurial University in the Twenty-First Century

دانلود کتاب Fundamental Approaches to Software Engineering: 15th International Conference, FASE 2012, Held as Part of the European Joint Conferences on Theory and Practice of Software, ETAPS 2012, Tallinn, Estonia, March 24 - April 1, 2012. Proceedings

دانلود کتاب An Introduction to Metamaterials and Waves in Composites

دانلود کتاب Applied and Computational Statistics

دانلود کتاب Membrane processes : pervaporation, vapor permeation and membrane distillation for industrial scale separations