دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Better Sleep, Better You: Your No-Stress Guide for Getting the Sleep You Need and the Life You Want
دانلود کتاب خواب بهتر، شما بهتر: راهنمای بدون استرس شما برای به دست آوردن خوابی که نیاز دارید و زندگی که می خواهید
مشخصات کتاب
Better Sleep, Better You: Your No-Stress Guide for Getting the Sleep You Need and the Life You Want
ویرایش: [1 ed.] نویسندگان: Frank Lipman, Neil Parikh, Rachel Holtzman سری: ISBN (شابک) : 9780316462112, 9780008398606 ناشر: Little, Brown Spark سال نشر: 2021 تعداد صفحات: 256 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 7 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Better Sleep, Better You: Your No-Stress Guide for Getting the Sleep You Need and the Life You Want به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب خواب بهتر، شما بهتر: راهنمای بدون استرس شما برای به دست آوردن خوابی که نیاز دارید و زندگی که می خواهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب خواب بهتر، شما بهتر: راهنمای بدون استرس شما برای به دست آوردن خوابی که نیاز دارید و زندگی که می خواهید
خواب مهمترین بخش از سفر هر کسی به سوی یک زندگی سالم و شاد است و با این کتاب می توانید یاد بگیرید که چگونه برنامه خواب خود را تنظیم کنید و ساعات ارزشمند آرامش را بازیابی کنید. اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، احتمال اینکه خواب کافی نداشته باشید وجود دارد. به لطف تغییرات در فرهنگ ما، آمریکا در بحبوحه اپیدمی بی خوابی قرار دارد و متأسفانه، کم خوابی عواقب بزرگتری از آن چیزی دارد که تصور می شود، از تحریک پذیری، مه مغزی، و افزایش وزن گرفته تا شرایط جدی مانند اختلالات هورمونی، بیماری قلبی، اختلال حافظه، دیابت و آلزایمر. در Better Sleep, Better You، فرانک لیپمن، پیشگام و متخصص خواب، پیشگام طب عملکردی و نیل پاریک، یکی از بنیانگذاران کاسپر، با یکدیگر همکاری می کنند تا منبعی را ارائه دهند تا به شما کمک کند از مزایای خواب خوب هر شب بهره مند شوید. بر خلاف ده‌ها مقاله‌ای که «راه حلی سریع» برای بی‌خوابی ارائه می‌کنند، لیپمن و پریخ می‌دانند که چیزی به نام راه‌حلی به‌عنوان یک خواب مناسب برای همه وجود ندارد. با توضیح واضح آخرین پیشرفت‌ها در علم خواب و همه عواملی که بر خواب شما تأثیر می‌گذارند - از جمله زمان و نحوه غذا خوردن و ورزش، نحوه مدیریت استرس، نحوه چرت زدن و نحوه تعامل شما با فناوری - Better Sleep, Better You به خوانندگان کمک می‌کند. یک پروتکل خواب شخصی ایجاد کنید که برای سبک زندگی و نیازهای آنها کار می کند. با علم جذاب، مطالعات موردی جذاب و توصیه‌های کاربردی آسان، Better Sleep, Better You همه چیزهایی را که برای بهینه‌سازی خواب، بهره‌وری و شادی خود برای زندگی نیاز دارید، فراهم می‌کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Sleep is the most important part of anyone's journey to a healthy and happy life, and with this book you can learn how to fix your sleep schedule and recover precious hours of relaxation. If you're like most people, odds are you aren't getting enough sleep. Thanks to shifts in our culture America is in the midst of an epidemic of sleeplessness, and unfortunately, sleep deprivation has bigger consequences than one might think, ranging from irritability, brain fog, and weight gain to serious conditions like hormone dysregulation, heart disease, memory impairment, diabetes, and Alzheimer's. In Better Sleep, Better You, functional medicine pioneer and sleep expert Frank Lipman, MD, and Casper co-founder Neil Parikh team up to offer a one-stop resource to help you reap the benefits of sleeping well every night. Unlike the dozens of articles offering a "quick fix" for insomnia, Lipman and Parikh understand that there's no such thing as a one-sleep-fits-all solution. By clearly explaining the latest developments in sleep science and all the factors that affect your sleep—including when and how you eat and exercise, how you handle stress, how you nap, and how you engage with technology—Better Sleep, Better You helps readers create a personalized sleep protocol that works for their lifestyle and needs. Packed with fascinating science, engaging case studies, and easy-to-implement practical advice, Better Sleep, Better You provides everything you need to optimize your sleep, productivity, and happiness—for life.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Are Numbers Real?: The Uncanny Relationships Between Maths and the Physical World
دانلود کتاب 50 Android Hacks + Code
دانلود کتاب Streamline English: Departures, an Intensive English Course for Beginner's Students Edition
دانلود کتاب Dreamrider
